Kuidas lõpetada asjade isiklikuks võtmine

Kui on üks asi, millele inimmõistus on spetsialiseerunud, siis on see, et kõigel, mis meiega juhtub, oleks meie jaoks tähendus. Sel põhjusel tuleb mõnikord ette uudishimulikke kogemusi. On palju olukordi, mida külmalt analüüsides näeksime, et need on neutraalsed ja mitte transtsendents, kuid ometi panevad nad meid keskenduma neile ja seostama nendega koormat. emotsionaalne. Paljudel juhtudel reageerime neile üle, uskudes, et praktiliselt kõik, mis meiega juhtub, on oluline ja juhtub tänu sellele, et me oleme olemas.

Loomulikult esineb seda nähtust ka meie isiklikes suhetes. Kahtlemine teiste tegude või nende sõnade taga olevates kavatsustes või emotsioonides võib mõnda inimest panna näha rünnakut kõige ebaselgemates märkides: žest, hääletooni muutus, konstruktiivne kriitika... Nende jaoks pakub see artikkel erilist huvi: Kuidas lõpetada asjade isiklikuks võtmine? Vaatame seda põhijuhiste seeria kaudu.

• Seotud artikkel: "Obsessiivne isiksus: 8 harjumust, mis viivad kinnisideeni"

Kuidas lõpetada asjade isiklikuks võtmine

Iga psühholoogiline muutus hõlmab meie uskumuste ja igapäevaste harjumuste muutumist. Seda silmas pidades ja seda, et oma isiksuse teatud aspektide parandamiseks peate pidevalt pingutama ja töötama, järgige allolevaid soovitusi. lõpetage asjade isiklikuks võtmine vähimagi vihje korral võimalikule rünnakule või konfliktile.

1. Selgitage oma isiklikku evolutsiooniprojekti

Muidugi mitte juriidiliselt kehtiv leping, vaid suuline. See on midagi väga lihtsat: peate rääkima inimestele, kellega olete kõige kindlam, et olete proovige lõpetada asjade isiklikuks võtmine, et mitte mingil moel vihastada ega solvuda mittevajalik. Lihtsalt tehes seda te juba muudate oma sotsiaalset keskkonda, et rätiku sisseviskamine oleks vähem ahvatlev ja lase end oma vanadel viisidel kaasa haarata.

Seda nõuannet järgides suudate luua ootusi nii endas kui ka teistes, et olla kaudselt suurendades teie motivatsiooni edasi liikuda ja suhteid üle võtta isiklik koos konstruktiivsemat suhtumist.

2. Analüüsige oma vaenulikkust

Kui me ütleme, et keegi võtab asju isiklikult, siis me lihtsalt viitame sellele, et nad võtavad omaks vaenuliku või kaitseb ebaselgetes olukordades, kus nende mina- või avalik kuvand võib kommentaari või tegevuse tõttu kahjustada teistest. See hõlmab teatud erinevaid käitumisviise, mis ei pea olema üksteisega sarnased.

Seega on hea, kui mõtlete, kuidas see vaenulikkus teis ilmneb, kui võtate midagi väga isiklikult. Selles mõttes peaksite eristama vähemalt kolme suundumust: agressiivne suhtumine, passiiv-agressiivne suhtumine ja nördinud suhtumine. Esimesel juhul räägime inimestest, kes saavad selgelt vihaseks ja väljendavad seda vihatunnet, teisel juhul avaldub vaenulikkus peenemal viisil, ilma astudes teisele otse vastu, kuid kohtledes teda põlglikult ning kolmandas ei väljenda vaenulikkust, vaid pigem varjab tõsiasja, et meie tunded on olnud haavatud.

Sõltuvalt sellest, millisesse kategooriasse te kuulute, saate otsustada, kas teie töö peaks keskenduma rohkem või vähem ennetamisele vaenulik eskalatsioon teiste vastu või teie enesehinnangu tugevdamine, et teid ei kahjustaks mitmesugused sotsiaalsed kogemused.

3. Tuvastage, millised olukorrad selle emotsiooni vallandavad

Kas on konkreetseid olukordi, kus arvate, et võtate toimuvat isiklikult? Nimetage need. Näiteks mõne jaoks juhtub see seoses nende ametialase karjääriga, teiste jaoks ilmnevad need kogemused ainult perekondlikus kontekstisvõi isegi mõne inimesega. Nende asjade teadmine aitab teil otsustada, kas peaksite teatud isiklikke sidemeid teisiti juhtima või on probleem teie isiksuse aspektis.

4. tööta oma enesehinnanguga

Jah, ainuüksi selle ülesandega kaasneb juba terve rida harjutusi, mida tuleb sooritada, kuid see on hädavajalik samm. Põhjus on selles, et alati on teatud ebakindlus, kui keegi võtab asju liiga isiklikult. Lõppude lõpuks on see kalduvus lõpupäevale ja mõnevõrra paranoilised mõtted, toites uskumusi, et meie ümber on vaenulikud jõud, mis võivad meile haiget teha läbi kõige tühisemate detailide.

Näiteks midagi suhteliselt lihtsat, mida saate sellega seoses teha, on tervislikum eluviis ja enda eest üldiselt parem hoolitsemine. See mõjutab positiivselt teie enesetunnet ja võimaldab teil murda vanad harjumused et tunnete end halvasti ja suhtute teiega toimuvasse pessimistlikumalt ümber.

• Teid võivad huvitada: "Madal enesehinnang? Kui sinust saab iseenda halvim vaenlane"

5. Osa nullist teie suhetes teistega

Mõnikord on vaenutegevus ikka veel täiesti inertsist. Näiteks kuna varem tõlgendas keegi teise kavatsusi valesti, tekkis arusaamatus, mis peetakse lugupidamatuks ja leppimine ebaõnnestub, sest mõlemad pooled keelduvad oma tunnistamast vead. Selle etapi sümboolse lõpu loomine muudab selle palju lihtsamaks. taastada need empaatia sillad mis muudab selle paranoia kalduvuse murdmise lihtsamaks.