Kuidas saavutada paaris kvaliteetne suhtlus?

Suhtlemine on paarisuhete üks olulisemaid aspekte; aga paljud inimesed eiravad seda oma kooselu aspekti, eeldades, et nii kurameerimine kui ka abielu on iseenesest garantii, et suhtlusdünaamika sujub hästi kaks.

Kuid tegelikkuses ei vasta see mitte ainult tõele, vaid ka aastate möödudes ja igapäevaelus on teatud vormid Täiesti düsfunktsionaalne suhtlus, mida puhtalt harjumusest ei avastata probleemina enne, kui nad on suhtes täielikult elanud. paar. Parimal juhul ei tulda probleemseid suhtlusvormeleid omaks võtma, aga ka ei õpita end väljendama ja arusaadavaks tegema. aja möödudes paraneb ja nendevahelise suhtluse kvaliteet langeb, mis ei lase sellel emotsionaalsel sidemel tugevneda sügav.

Seetõttu vaatame selles artiklis läbi mitmeid üldisi näpunäiteid, kuidas paarina suhelda kvaliteetselt.

• Seotud artikkel: "5 tüüpi paariteraapiat"

Mida teha kvaliteetse suhtluse saavutamiseks abielus või kurameerimises?

Suure osa paaride probleemidest saaks lahendada lihtsalt kahe liikme vahel loodud suhtluse parandamisega; See on samaaegselt lihtne ja keeruline protsess, sest kuigi paljudel juhtudel on see lõplik võti võimaldab lahendada mitut probleemi korraga, ei ole lihtne teatud harjumusi ja rutiine kõrvale jätta ja asendada teised.

Õnneks on aastaid tehtud uuringuid selle kohta, millised on väljendusstrateegiad ja emotsionaalse eneseregulatsiooni kohta, mis on kõige kasulikum paarina suhtlemise parandamiseks kõige tõhusamal viisil võimalik. Vaatame mõnda kõige olulisemat.

1. austus ennekõike

Et suhtlemine kulgeks rahuldavalt, on teise inimese suhtes austav väljendamine hädavajalik; Ilma austuseta mõlema poole vahel on raske mõistmisele või ühisele seisukohale jõuda.

Rääkige meie partneriga ilma karjumata ja lugupidamatu See on esimene samm täiskasvanute vahel viljaka vestluse saavutamiseks. Sama oluline on alati jälgida, mida teine ​​inimene ütleb, ilma selle üle nalja tegemata. igal ajal ja ilma kergemeelsuseta või ebasobivat nalja tegemata, kui käsitletav asi on suur tõsidus.

Kui suhtume teise inimesesse lugupidavalt, naaseb austus meile samamoodi, saavutades nii siira ja sõbraliku suhtluse, mis põhineb valmisolekul kokkuleppele jõuda.

• Teid võivad huvitada: "12 põhilist suhtlemisoskust"

2. Keskenduge asjale

Igas suhtluses paariga ja eriti aruteludes on see väga oluline keskenduge kogu aeg sellele probleemile, mida selle lahendamiseks konkreetselt käsitleda tuleb varem, laskmata vestlusel triivida näiteks etteheideteks mineviku tegude kohta Neil pole midagi pistmist sellega, millest räägitakse.

Lõputud arutelud ei soosi sugugi suhtlemist ja kooselu inimeste vahel, kes jagavad afektiivset sidet ja elavad koos, mistõttu keskendumine probleemile, millega tuleb tegeleda, võimaldab meil lahendada kõik probleemid, konfliktid või tagasilöögid, mis võivad tekkida. igapäevane elu.

Konkreetsele teemale keskendumiseks peame püüdma rääkida ainult sellest, uut avamata vastuolulisi teemasid ning samuti on oluline mitte uuesti avada ega kommenteerida teemat, kui see juba on lahendatud.

• Seotud artikkel: "12 näpunäidet paarivaidluste paremaks haldamiseks"

3. ideid organiseerida

Organisatsioon on igas kõnes hädavajalik, seetõttu on nii oluline, et meil oleks selge, mis me tahame väljendada, milliseid aspekte me tahame suhetes parandada või millise käitumisega me ei nõustu kokkuleppele.

Samamoodi, kui tekib konflikt või ideede kokkupõrge, peame analüüsima konflikti päritolu ja seda, mil määral me oma partneriga ei nõustu. Analüüsida tuleb nii ideid kui ka lähenemisi, motivatsioone või vajadusi, mis paari kahe liikme vahel kokku põrkavad ja järjestada suuremalt tähtsuselt väiksemale.

Teadke kindlasti põhjust, miks me ei nõustu ja millised on ideed, mida me järgime nõustume, et see on esimene samm, et jõuda ühispunktini kahe nägemuse vahel, mis moodustavad paar.

4. olla konstruktiivne

Positiivsus nii suhtumises kui ka eneseväljendusviisis on samuti hädavajalik, et säilitada südamlik, sõbralik ja keskendunud probleemide lahendamisele.

Keeles saavutatakse positiivsus, vältides äärmuslikke ja radikaalseid termineid nagu "alati" või "mitte kunagi" fraasid nagu "sa ei tee kunagi midagi õigesti", "jätate alati kõik segamini" või "kõik, mida ma ütlen, annab teile võrdne".

