Kuidas vabaneda mürgistest inimestest?

Ideaalses maailmas oleks meil kõigil aega ja oskusi neid kõige rohkem aidata vaenulik, isekas või passiiv-agressiivne, et luua terveid sidemeid nii enda kui ka ülejäänud inimestega ühiskond.

Reaalsus on aga see, et kui me ei taha olla täiesti füüsiliselt ja psühholoogiliselt puudega, peame loobuma kõigi nende probleemide eest hoolitsemisest, kes meisse hästi ei suhtu. Teisisõnu, peame õppima end mürgistest inimestest vabastama meie vaimse tervise huvides; või vähemalt käsitleda neid meie enda tingimustel ja tingimustel. Siin on mõned peamised ideed selle saavutamiseks.

• Seotud artikkel: "Mürgiste suhete tüübid"

Kuidas mürgised inimesed meid mõjutavad?

Mürgised inimesed on need, kellel on märkimisväärne eelsoodumus tekitada meile ebamugavusi isegi läbi banaalsetena näivatest tegudest päevast päeva, peamiselt tänu tema suhtlemisviisile meie. Lisaks kehtib see termin neile, kes nad kurnavad meid psühholoogiliselt mitte õigel ajal, vaid üsna sageli, sest nad on osa mõnest suhtlusringist, mille kaudu me tavaliselt liigume. Näiteks võivad need olla töökaaslased, kaugemad sugulased, naabrid jne.

Lühidalt, mürgiseid inimesi iseloomustab see, et nad tekitavad mürgiseid suhteid, vähemalt selles osas, kuidas nad meid kohtlevad. Mõnel juhul käituvad nad enam-vähem korrektselt mõne oma tuttavaga, kuid mitte kõigiga klassismi, ksenofoobia jms tõttu.

Peamine mürgiste inimeste mõju on:

• Nad püüavad normaliseerida lugupidamatust meie vastu, et õõnestada meie enesehinnangut.
• Mitu korda püüavad nad panna meid oma kriitika sihtmärgiks teiste ees, nii et ülejäänud ühinevad meiega ja tunneme end eraldatuna.
• Nad kasutavad emotsionaalset väljapressimist, et püüda saada soodsat kohtlemist, nii et nende keelamine maksab palju.
• Nad kasutavad oma kasuks aega, mille oleme neile minevikus järele andnud, oodates alati seda erikohtlemist. Nad panid meid pidevate teenete nõiaringi.
• Nad panevad meid tundma kergendust, kui suunavad oma kriitika teistele, mõistmata, et see loob valet sõprustunnet.

• Teid võivad huvitada: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Näpunäiteid mürgistest inimestest vabanemiseks

Need on mõned enesekehtesusel põhinevad soovitused, mida saate järgida, et saaksite leida vastuse võtmeküsimusele: kuidas mürgistest inimestest lahti saada?

1. Tuvastage isik tema käitumise järgi

Esimene samm mürgisest inimesest vabanemiseks on konkreetselt tuvastada need käitumisviisid, mis on meile kahjulikud või mõjutavad meid mingil moel. See võib olla lihtne, kuid see pole lihtne, sest harjumus võib panna meid normaliseerima neid hoiakuid, mis on meile kahjulikud.

Nende tuvastamiseks peame arvestama mürgiste inimeste põhiomadustega, mida oleme varemgi näinud. Teisest küljest võib olla kasulik teha regulaarselt märkmeid isiklikus päevikus ja lugeda seda kord nädalas.

2. Vähendage kontakti

Teine näpunäide, mida saate mürgisest inimesest vabanemiseks praktikas rakendada, on vähendada järk-järgult kontakti selle indiviidiga nendes interaktsioonides, mis ei ole selle tõttu eriti olulised Sisu.

Juhtudel, kui on hädavajalik seda inimest iga päev näha, kuna ta on lähisugulane või töökaaslane, võime oma tähelepanu mujale juhtida. teistele probleemidele ja pöörama võimalikult vähe tähelepanu nende kohalolule, vältides otsest vastasseisu, et võtta neilt võimalus ohvriks langema.

• Seotud artikkel: "Isekas või enesehooldus?"

3. teha rühmaplaane

Kui sellest inimesest ei ole võimalik füüsiliselt lahus olla, aitavad grupiplaanid olla koos rohkemate inimestega ja lahjendada kavas sisalduva mürgise isiku toimet. Lisaks võimaldab see meil mitte olla selle inimesega üksi ja vältida selle toksilist mõju.

Saame seda strateegiat kasutada, kui jagame kõnealuse mürgise inimesega sõpru või perekonda. Lisaks võimaldab grupiplaanide koostamine suunata oma tähelepanu plaanile ning teistele sõpradele või pereliikmetele.

4. Määra selged piirid

Isiklike piiride kehtestamine on ka märk emotsionaalsest intelligentsusest ja emotsioonide juhtimisest kõige probleemsemates suhetes. Peate selgeks tegema, mida te suhtes või vestluses ei salli. Ära lase mürgisel inimesel enda tõmmatud piire hägustada; Avaldage need selgelt ja iga kord, kui neid läbi vaatate ja selgitusi küsite, kui see on tunnistajatega, seda parem. Kui otsustate seda tüüpi olukordadega mitte silmitsi seista, on need reeglid väga lühikese aja jooksul kadunud..

5. Ärge jätke tähelepanuta oma enesehinnangut

Võib juhtuda, et selleks ajaks, kui olete võtnud eesmärgiks end mürgistest inimestest vabastada, on teie enesehinnang nende mõju tõttu juba õõnestatud. Kui see nii on, on kõige parem minna psühhoteraapiasse, et saaksite taas oma huve ja seisukohti võrdsetel alustel kaitsta.

6. pani palli tema väljakule

Veel üks kasulik strateegia on lugupidamatuse ülesnäitamine kui märk sellest, et mürgine inimene ei ole huvitatud sinuga suhtlemisest. Sel juhul, kui ta on nii käitunud, on teil vabad käed teda ignoreerida ja kui ta küsib, mis on suhtumise muutuse põhjuseks, juhib tähelepanu sellele, et tema tegevus paneb teda arvama, et see on see, mida ta tahab. Nii saavad nad oma käitumist õigustada või nõustuda sellega, et jätkate nende ignoreerimist.

7. Treeni oma võimet öelda ei

Kui märkate, et väljakutse sellele suhtele enesekindlalt vastu astuma, võib olla hea mõte esmalt paar nädalat harjutada oma võimet öelda ei asjadele, mida teised sinult küsivad. Liikudes kõige lihtsamast raskeimani ja seadnud tähtaja sekkumiseks oma suhetesse mürgise inimesega, kogete väga kiiret arengut.

Kas otsite psühholoogiateenuseid?

Kui olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest abist, võtke meie meeskonnaga ühendust.

sisse Ärkamiste psühholoogid Teenindame igas vanuses inimesi ja saame teid aidata mis tahes meie keskuses kogu CAM-i ulatuses või veebis videokõne kaudu.