5 nippi, kuidas kellegi ees enesekindlalt rääkida

Lihtne vestlus on keerulisem, kui see võib tunduda Esimesel hetkel.

Ühest küljest tuleb öelduga arvestada, kuna mõtteid ei ole alati lihtne tõlkida sõnu ja teiselt poolt tuleb pöörata tähelepanu sellele, kuidas teine ​​inimene reageerib, mida ta ütleb ja milliseid ideid ja sõnumeid tema kõne. Kõik see toimub samal ajal, reaalajas ja see tuleb kombineerida mitteverbaalse keele otsustava mõjuga. verbaalne, mis on võimeline andma meie sõnadele olenevalt sellest täiesti erineva tähenduse Sisu.

See muudab mõned inimesed altid kahtlema ja näitama üles ebakindlust teistega vesteldes. Sellistel juhtudel tuleb alati kasuks mõni nõuanne, kuidas enesekindlamalt rääkida.

• Seotud artikkel: "Avalik esinemine ja lavahirmu ületamine, 8 sammuga"

Rääkige enesekindlalt: 5 väga kasulikku nõuannet

Esiteks tuleb arvestada, et suuremat turvalisust väljendava suhtlusstiili omaks võtmine on paljusid psühholoogilisi funktsioone hõlmav ülesanne. See tähendab, et üleöö karismat kiirgamiseks pole maagilist lahendust. Väikese harjutamise ja pealehakkamisega on aga võimalik märgata väga olulisi muutusi enda käitumises me väljendame end... ja ka selles, kuidas inimesed, kellega räägime, reageerivad meie.

Nii et Et kõikvõimalike inimeste ees enesekindlamalt rääkida, on vaja päris koolitust., mis tähendab, et ideede ja kontseptsioonide lugemise ja sisendamisega piirdumine ei ole eriti kasulik. Allpool loetavad näpunäited tuleb teooriast lähtuvalt praktikas rakendada, et aidata teil sotsiaalsetes suhetes. Seda öeldes liigume edasi näpunäidete juurde.

1. Treeni silmsidet

Lihtne tõsiasi, et vältime silmsidet, soodustab meid alluma rolli ja laskma teisel inimesel vestluse ohjad enda kätte võtta. Seetõttu on hea, kui keskendute alguses ülesandele vältida neid hetki, mil pilk rändab ühelt küljelt teisele seni, kuni see ei kohtu selle inimese pilguga, kellel on ees.

Ent nipp ei seisne selles, et me ei vaata kinnisideeliselt vestluskaaslase pupillidesse, vaid lihtsalt pöörates tähelepanu hetkedele, mil see "ühenduse katkemine" toimub, et neid parandada või vähemalt kontrollida. See viimane nüanss on oluline, sest ei ole vaja jäigalt katkematult silmsidet hoida, kuigi see peaks domineerima.

Kui märkate, et vaatate teisele liiga "kunstlikult" ja ebaloomulik, lihtsalt laiendage oma visuaalset tähelepanu ja vaadake mitte tema silmi, vaid tema nägu tervikuna; nii on pilguvahetus palju spontaansem, isegi kui te seda ei teadvusta.

• Seotud artikkel: "Miks on mõnikord raske kellelegi silma vaadata?"

2. projitseerida oma häält

Parem on seda harjutust teha üksi, nii et hiljem kui seda reaalsetele vestlustele rakendada, on vaja ainult toonust moduleerida, kuna suur osa sellest suu- ja kaelalihaste liigutuste mustrist oleks juba selgeks õpitud.

Selleks on hea ühendada üksi proov väljamõeldud visualiseerimisega. Sulgege silmad, kujutage ette tõelist vestluskonteksti ja moduleerige oma häält, kuni see omandab kvaliteedi, mis väljendab enesekindlust ja enesekindlust. Mida elavam on stseen, seda parem.

3. Parandage rääkimisel oma artikulatsiooni

On inimesi, kelle ebakindlus rääkimisel on tingitud väikestest kõnedefektidest. Neid märgates proovite neid varjata, rääkides madalalt ja hoides üldiselt madalat profiili. Kui see on teie juhtum ja arvate, et need vead on väga väljendunud, võite kaaluda logopeedi juurde minekut. Kui arvate, et need pole eriti väljendunud, tasub ise harjutada.

See on veel üks ülesanne, mida saate üksi täita. Selleks peate esmalt suulihaseid "soojendama" ja seejärel rääkima improviseeritud monoloogis, pöörates tähelepanu väikestele hääldusvigadele. Pidage meeles sõnu, millest olete märkamata jäänud, ja proovige reprodutseerida ligikaudu lauset, milles need olid, kuni hääldate selle õigesti. See ülesanne võib olla igav, kuid liigenduse korrigeerimine aitab vältida ebakindlust.

Teisest küljest pidage meeles, et kõik teevad rääkimisel üsna sageli vigu. Seetõttu ärge olge nendest vigadest kinnisideeks, kui arvate, et nende esinemissagedus on võrreldav teiste inimeste omaga; Tegelikult kipuvad vestluskaaslased neile tähelepanu mitte pöörama ja "täidavad" tühimiku automaatselt tähendustega, mida need puudused teoreetiliselt tekitama peaksid.

4. distantseeruda olukorrast

Peaaegu kõigil meist on võime distantseeruda kogemustest, mida elame siin ja praegu. See tähendab, et me teeme seda kerge emotsionaalne katkestus toimuva kohta. See on midagi sarnast sellega, mis juhtub derealisatsiooniga, psühholoogilise nähtusega, mille tõttu tunneme, et koht milles me oleme, mõned inimesed või elusolendid või kontekst üldiselt on osad komplektist, miski, mis ei tähenda liiga palju.

Seega, kui märkate, et saate vestluses üles näidata märkimisväärset ebakindlust, proovige end distantseeruda, eeldades, et et inimene, kes sinuga räägib, kuigi ta on ikkagi inimene, ei ole kõigele vaatamata nii oluline ega ka sulle jätkamine elavad. Nende arvamused sinu kohta on väga suhtelise tähtsusega., ning tal on ka väga piiratud ja ebatäiuslik ettekujutus sellest, kes te olete. Tegemist on ka näitleja- ja näitlejamaailmas levinud harjutusega, mille käigus võideldakse naeruvääristamise hirmuga.

• Seotud artikkel: "Depersonaliseerimine ja derealiseerimine: kui kõik tundub unenäona

5. tööta oma enesehinnanguga

Kui soovite rääkimisel konkreetsest ebakindluse probleemist kaugemale minna, on hea, kui töötate oma enesehinnangu parandamise nimel. Kuigi selleks on erinevaid meetodeid Psühholoogi juures käimine võib sind palju aidata. koolitusprogrammide ja uskumuste muutmise kavandamisel, oma edusammude jälgimisel ja tekkida võivate probleemide jälgimisel.