6 viisi, kuidas reageerida, kui olete saanud emotsionaalselt haiget

Kas mäletate ansambli R.E.M lugu “Todo El Mundo Hiere” või “Everybody hurts”? Ballaad jutustab, kuidas erinevatel eluperioodidel peame olema ühel või teisel pool. On aegu, mil me saame haiget, ja on aegu, mida me teeme.

Kui sa oled nagu mina ja sulle ei meeldi vastasseisud, kaklused või emotsioonipursked, on see kõik. väljakutse olla selline, sest inimestega, kelle tunnustus on vastastikune, on väga lihtne olla rahulik, aga... Aga need inimesed, kellele me ei meeldi?? Mida teha, kui kellelgi on nii raske iseloom, et ta kipub vähimagi peale plahvatama? Kuidas reageerida, kui meile keegi emotsionaalselt meeldib?

Näide keerulisest suhtest

Mul on klient, kellel oli erimeelsusi ühe tuttavaga, kes teda väga peenelt halvustas. Minu klient on kannatlik ja lahke inimene. See mees hakkas tema peale pahaks panema, kui naine aupaklikult väljendas oma eriarvamust tema seisukohaga. Sellest päevast peale otsis ta iga kord, kui nad kohtusid, viisi, kuidas talle mööduvate kommentaaride ja ülbe suhtumisega haiget teha. Tema vabandus oli, et ta tahtis avada arutelu teemal, millega nad ei nõustunud.

Tegelikult ründas ta teda ainult..

Tema taktika oli erinev. Mõnikord vähendas ta naise solvamise viisi: "Ma ütlesin seda naljana" ja mõnikord kasutas ta naise halvustamiseks eufemisme: "Arukas inimene ei võta asju nii". Mu klient otsustas vastasseisu vältimiseks käituda nii, nagu ta ei teaks, mis toimub. Kuid ta tahtis naise tülitamist nii tungivalt, et naine tuli ühel päeval seansile väga ärritunud ja kurvana. Ta rääkis minuga esimest korda toimuvast. Ta polnud seda varem teinud, sest ei tahtnud asja tähtsustada, aga see läks käest ära.

Kindlasti loed sa seda ja räägid endale, aga miks sa ei lõpetanud temaga rääkimist? Kuidas ta sellele kindlalt vastu ei näinud? Miks ta sellega kaasa läks, nagu poleks midagi juhtunud? Mõelge sellele igaüks meist on mõjutatud meie ajaloost, meie kogemustest, meie suhtluse, uskumuste, mentaliteedi ja meie kujundatavate ideede järgi selle kohta, mida me oleme võimelised tegema või mitte ja mida me suudame taluda või mitte.

Esimene asi, mida ma oma kliendiga tegin, oli tema emotsioonide kinnitamine, sest tal oli väga halb aeg. Seejärel hakkasime seda kiht-kihi haaval maha koorima, et näha, mis takistab tal nende poolele asumast. Hiljem hakkasime nägema, millised alternatiivid tal on, mitte ainult selles olukorras, vaid konfliktides teistega üldiselt.

• Seotud artikkel: "Toksiliste suhete 7 peamist tüüpi"

Mida teha, kui keegi teeb meile emotsionaalselt haiget?

Need on põhilised juhised ja strateegiad, mida rakendada.

1. Harjutage ägedat enesehaletsust

Kindlasti olete kuulnud sõna enesehaletsus, mis on seotud leppige sellega, mis meiega juhtub, ja kohtleme ennast samasuguse kiindumusega, mida teeme nendega, keda me kõige rohkem armastame. See on ülitõhus ennast rahustav vahend. Äge enesehaletsus on sarnane, ainult et see nõuab meilt maailmas tegutsemist, et oma kannatusi leevendada. See tähendab, et suudame end kaitsta, enda eest hoolitseda ning end austuse ja enesekehtesusega motiveerida.

2. seadke terved piirid

Selleks, et julgeksime seada piire, peame arvestama oma sügavate vajadustega. Teistega sõbralikkuse ja enda reetmise vahel on väga väike piir. Alguses võib see teile maksma minna, kuid julgustada ütlema "ei" ilma süütundeta on vabastav. Süda ei valeta, ära ütle "jah" millelegi, mis paneb sind end halvasti tundma.

• Teid võivad huvitada: "Piiride seadmise tähtsus ja selle seos enesehinnanguga"

3. Väljuge mürgisest olukorrast

On aegu, mil pole ruumi konstruktiivseks dialoogiks või lugupidavaks väljenduseks. Kui see juhtub, katkestage side täielikult. Kaitske oma energiat, tehes lõpu sellele inimesele või sidemele, mis teile haiget teeb. Tavaliselt kardame, et "mis teine ​​ütleb, kui ma seda teen", aga säästame end lõpututest peavaludest ja ahastushetkedest.

4. Rääkige sellest, mis teiega toimub, kellegagi, keda usaldate, või professionaaliga

Mõnikord kulub aega, et jagada meiega juhtunut, näiteks minu klient, kes arvas, et on olukorraga ükskõikselt hakkama saanud. Kui keegi meiega piiri ületab, on oluline, et tal oleks usaldusväärne kõrv. On oluline, et see inimene ei peksaks mind mu tegude pärast ega vihastaks mind selle pärast, mis minuga on juhtunud. Otsige kaaslast, kes loob teile turvalise ruumi enda väljendamiseks ja kes saab teid selles küsimuses juhendada.

5. Vaadake olukorda perspektiiviga

Mõnikord on see, mis meiega juhtub, meile nii lähedal, et tõmbab meid kokku, hägustab meid ja ajab üle jõu.. Kutsun oma kliente alati silmad sulgema, käed südamele panema ja sellele küsimusele vastama, „Kui saaksite sellest olukorrast lahti saada nagu kotkas, kes hõljub kõigest toimuvast kõrgemal, mida te teeksite? kas leiaks? Kuidas käituksite selle uue vaatenurgaga?"

• Seotud artikkel: "Kognitiivsed skeemid: kuidas on meie mõtlemine korraldatud?"

Kokkuvõtteks…

Pidage seda meeles sa puutud kokku inimestega, kellel on probleeme ja et sul pole selle kõigega midagi pistmist.

On inimesi, kes tunnevad end erinevatel põhjustel halvasti ja kes projitseerivad oma konflikte teistele. Minuga on juhtunud rahulikult kõndides ja keegi, kes tõukeratast valesti ületab, kutsub mind väljaütlejaks, sest väidetavalt olen ma teel. Tol ajal olin vihane, aga siis meenub, et on inimesi, kellel pole hästi ja see pole minuga kuidagi seotud.

Kaitske ennast, sest teie sisemaailm on teie varjupaik ja ärge laske kellelgi oma räpaste jalgadega sellest läbi kõndida. Pea meeles, kui tugev sa oled ja et sinu sisemine rahu on vaieldamatu.