Vastupidi, positiivsus suhtumises, mis meil paari suhtes on, saavutatakse iseenda näitamisega optimistlikud ja kindlad, et suudame jõuda mõistmiseni, kõiges motivatsiooni ja sooviga hetk.

5. Olge selge ja konkreetne

Selge ja konkreetne olemine seisneb selles, et öeldakse kõik, mida tahame öelda, kõige arusaadavamal viisil teise inimese jaoks võimalik ja keskenduda kogu aeg sellele, mida me tahame väljendada, mis tahes lisaseadme või vähem olulise sisu ignoreerimine.

See tähendab, et peame kogu aeg avalikult välja ütlema, mida mõtleme, et kõik oleks oluline on hästi arusaadavad ja väldivad tulevikus konflikte mõistmatuse või väärtõlgenduste tõttu.

Lisaks igasuguste arusaamatuste algusest peale klaarimisele peab meie kõne olema kohandatud teine ​​isik, seega peame kasutama lihtsaid sõnu, millest teine ​​pool aru saab.

6. Jätkake vestlust aega austades

Kogu aeg ratsionaalse korra säilitamine tähendab seda me peame austama kõnekorda vestluse ajaks.

See võimaldab meil hoolikalt kuulata, mida teisel on öelda, ilma et mõlemad kattuksid. kõned ja segamatult ning kõne jõuab igaühe kõrvu vestluskaaslane.

7. ole empaatiline

Empaatia on võime seada end alati teise inimese kohale., samuti mõista, mida teine ​​inimene tunneb, mõtleb, tahab, kannatab või vajab.

Paaris suhtlemise parandamiseks on hädavajalik seda kogu aeg kuulata, kõigega arvestada mida ta teab või ei tea, ja selgitage alati välja kõik need asjad, mida teine ​​inimene ei tea teab.

Sel moel võtame positiivse seisukoha, millega demonstreerime oma soovi mõlema poole vahel mõistmiseks.

8. Vältige võistlusi

Paljudes paarides võivad mõnikord tekkida võistlevad suhted, et näha, kellel on alati õigus. Selline suhtlus võivad olla negatiivsed ja aja jooksul tekitada igasuguseid hõõrdumisi, konflikte ja toksilisust.

Seetõttu tulebki austusel ja harmoonial põhineva tervislikuma suhtluse saavutamiseks vältida konkureerige alati teise inimesega mis tahes küsimuses ja tehke mõlema vahel kompromiss, et jõuda ühisele punktile kokkuleppele.

9. tõsta esile head

Veel üks viis keele positiivsuse saavutamiseks leitakse, kui on vaja esile tuua, kui head asjad on. teises inimeses on strateegia, mis aitab tohutult kaasa suhtluse parandamisele paar.

Selle asemel, et keskenduda alati halvale, loob teise inimese tehtud hea kiitmine aluse positiivsele suhtlemisele ja tervislikule kooselule.

10. Otsige sobivaid suhtluskontekste

Iga paaridevaheline vestlus või arutelu peaks toimuma kõige sobivamal ajal ja kohas, et need saaks edukalt lahendada ja ei mingeid keskkonnahäireid mis tahes liiki.

See tähendab, et kui eeldame, et vestlus kestab mitu tundi, peame selle ette planeerima ja leidma selle pidamiseks sobiva hetke. Samamoodi, kui hakatakse arutada isiklikke küsimusi, on parem vestelda eraviisiliselt, mitte avalikus kohas ümbritsevate inimestega.

11. Vältige tuliseid vaidlusi

Psühholoogiaspetsialistid järeldavad, et enne tulise arutelu pidamist selle tipus pingete ja muutunud emotsionaalsete seisundite korral peaksime proovima minna jalutama või kuhugi mujale rahusta meid.

Kui partnerid on muutunud seisundis, võidakse üksteisele öelda valusaid asju, mida hiljem kahetsetakse. seetõttu on nii oluline hoida arutelu pingevabas ja tasakaalus emotsionaalses seisundis.

12. Väldi sildistamist ja üldistamist

Nagu eelnevalt mainitud, on üldistused negatiivsed ja võivad tekitada palju valu neile, kes saavad teatud haiget tekitavaid silte.

Sellepärast peame vältima selliste fraaside kasutamist nagu "olete laisk, sest te ei korista ega telli maja kunagi", "olete naeruväärne" või "olete manipuleeriv", kuna need on väga karmid ja solvavad sõnad, vastupidi, peaksime keskenduma rohkem sellele, et öelda, mis meile inimese suhtumises ei meeldi, selle asemel, et määratleda seda selle järgi tegusid.

13. Aktiivne kuulamine

Aktiivne kuulamine on sotsiaalne oskus, mis aitab meil parandada suhtlemist oma partneriga ning võimaldab meil palju sisukamat ja sügavamat suhtlemist.

Aktiivne kuulamine tähendab kogu aeg tähelepanu pööramist sellele, mida teisel inimesel öelda on ja mõista globaalselt mitte ainult seda, mida ta ütleb, vaid ka tema kavatsusi, motivatsiooni või soove.

14. Ärge jätke probleeme lahendamata

Iga paar, kes kasutab kvaliteetset suhtlust praktikas, lahendab kõik oma probleemid kohapeal ja ei jäta probleeme rippuma ega lahendamata.

Seetõttu peame optimaalse suhtluse nimel alati püüdma lahendada kõik probleemid, konfliktid või tagasilöögid, mis võivad igal hetkel tekkida.