Kuidas paarisuhetes sõltuvast sidemest üle saada?
Kas olete kunagi ületanud kõiki oma piire, et kedagi hoida? Kas sa tegid asju, mida sa poleks kunagi ette kujutanud? Kas jätsite suhte säilitamiseks kõik kõrvale, sõbrad, töö, vaba aja tegevused?
Kui teie vastus neile küsimustele on jaatav, võite seda olla emotsionaalselt sõltuv inimene.
Emotsionaalne sõltuvus on käitumusliku sõltuvuse tüüp, mis koosneb reast sõltuvust tekitavatest käitumistest, mis esinevad suhte raames.
Kuigi see käitumine võib ilmneda mis tahes lingil, kui see juhtub armusuhtes, võib see lõppeda palju kaost.
- Seotud artikkel: "Paarikriis: 7 märki, mis näitavad, et midagi pole korras"
Sõltuva lingi omadused
Edasi Kirjeldan sõltuva lingi põhiomadusi; See on juhend, mille abil saate teada, kas olete suhtes, mida iseloomustab emotsionaalne sõltuvus.
- Suutmatus lõpetada suhet neil aegadel, mil me kõik peaksime selle lõpetama. Näiteks: väärkohtlemine, vägivald jne.
- Liigne hirm hülgamise ees.
- Tühjuse tunne, kui teine inimene lahkub (isegi kui mõne tegevuse tegemiseks on aega 2 tundi)
- Liigne vajadus teiste heakskiidu järele.
- Kalduvus paari liialdatult idealiseerida.
- Alaväärsuse tunne.
- Madal enesehinnang.
- Inimene on suhtest täiesti kinnisideeks.
- Kalduvus teist kontrollida.
- Kalduvus partnerile ülemäära meeldida.
- Kalduvus sotsiaalselt isoleerida.
Siiani olen määratlenud, millest me räägime, kui räägime emotsionaalsest sõltuvusest ja olen toonud välja ülalpeetavate inimeste peamised omadused.
Nüüd on hea uudis see emotsionaalne sõltuvus ei lahene lõplikultaga sellest saab üle.
- Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus teie sentimentaalsest partnerist"
Aga... Kuidas me saame sellest üle?
Sellest ülesaamiseks saame teha erinevaid asju., näiteks:
- Mõistes, mis on emotsionaalne sõltuvus, kui keegi millestki ei tea, on see talle võõras, kannatab ta, kuid ei saa aru, mis tal viga on. Siinkohal on juurdepääs teabele väga oluline.
- Nõustuge sellega, et oleme sõltuvad. Nagu iga sõltuvuse ravi, algab ravi selle äratundmisest ja aktsepteerimisest.
- Leppimine üksindusega. Seistes silmitsi hirmuga kaotada oma partner
- Muutke natuke isekamaks, seadke end esiplaanile, olge vähem leplik
- Järk-järguline kokkupuude kaotusega. Läbi tegevuste, mis meile meeldivad, hakkame veetma aega oma partnerist lahus. See tekitab tundlikkuse vähenemist väikeste kaotuste suhtes, mida ülalpeetav kogeb iga kord, kui tema partner pole füüsiliselt tema kõrval.
- Töötage enesehinnangu kallal, tehes selliseid tegevusi nagu enda vastu lahke olemine, meeldivate tegevuste tegemine, enda mitte võrdlemine, eesmärkide seadmine, ei ütlemise õppimine, teiega juhtuvate heade asjade omaksvõtmine jne.
- Avage end üksi uutele asjadele. See tundub lihtne, kuid see on keeruline ülesanne, kui leiate end emotsionaalse sõltuvuse olukorrast, sest selleks, et seda teha, peate läbima oma hirmud.
- Autonoomia, on väga oluline töötada autonoomia nimel ja olla suhtes valikul, mitte vajadusest lähtuvalt.
- Laiendage oma teadvust, looge kontakt loodusega, järgige oma väärtusi.
- Seotud artikkel: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? 5 mõjuvat põhjust"
Kokkuvõttes…
Lõpuks selgitage, et emotsionaalne sõltuvus langeb tavaliselt aja jooksul, see tähendab, et see ei toimu ühest päevast teise. Seetõttu ei ole selle ületamine lühike ega lihtne protsess; vastupidi, sel põhjusel peame julgema läbida hirmud ja seadma end olukordadesse, mis meid mobiliseerivad. On väga oluline, et meil oleks pere ja sõprade toetus ning vajadusel pöörduksime spetsialistide poole..
