Paranoilised mõtted suhetes

Tänapäeva üha konkurentsitihedamaks ja individualistlikumaks muutuvas ühiskonnas on lihtne olla teiste suhtes kahtlustav. Ei ole harvad juhud, kui mõned inimesed püüavad saavutada meie ees erinevat tüüpi eeliseid või ei arvesta meiega teist tüüpi vajadusi rohkem väärtustades. Ja see võib tekitada hirmu ja usaldamatust.

Kuigi mõned inimesed seda teevad, ei tähenda see, et kõik seda teevad. Paljud inimesed on hakanud seda tüüpi mõtteid üldistama, tekitades dünaamikat ja käitumist, millel võivad olla tõsised tagajärjed neile ja nende suhetele. Need on paranoilised mõtted, millel on tõsine mõju isiklikele suhetele, mida selles artiklis arutatakse.

• Seotud artikkel: "Paranoia: seda tüüpi luululise mõtlemise põhjused ja märgid"

Mida me mõtleme paranoiliste mõtete all?

Paranoiliste mõtete all mõistame paranoiale iseloomulikke mõtteid. Viimast, kui vaadelda psühhopatoloogia vaatenurgast, iseloomustab patoloogiliste pettekujutluste ja tegelikkuse tõlgenduste esinemine enesele viitav ja tagakiusav pettekujutelm, kahtlustades, et tema ümber toimuv keerleb tema ümber ja et teistel on kavatsus ära kasutada või provotseerida Kahjudest. Tavaliselt paranoiaga teema

ta on oma mõtetes äärmiselt jäik, mistõttu on raske sundida teda oma uskumusi muutmaja kõrge umbusaldushoiak teiste suhtes. Pole harvad juhud, kui veider käitumine ja käitumine avaldub kaitseelemendina.

Kuigi tuleb märkida, et paranoiline mõtlemine ei pruugi võrduda paranoia kui häire, tõde on see, et paranoiline mõtlemine jagab paljusid neist omadused. Tavaliselt viitab see olemasolule kõrge ebakindlus ja usaldamatus teiste suhtes ja nende suhtlemist kõnealuse subjektiga. On tavaline, et nad kipuvad kasutama deduktiivset tüüpi mõtlemist, et analüüsida suhtlemist teised, alustades üldisest eeldusest, et laiendada sellest tehtud järeldusi iga juhtumi kohta eriti.

Paranoiline mõtlemine tekitab tavaliselt nördimise ning selle vähenemise ja vältimise reaktsiooni intiimsus inimesega, kellele see viitab, kuigi isik pole võib-olla midagi teinud väärivad neid. Samuti kipub see tekitama sügavaid kannatusi nendes, kellel see on, ning suunama neid käituma, mis põhjustab ebamugavust selle käitumise põhjustajale. Tegelikult, vahel on ka isetäituv ennustusefekt: inimene, keda te kahtlustate, teeb seda, mis talle omistati, kuna paranoilise mõtlemisega inimene on talle osaks saanud.

See on tüüpiline ebakindlatele inimestele, kellel on paljudel juhtudel varasemad traumaatilised kogemused, mis on pannud neid mõtlema maailmast ja teistest kui elementidest. vaenulikud või konkurendid, kes püüavad meilt ära võtta elatist või unistusi või kellel on suur hirm selliste kogemuste tõttu hüljatud jääda.

• Teid võivad huvitada: "6 peamist toksiliste suhete tüüpi"

Paranoilised mõtted suhetes

Kuigi paranoilised mõtted võivad ilmneda igas kontekstis, on üks elutähtsaid valdkondi, kus need kõige sagedamini esinevad ja kõige suuremat kiindumust põhjustavad, paari oma. võivad ilmneda põhjendamatud hirmud ja armukadedus ja isegi luua häire nagu Othello sündroom.

Selles mõttes on üks levinumaid ja korduvamaid hirm või veendumus, et meie partner on meile truudusetu. Kuigi see pole midagi võimatut ja see on hirm, mis ilmneb paljudes inimestes juhuslikult, on tõde see, et Pidev ülalpidamine ja ilma nimetatud kahtluse põhjendatud põhjusteta võib suhetes tekitada sügava lõhe, kuni punktini. isegi murda.

Mõnel äärmuslikul juhul on võimalik paari üle teatud kontroll või järelevalve kehtestada: mida nad teevad, kellega räägivad, kellega vestlevad, millal nad on ühenduses, mitu korda sa väljas käid ja kui palju riietute, kuidas see lõhnab, hügieeniharjumused... mõned inimesed rikuvad isegi oma partneri privaatsust, vaadates nende posti või meili mobiilne. Etteheited, süüdistused, kahtlustused ja hüperkontroll nad rikuvad ja õõnestavad suhet, suutes tegelikult esile kutsuda samu umbusaldusreaktsioone, et paar sooritab truudusetuse või jätab suhte maha.

