Kaasaegse maailma mõju vaimsele tervisele (ja näpunäited selle eest hoolitsemiseks)

Tänapäeval liigub kõik kiiresti, meie tähelepanu ei tea enam, kuidas tegevuses püsida. Olen kindel, et teie siseringis on paljudel inimestel diagnoositud (mõned on ise diagnoositud) tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire – meie aja sümptom. Ma ei väida, et ADHD-ga inimesi poleks, aga ma ei tea, kas valdav enamus pole lihtsalt õppinud keskenduma, igavlema või ühte asja korraga tegema või pole seda õppinud.

Teabe hulk, mida me oma meelte kaudu saame, on tohutu. Silm tajub kogu sõidukite (autod, mootorrattad, jalgrattad), jalakäijate liikumist, aga ka mitteliikuvat infot, kuulsat visuaalset reostust; kõrv tajub kõiki helisid (häiresignaalid, kiirabiautod, sarved, karjed); haistmismeel tajub väga erinevaid lõhnu.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Praegusest maailmast tulenev psühholoogiline dünaamika

Tavaliselt me ​​ei pööra tähelepanu kõigele, mis meid ümbritseb; keskendume ainult sellele teabele, mis meid teenib. Kuid meie aju, millel on muljetavaldav võimsus, võtab selle teabe vastu ja reageerib sellele, aktiveerides meie häiresüsteemi (võitle või põgene), närvisüsteemi.

Kuulus kerimine – me ei peatu enam, et näha meid huvitavaid fotosid ja videoid rohkem kui 10 sekundit, sest fotosid ja videoid on nii palju, et nende nägemiseks peame neid kiiresti nägema kõik. Mäletan nostalgiaga, kui vaatasime televiisorit ja seal oli reklaame. See oli nagu vaheaeg, sa võisid püsti tõusta, et vannituppa minna, süüa või igavleda ja enda kõrval istuva inimesega rääkida.

Enne kui oli "mangohooaeg" ja sa sõid ära kõik olemasolevad mangod, sest teadsid, et ülejäänud aastat sa ei saa; nüüd on mangod aasta ringi (kallimad ja võib-olla külmutatud), aga pausi enam ei ole, ootamist pole. Kõik, mida tahame, saame kiiresti ja lihtsalt.

• Teid võivad huvitada: "Mis on impulsiivsus? Selle põhjused ja tagajärjed käitumisele"

Hektiline elutempo

Me ei tea, kuidas naudingu rahuldamist edasi lükata. Psühholoogias on kuulus eksperiment, kus väikesele, 4-5-aastasele lapsele pannakse tema ette vahukomm või komm ja öeldakse: “ära söö, ma lähen välja ja toon selle.. Kui tagasi tulles pole sa seda söönud, annan sulle rohkem, aga kui sa sööd, siis rohkem ei anna”. Eeldatakse, et kõik selles vanuses lapsed söövad selle ära selleks ajaks, kui täiskasvanu pöördub või lahkub toast. See on tingitud lapse aju küpsusest; ta ei suuda rahuldust edasi lükata, kuigi ta teab, et kui ta veidi ootab, saab ta rohkem. Sa saad mõelda ainult vahetule rahuldusele, nii et võtad selle ja sööd ära.

Selles mõttes me oleme väga lapsik ühiskond, sest kuigi meie ajul võiks olla küpsemisvõimet, ei lakka enamik täiskasvanuid mõtlemast, et tulevikus naudivad nad seda rohkem. Kuulus YOLO ("sa elad ainult üks kord"), mis võib olla oodatud vastus teismelisele, kuid mitte täiskasvanule.

Kui me seda lapsikut hoiakut säilitame, on väga raske endasse usaldada, see mõjutab meie enesehinnangut. Noh, kuidas me saame ennast usaldada, kui me ei suuda enda eest hoolitseda, me ei suuda teha õiget otsust, me ei suuda täita oma eesmärke ja eesmärke. Ennast mitte usaldades, isegi mitte kõige argisemas ja väiksemas, pöörame taas kogu oma tähelepanu väljapoole, mitte sissepoole.

Kiirus, teabe hulk, selle idee puudumine, mida me peaksime rahuldada kohe kõik meie vajadused ja instinktid, põhjustab meid kogu aeg kõrge stressitaseme all. Nii ei jää meil aega puhkepausideks, igavuseks, peatumiseks, et näha, kuidas me end tunneme, mida mõtleme ja mis on meile parim. Liigume sellele teisele tähtsuse tasemele, villides oma sisemaailma, et välismaailmas ellu jääda.

Aga mis siis, kui ellujäämise asemel asuksite elama? Õppige minema omas tempos, õppige nautima igapäevaseid asju, õppige ühenduma oma emotsioonidega ja mitte ainult reageerima oma keskkonnale. Õppige igavlema, keskenduma ja uurige oma meele potentsiaali.

• Seotud artikkel: "Infoxation: kuidas võidelda liigse teabe vastu"

Tegema?

Ma jätan teid siia näpunäiteid oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks tänapäeva maailmas:

• Mitu korda päevas selle eest, mida teed ja toob tähelepanu sulle. Esiteks füüsiliste aistingute juurde: jälgige oma hingamist ja seda, kuidas rindkere sissehingamisel kasvab, et anda teile õhku ruumi, mis täidab teie kopsud ja kui te välja hingate, siis teie kopsud on tühjad ja teie keha tunneb end lõdvestunult ja vabastatud.
• Lugege, selle asemel, et veeta aega ekraanil, avage oma lemmikraamat ja kulutage aega, mida vajate ühe lehekülje lõpetamiseks (võib-olla on seda vähehaaval rohkem kui üks). See stimuleerib teie kujutlusvõimet, keskendumisvõimet ja heaolutunnet.
• Koostage nimekiri sellest, mida peate tegema, et oma päeva korraldada ja end ajahalduse abil tõhusamalt tunda.
• Lõpetage päev, otsides põhjust, mille eest tunnete tänulikkust, see aitab kujundada tänulikkust.
• Treeni ja söö tervislikult.
• Võtke jalanõud jalast, seiske murul ja tunnetage oma nahal päikesekiiri.
• Kui tunnete end ülekoormatuna, Küsi abi. Ärge oodake, kuni kõik on halvasti, et teada saada, et saate olla parem.