Mida teha, kui partner su maha jätab? 7 psühholoogilist võtit

Kuigi armastus on üks uskumatumaid kogemusi, mida inimesed saavad kogeda, Südamevalu on kahtlemata traumaatiline kogemus, mis võib mõjutada meie meelt ja käitumist. Tegelikult on leinamine protsess, mis leiab aset pärast kaotust, olgu selleks siis lahkunud lähedane, töökoht või suhte purunemine.

Südamevalu on vajalik ja valus protsess, mida vaatamata universaalsusele elab iga inimene seda omal moel.

• Seotud artikkel: "Leinateraapia: psühholoogiline abi hüvastijätuks”

Mida teha, kui partner su maha jätab

Eriti kui nad on meie hulgast lahkunud, võib see protsess olla raske kogemus ja see võib tähendada suur väljakutse, sest meie enesehinnang võib kannatada tagajärgede all ja valu võib olla raske sõita. Ja kuigi vaheaja alguses tundub sageli, et need kannatused ei lõpe kunagi, on meie aju paindlik organ, millel on võime end ümber korraldada ja keskkonnaga kohaneda. Aja jooksul on võimalik oma elu uuesti üles ehitada, edasi liikuda ja lõpuks taastada heaolu ja olla taas õnnelik.

Kui leiate end sellisest olukorrast ja tunnete end äsja loetuga samastuvalt, siis selles artiklis Oleme koostanud rea näpunäiteid, mis aitavad teil lahkuminekust üle saada, eriti kui olete olnud vasakule. Et saaksite sellele oma eluetapile parimal viisil vastu astuda.

1. leppida olukorraga

Esimene samm lahkuminekust üle saamiseks on olukorraga leppida, muidu pole võimalik edasi liikuda ega heaolu taastada. Kuigi praktikas võib see tunduda ilmne, paljud inimesed jätkavad klammerdumist (isegi aru saamata) lootusesse, et kõik on väljamõeldis, et tegelikkuses suhe jätkub või läbib arusaamatuse tõttu väikese pausi. Kuid see tekitab pikemas perspektiivis ainult rohkem emotsionaalset valu.

Aktsepteerimine on iga muutumisprotsessi võti ja mitteaktsepteerimine toimib barjäärina meie ja meie õnne vahel, takistades meil uue reaalsusega kohanemist.

Selle olukorraga leppimine ei ole lihtne, kuid see on vajalik, et me end uuesti üles leiaksime ja eluga silmitsi seistes jõudu saaksime. Kui me seda ei tee, tungib meisse viha ja pahameel ei lase meil edasi liikuda. See ei tähenda, et me ei saaks kogeda mõningaid negatiivseid emotsioone, nagu frustratsioon; aga peame omaks võtma kaastundliku mõtteviisi enda ja meiega juhtunu suhtes. Selles mõttes peavad tahe ja aeg oma töö tegema.

Aktsepteerimine tuleneb sageli faktide mõistmisest, seega aitab mõistmine, et see nähtus on valus ja kuulub elu juurde, vaadata tulevikku ja mitte jääda minevikku kinni. Arusaamine, et armastus ei ole lineaarne protsess, vaid võib esineda retsidiive, võib aidata meil üle saada kõige raskematest hetkedest, kui need on meie hulgast lahkunud.

• Aktsepteerimine tuleb pärast mitme etapi ületamist. Meie artiklis "5 faasi paari lagunemise leinast ülesaamiseks"selgitame neid teile.

2. keskenduda sulle

Üks peamisi probleeme, mida saame kannatada, kui nad meie hulgast lahkuvad, on mitte keskenduda iseendale. Paljudel juhtudel, kui oleme suhtes, harjume kellegagi koos olema ja võime kannatada teatud emotsionaalse sõltuvuse all. Vallaline olemine on suurepärane võimalus võtta aega iseenda jaoks, võidelda oma isikliku arengu ja selle eest, mis meid tõeliselt hästi tunneb.

Endaga häälestades ning oma soovide ja murede eest võideldes parandate oma vaimset heaolu ja emotsionaalset tasakaalu. See aitab tõsta enesehinnangut ja valida partnerit vabalt, mitte lähtudes sisemisest tühimusest, mida me muul viisil katta ei oska. Kuigi seda pole lihtne tunnistada, ei tea paljud inimesed, kuidas olla üksi ja püüavad täita tühimikku, mida nad tunnevad. kellegagi teisega, peatumata oma vigu parandamas või enesehinnangu tugevdamisel, mõjutatud pärast katkemine.

