Kuidas oma lastega vangistuses paremini elada: 7 näpunäidet

Paljude perede jaoks on koroonaviiruse põhjustatud pandeemia tervise- ja majandustagajärjed vaid osa probleemist, millega nad peavad teadma, kuidas igapäevaselt toime tulla.

Peate veetma mitu päeva järjest olukorras, kus väikesed lapsed saavad vaevu välja pääseda Õues viibimine on raske ka vanematele, kes on nende ajal juba väga stressis päevadel.

sellepärast siin Näeme mõningaid kasulikke näpunäiteid, kuidas oma poegade ja tütardega parimal võimalikul viisil elada COVID-19 puhangu põhjustatud sünnituse ajal.

• Seotud artikkel: "Lastepsühholoogia: praktiline juhend isadele ja emadele"

Parem elada oma lastega sünnituse ajal: mida teha?

Järgige neid juhiseid, et parandada kooselu oma lastega kodus.

1. Koostage ajakavad

Väga oluline on panustada struktureeritavate pisikeste igapäevaellu. Ajataju kaotamise muudab lihtsamaks asjaolu, et majast praktiliselt ei lahkuta, ja toidab eelsoodumust kulutada palju aega näiteks ekraani vaatamisele, samal ajal kui teised olulised elu aspektid jäetakse tähelepanuta.

Niisiis, leppige oma lastega kokku, milline peaks olema nende järgitava ajakava struktuur; ärge piirduge selle ühepoolse pealesurumisega, proovige neid selle loomisel kaasata, et see oleks nende jaoks midagi olulisemat. Kui see on "disainitud", riputage see majas väiksetele hästi nähtavasse kohta.

2. Loo ruum emotsioonide vabaks väljendamiseks

Perekontekst ei saa olla kiirkeetja, milles on vaja oma tunnet alla suruda, et mitte teisi häirida. Seetõttu loo regulaarselt olukordi, kus pisikesed saavad oma muresid, kahtlusi, muresid vms välja öelda. Muidugi, kui neil pole midagi öelda, ärge nõudke; see ei tohiks meenutada ülekuulamist.

Püüdke olla väikestega vesteldes võimalikult spontaanne. JA Kui kellelgi on igal ajal eriti piinlik, ärevil ja üldiselt emotsionaalselt haavatav, ärge jätke seda maha.; Pöörake sellele tähelepanu, mida see väärib, ja proovige hetkel aidata. Teeselda, et midagi ei juhtu, et mitte sattuda paanikasse, oleks viga.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas kasvatada trotslikke ja mässumeelseid lapsi: 8 näpunäidet lapsevanemaks"

3. Veenduge, et kooselu reeglid oleksid selged

Vältige iga hinna eest väga keeruliste kooselureeglite rakendamist ja välja arvatud mitmed erandid: nende päheõppimine ei tohiks midagi maksta. Mõelge, et teie poegade või tütarde jaoks on koroonaviiruse kriis juba piisavalt stressirohke nii et te teesklete ka, et nad on alati valvel juhuks, kui nad rikuvad reegleid ilma seda teadmata.

4. Kui teil on mitu last, julgustage juhtrolle

Isadel ja emadel on väga oluline roll kiindumuse andmisel, ülalpidamisel ja väikestele õppimise võimaldamisel; Siiski on midagi, milleni täiskasvanud vaevalt jõuavad: olla tõelised käitumise etalonid, mis puudutavad "mis on lahe" ja mis mitte.

Seetõttu peame võimalusel ära kasutama võimalust, et vanemad õed-vennad aitavad nooremaid õdesid-vendi kasvatada ja koolitada: kui neil ei kulu palju aastaid erinevus, neil on rohkem kogemusi ja küpset arengut kui maja noorimal, kuid mitte piisavalt, et nende elunägemine oleks täielik lahti ühendatud. Poiss või tüdruk püüab peaaegu alati välja näha nagu teised noored, kes on temast veidi vanemad.

Nii et Vangistuse ajal ei tee paha, kui vanemad vennad kätt ulatavad: nii kergendavad nad sinu töökoormust isana või emana ning samal ajal õpivad uusi kohustusi enda peale võtma.

5. Jutlustage eeskujuga

Ühestki ülaltoodust pole suurt kasu, kui teie igapäevases käitumises näitab teie käitumine reeglite järgimist kooseksisteerimisel ja uutel harjumustel, mida kavatsete vangistuse paremaks haldamiseks luua, ei ole palju väärtus teile. Seega näitab, et võtate neid meetmeid tõsiselt nii nende rakendamisel kui ka enda puhul sulle.

6. Proovige Mindfulnessi

Mindfulness on Vipassana meditatsioonist inspireeritud praktikate kogum, mis on end tõestanud olla tõhus ärevuse ja madala meeleseisundiga seotud negatiivsete emotsioonide eemalhoidmisel tuju tõsta. Pealegi, Kuna neid on väga lihtne sooritada, saab isegi laps õppida põhilisi Mindfulnessi harjutusi..

7. Vajadusel helistage spetsialistidele

Pandeemia tõttu kodus viibitud nädalatel jätkavad psühholoogid tööd tänu veebiteraapiateenustele videokõne kaudu.

Kui otsite professionaalset tuge, et oma lastega kooselu paremini toime tulla või aidata neil emotsioone hästi juhtida, võite meiega ühendust võtta. sisse Psühhotööriistad Teostame laste- ja noorukiteteraapiat ning oleme ka Mindfulnessi eksperdid. Meie kontaktandmete vaatamiseks minge aadressile sellel lehel.

Bibliograafilised viited:

• Euroopa Haiguste Ennetamise ja Tõrje Keskus. (2020) Uue koroonaviirusega seotud ägeda respiratoorse sündroomi puhang, Hiina; Esimesed juhtumid imporditud EL/EMP; teine ​​värskendus. ECDC.
• McLaughlin, K.; Behar, E.; Borkovec, T. (2005). Üldise ärevushäire psühholoogiliste probleemide perekonna ajalugu. Journal of Clinical Psychology 64(7):pp. 905 – 918.