Miks on oluline oma emotsioonide eest hoolitseda?

Olge oma emotsioonidest teadlik, miks nad seal on, mida nad sulle öelda tahavad ja kuidas need teie suhteid mõjutavad, on sammas, mille abil hakata oma emotsioone reguleerima ja väljuma "emotsionaalsest rullnokust".

Selles mõttes emotsionaalne vastutus See on võtmemõiste.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Mis on emotsionaalne vastutus?

Emotsionaalne vastutus on umbes võtke endale vägi, mis teil on selles, kuidas te asju tunnete, kuidas neid väljendate ja sellest tulenevalt ka selles, kuidas te tegutsete. Selleks peate kõigepealt alustama oma teekonda isiklik areng mõista, miks sa nii tunned.

Alustame sellest, et mõistame, et sama on süüdistada teisi (olgu selleks olukordi või inimesi) oma ebamugavustes, kui anda teistele jõudu oma heaolu nimel. Võttes vastutuse oma emotsioonide eest, leiate selle tasakaalu oma igapäevases elus, tundmata abitust selle ees, mis sinuga juhtub, teades, mis on sinu võimuses olla parem, vastu panna või millestki üle saada. otsustada, kuidas sa juhid oma emotsioone ja kuidas reageerida elu keerdkäikudele.

Jah, sul on õigus, sageli on sul põhjust end halvasti tunda ja see võib tekitada sinus tunde, et sul pole enesetunde üle kontrolli. Võib juhtuda, et teie partner ei lakka teid vaidlemiseks otsimast, teie ülemus paneb teid stressi või raha puudumine viib teid piinavasse olukorda, et kaotusvalu ei anna teile veerandit.

• Teid võib huvitada: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Mis on sinu roll?

Selliste väidete taga nagu "iga inimene võtab asju teatud viisil" või "muutke oma mõtteviisi nii, et teiega juhtuks muid asju", on tõde, mis seisneb selles, et teil on palju ruumi teistmoodi tegutsemiseks.

On ja on asju, mis võivad sind mõjutada ja olla sinu jaoks nagu orkaan, kuid pärast meeleheidet, valu ja abitust, isegi pärast põhja kukkumist. Sel hetkel on teil ainult üks suund, kuhu tõusta Mingil hetkel väsid hoovusest kaasa, ja just seal hakatakse valmistuma emotsionaalsest vastutusest taastumiseks.

Ükskõik, mida te läbi elate, on alati osa, mis sõltub teie enesetunde paranemisest. Oleta nüüd, et sinus peitub jõud ja et sa oled võimeline, isegi kui sa seda ei tunne, enda ja oma õnne eest võitlema.

sinu sisse vaadates

Arusaamine, miks te nii tunnete, on sama, kui teete lahti sõlme seljas, mis on pikka aega lupjunud, kuna te seda ei ravinud ja selle eest hoolitsete; See jätab sulle ainult jälje valust, kuid see on endiselt seal, mis sind häirib ning piirab või määrab sinu tundeid ja tegutsemisviise.

Kui oled harjunud iseennast kuulama, on sul lihtne enda sisse, oma ajalukku vaadata. Näiteks teadmine, et olete kriitika suhtes tundlik, ei lase teil end ära lasta, sest teie ülemus paneb teid tundma end kasutuna, ja teadmine, et isegi kui te seda tunnete, pole see nii, Noh, ta parandab teid konkreetse fakti pärast ja kuigi kogu teie psüühikat häirib see tuntud kasutuse tunne, teate, et see pole nii, sest sa kannad kuulates teda pikka aega ja teate, et ta räägib teie minevikulugudest ja sellest, kuidas need teid tundsid, mitte teie olevikust.

Selle asemel keegi, kes pole samas olukorras harjunud ennast kuulama, muutub kergesti haavatavaks. Ta tunneb, et ülemus paneb ta tundma end kasutuna ja valib kaks teed ning mõlemad on seotud sellega, kuhu me keskendume.

Keskendumine iseendale

Inimene usub seda kui kinnitatud tõde. Ikka ja jälle panevad nad sind tundma, et oled kasutu inimene, ja see on kindlasti sellepärast, et neil on õigus ja sa ei tee midagi õigesti. Ta püüab end parandada ja teeb kõike väga hästi. See viib teid pikas perspektiivis demotiveerivalt, sest hoolimata sellest, kui palju te pingutate, te ei saa väärilist tunnustust, maailm ei tagasta teie suure väärtuse näidist.

Fookus väljapoole

Inimene süüdistab lõpuks teisi, kritiseerides kindlasti ülemust ja rääkides sellest, kui keeruliseks elu ta teeb ning et tal on kõrini ja ta tunneb end alahinnatuna. Tunnete end jätkuvalt halvasti, kuid te ei tee selle parandamiseks midagi. Lühiajaliselt see inimene peatub pinguta, sest olukorra keskpunkti mõistmata jätmine ei tunne, et sellest oleks kasu tee seda õigesti

• Seotud artikkel: "Põhjusliku omistamise teooriad: määratlus ja autorid"

Vastutuse võtmisega võtan ma kontrolli enda kätte

Nagu oleme näinud, kui kuulate ennast, hakkate iseennast mõistma ja see võimaldab teil kontrolli enda kätte võtta. Võtke kontrolli selle üle, kuidas te end ja miks tunnete, ilma et peaksite pidevalt oma kontrolli väljapoole projitseerima või tundma end abituna, et teil pole olukorra üle võimu. Te projitseerite teisi või olukordi, pannes nad täielikult vastutama selle eest, kuidas nad teid tunnevad, nii ka teie võtate teiste tundeid enda kätte, nagu oleks teil võlukepp kannatuste päästmiseks või lahendamiseks tulnukas. Igaüks nõustub omaga, aktsepteerides samal ajal oma võimet muuta seda, kuidas see emotsionaalne koorem teda mõjutab.

Tegema?

Londoni kolledži kognitiivse neuroteaduse osakonnas läbi viidud uuringu kohaselt. oma psühholoogilise tervise parandamiseks peate kujundama piisava emotsionaalse vastutuse et saaksite endaga juhtuvate asjade üle kontrolli haarata ja mitte tunda end triivituna.

On aeg õppida, et ütlemine "sa ajad mind vihaseks" või "ma ei saa selle olukorraga midagi ette võtta" on ummiktee. Hallake oma tundeid rõõmust vihani; võttes vastutuse oma osa eest, avad sa võimaluse end kuulata, sest vastused ja jõud on sinus endas ja sinu võimes otsustada teisiti tegutseda.