3. Ümbritse end sõpradega ja väldi enda isoleerimist

Kui suhe lõpeb, muutub igapäevane rutiin ja suure osa oma elust selle inimesega jagamine.. Tavaliselt on kõige raskem ületada oma kiindumusega harjumine ja nendest intiimsetest hetkedest lahti laskmine. Nendel üksinduse hetkedel peaksime end kõige rohkem ümbritsema sõprade ja lähedastega.

Suhted on meie õnne jaoks olulised, eriti praegustel rasketel aegadel. Kui oleme seltskonnas, teeme rohkem plaane, jagame oma mõtteid teistega, veedame lõbusamalt, kohtume uute inimestega ja tunneme end lõpuks paremini.

4. Olge aktiivne ja hajameelne

Lisaks sõpradega ümbritsemisele on hea, kui sul on plaanid ja eesmärgid ning et sa teed neid tegevusi, mida need tekitavad hea enesetunde, mis võimaldab vabastada mõningaid naudingu ja õnnega seotud neurokemikaale (endorfiine, serotoniinjne) ja veedate lõbusalt aega.

Füüsiliste harjutuste harjutamine, selle uurimine, mis teile meeldib, või kinos käimine aitab teil mitte sattuda kurbusse ja tegevusetusesse, mis võib teid kinnistada teie negatiivsete mõtete ja kannatustega.

5. Ärge süüdistage ennast

Me kõik oleme mingil hetkel oma elus selle läbi elanud, kuid keegi ei sure südamevalusse. Kuigi on tõsi, et kui meie partner meist lahkub, võib ta panna meid tundma end süüdi suhte kulgemise pärast, Tegelikult koosnevad paarid kahest inimesest ja üldiselt on nende lahkuminekul osaliselt süüdi mõlemad. Võib-olla olete mingil hetkel teinud vea, kuid olete inimene ja peate seda aktsepteerima kui elu osa. Lõppude lõpuks pole keegi täiuslik.

6. Loobu ohvri rollist

See, et sa ennast ei süüdista, ei tähenda, et peaksid omaks võtma ohvri rolli.. Tegelikult ei ole positiivne, et haletsete ja selle rolli omaks võtate, sest ka teise inimese süüdistamine juhtunus pole lahendus. Sellistel juhtudel on heaolu taastamiseks ainult üks viis ja see on haakimine elu ja ühenduda oma vajaduste ja soovidega ehk võidelda enda arengu eest töötajad.

7. Mine psühholoogilisele teraapiale

Mõnikord võib mõnel inimesel olla tõsiseid raskusi lahkuminekust ülesaamisega, kuna mõni liige võib pärast lahkuminekut ikka veel armunud olla. Sellistel juhtudel võivad ilmneda kurbust ja ärevust, samuti võib esineda selliseid sümptomeid nagu isutus, kaalulangus,. demotivatsioon ja isoleeritus, muutused unemustrites ja võimetus nautida asju, mida peeti meeldivaks, teised.

Kuigi rebenemise algstaadiumis võivad need sümptomid olla normaalsed, ei ole need nii, kui need kestavad aja jooksul. Kui inimene ei suuda pärast esimest paari nädalat oma elu uuesti üles ehitada ja armastuse puudumisest üle saada, võib ta vajada professionaalne abi, et õppida tööriistu, mis aitavad teil halvast hetkest üle saada jätke kõrvale oma kinnisideed, õppige sotsiaalseid oskusi uute inimestega kohtumiseks ja lõpuks heaolu ja õnne taastamiseks.

Nendel juhtudel rakendatav psühhoteraapiaprotsess võimaldab edusamme paljudes erinevates aspektides, näiteks:

• Tugevdage emotsionaalset intelligentsust, et leida ebamugavuse tõelised põhjused.
• Kujundada harjumusi, mis parandavad emotsionaalset tasakaalu.
• Hõlbustada faktide tõlgendamist, mis ei ole pessimismi poole kaldu.
• Õppige vigadest tänu võimele juhtunuga silmitsi seista, püüdmata eitada suhte ebamugavaid külgi.
• võidelda psühholoogiline mäletsemine keskendunud lahkumineku mälestustele.