Lisaks truudusetuse ja hülgamisele võib esineda ka enesele viitavaid ideid, milles kõike, mida teine ​​ütleb, peetakse rünnak või isegi mille puhul peetakse suhet eksisteerivaks pelgalt paari huvist või mugavusest, mitte aga tõelisest liit. See võib tekitada rea ​​dünaamikat, mis viib konfliktse ja hävitava suhteni.

Paranoia sotsiaalsetes suhetes: sõbrad ja perekond

Meie sotsiaalsed suhted ei piirdu paariga, vaid suhtleme pidevalt suure hulga inimestega ja mõned neist saavad osaks meie sõprusringkonnast. Kuid sellistes suhetes võib aeg-ajalt täheldada ka paranoilisi mõtteid. Näiteks, erinevaid tegusid või sõnu võib tõlgendada kui rahulolematust inimese vastu, või mõned kommentaarid, nagu süüdistused või etteheited, ilma et see oleks nende väljaandja kavatsus.

Seda tüüpi mõtted võivad tekitada endassetõmbumist või vaenulikkust, ebakindlust ja jahenemist või isegi pausi. suhetest teistega nii subjekti poolt, kellel on mõte, kui ka teiste poolt ta.

Paranoiline mõtlemine töökohal

Teine valdkond, kus võivad ilmneda paranoilised mõtted ja käitumised, on töö. Ja see on, et tööturg on juba konkurentsivõimeline valdkond (mis tegelikult soodustab paranoilist mõtet), mille puhul olenevalt keskkonnast ei ole sageli nii haruldane mõelda teiste kavatsustele halvasti. Suhteliselt lihtne on mõelda, kas mõne käitumise taga ei peitu info otsimine alandada teise positsiooni ja/või olla kõrgemal või parandada edutamise või ametikoha saamise võimalusi fikseeritud.

Seega võivad paranoilised mõtted panna meid pidevalt kahtlustama motiive, mille pärast teised teatud viisil suhtlevad või toimub inimestevaheliste suhete jahenemine, mis võib tekitada töökonflikte, tootlikkuse langust ja halba töökeskkonda. ettevõte.

Kuidas neid vältida?

Võimalik, et me ise või armastatud inimene avaldame igal hetkel või kontekstis mingit tüüpi paranoilist mõtet. Seetõttu, arvestades ebamugavust, mida need mõtted tekitavad, tasub küsida Mida saame igapäevaselt teha, et neid vältida või nendega võidelda?. Seetõttu vaatame allpool läbi rea näpunäiteid.

Kuidas sul läheb?

On tavaline, et paranoilised mõtted ilmnevad suuremal määral pingelistes või stressiolukordades või perioodidel, mil meie meeleseisund on muutunud. Kasulik oleks hinnata, milline emotsionaalne seisund meil on kui see umbusk teise vastu ilmneb, samuti võttes arvesse, kuidas nimetatud emotsionaalne seisund võib meid mõjutada.

Harjutage tähelepanelikkust

Paljud hirmud, mis põhjustavad paranoilist mõtlemist, on tingitud negatiivsete tagajärgede ennetamisest. Meditatsiooni või Mindfulnessi praktika võib olla kasulik selles mõttes, et selle eesmärk on keskenduda praegusele hetkele ja hinnata, kuidas me end tunneme. Samuti aitab see jälgida oma mõtteid väljastpoolt, olla nende tunnistajaks ja võimaldades meil neid tunda.

• Teid võivad huvitada: "5 Mindfulnessi harjutust oma emotsionaalse heaolu parandamiseks"

Hinda tõendeid

"Ma arvan, et mu partner petab mind." "Mu ülemus tahab mind vallandada." "Minu sõpra ei huvita." Kõik need on mõtted, mida võib olenevalt kontekstist pidada paranoiliseks. Asi pole selles, et need poleks võimalikud, aga küsida tasub, millest me nii arvame. Tuleb väärtustada seda, mis paneb meid nii mõtlema, hinnata selle olulisust ja seda, kas sellel on võimalikke alternatiivseid tõlgendusienne kohut mõistmist.

Suhtlema

Inimsuhete aluseks on suhtlemine. Kui räägime lähedastest inimestest nagu partner, perekond või sõbrad, siis oleks paslik kommenteerida ja suhelda nii hea kui ka halb, et ei kinnistuks elemendid, mis võivad hiljem kaasa tuua arusaamatused See ei tähenda umbusalduse avaldamist ega pidevat küsimist kui nad on olnud näiteks meile truudusetud, kuid et jagatud link võimaldaks väljendada hirmude, kahtluste ja mõtete olemasolu.

Lõõgastus

Lõõgastustehnikate kasutamine võib leevendada stressi ja vähendada muresid. Selles mõttes keskendusid lõõgastustehnikad hingamisele ja lihaste kokkutõmbumisele võib olla suureks abiks, näiteks diafragmaatiline hingamine või progresseeruv lihaste lõdvestamine Jacobson.