75 parimat lauset ärevuse ja stressi kohta

The ärevus ja stress Need on nähtused, mis tänapäeva inimest oluliselt mõjutavad, niivõrd aktuaalsed on need tänapäeval, et neid peetakse peamisteks s-haigusteks. XXI.

Fraasid stressi ja ärevuse kohta

Seetõttu on paljud autorid seda teemat käsitlenud ja mõtisklenud nende mõju inimesele.

Selles artiklis oleme koostanud ärevuse ja stressi kohta käivate lausete loendi mis aitab teil mõista mõlemat psühholoogilist nähtust.

1. Hirm teravdab meeli. Ärevus halvab nad

Kui tunneme hirmu, võtab ärevus meis võimust. See on osa võitlus-põgene vastusest.

2. Vabastage end ärevusest, mõelge sellele, mis peaks olema, saab olema ja juhtub loomulikult

Kui elame siin ja praegu, ilma tulevikule mõtlemata, kaob ärevus.

3. Kui rääkida ohu tuvastamisest ja sellele reageerimisest, siis (selgroogsete) aju pole palju muutunud. Teatud aspektides oleme emotsionaalsed sisalikud

Ärevusreaktsioon pärineb primitiivsest ajust.

4. Igal hommikul on kaks käepidet, me saame päeva võtta ärevuse või usu käepideme järgi

Mitu korda ärevuse tundmine on meie otsus.

5. Ärevus pole siin, see on tulevikus

Irratsionaalsed ootused ja tuleviku ennetamine panevad meid kannatama ärevuse käes.

6. Rahu algab naeratusest

Sisemise rahu leidmiseks tuleb elu rõõmsamalt võtta.

7. Ükski kirg nagu hirm ei röövi nii tõhusalt mõistuse võimet tegutseda ja arutleda.

Edmund Burke seoses sellega, kuidas ärevus kaaperdab meie tähelepanu ja keskendumisvõime.

8. Kõigile neile muredele tagasi vaadates meenub mulle lugu vanast mehest, kes ütles omas surivoodil, et tal on elus olnud palju probleeme, millest enamikku tal pole kunagi olnud juhtus

Ärevus ilmneb siis, kui vaatame minevikku ja tulevikku. Sa pead elama olevikus.

9. Vabadus on hetkes elamine

Olevikus elamine teeb meid vabaks ja heaolu leidmiseks. Teiste inimeste kahjustamine on ahastuse ja vaimsete kannatuste allikas. Julgustage teisi hästi kohtlema!

10. Ohud meie enesehinnangule või ettekujutustele endast põhjustavad sageli palju rohkem ärevust kui ohud meie füüsilisele puutumatusele.

Suurepärane tsitaat kuulsalt psühhoanalüütikult ja selle voolu isalt, S. Freud.

11. Seal, kus vesi on sügavaim, seal on kõige rahulikum

Filosoofiline tsitaat William Shakespeare'ilt, mis kutsub lugeja sügavale järelemõtlemisele. Kui parandate oma sisekaemusvõimet, saavutate rahu.

12. Enne oma elus olulise otsuse tegemist on hea mõte alati midagi lõõgastavat ette võtta.

Paulo CoelhoLõõgastumine on hea heade otsuste tegemiseks.

13. Ärevus ja paanika kaitsevad kaotuse, suremuse või enesehinnangu ohtude ägeda valu eest.

Ärevus ilmneb erinevate psühholoogiliste probleemide sümptomina.

14. Mul on võimatu rahutust vältida ja sedavõrd häbiväärne on enda paljastamine kui ka riskantne, et lõpuks alla vaadates näen ma vaid tühjust oma jalge ees; mitte sisemise jõu või välise toe reserv, mis suudaks mind ülal pidada, vaid pikk kuristik, kus pole võrku, mis mu kukkumist murda.

Scott Stosseli tsitaat, mis käsitleb ärevust ja südamevalu.

15. Ükski suurinkvisiitor pole valmistanud ette nii kohutavaid piinamisi kui ahastus; ükski spioon ei tea, kuidas rünnata meest, keda ta kahtlustab nii kavalalt, valides hetke, mil ta on kõige nõrgem, ega tea ka seadke lõks, et teda püüda, aga ka ahastus teab, kuidas seda teha, ja ükski kohtunik, ükskõik kui tähelepanelik, ei tea, kuidas meest küsitleda ja uurida. süüdistatakse nagu ahastus, mis ei lase tal kunagi põgeneda, ei segajate ja sagimise tõttu, ei tööl ega vabal ajal, ei päeval ega öösel. õhtul

Ahastus ja ärevus võivad panna meid läbi elama tõeliselt ebameeldivaid hetki.

16. Metslisest inimeseks liikumisele pole midagi nii iseloomulikku kui hirmu põhjuste sageduse vähenemine.

William James, võrreldes primitiivset aju ratsionaalsega.

17. Ärevuse varjamine või allasurumine tekitab tegelikult rohkem ärevust.

Kui püüame mitte tunda ärevust, ilmneb tagasilöögiefekt, mis suurendab teie sümptomeid.

18. Suur osa stressist, mida inimesed tunnevad, ei tulene sellest, et neil on liiga palju tegemist. See tuleb sellest, et nad ei viinud alustatut lõpuni.”

David Allen. Fraas, mis räägib stressist ja ühest selle põhjusest.

19. Leiate tee tõe sosinates, mida kogete oma igapäevaelus. Ja seda teed järgides leiate iga päeva jooksul suurema rahu ja rõõmu.

Tsitaat, mis räägib elamisest olevikus ehk siin ja praegu.

20. Õnn peitub igapäevastes väikestes detailides

Mõnikord muretseme suurte detailide pärast, kui olulised on väikesed.

21. Ärevust ei saa vältida, kuid seda saab vähendada. Ärevuse juhtimise küsimus on vähendada seda normaalsele tasemele ja seejärel kasutada et tavaline ärevus kui stiimul enda taju, valvsuse ja soovi suurendamiseks elada

Kui aktsepteerime ärevust, väheneb selle intensiivsus.

22. Kui inimene tunneb suurt hirmu eelseisva ees, tunneb ta teatud kergendust, kui probleem on saabunud.

Joseph Joubert, ärevus ilmneb meie loodud ootuste, mitte fakti enda tõttu.

23. Kui olete kohal, saate lubada meelel olla sellisena, nagu see on, ilma sellesse takerdumata.

Eckhart Tolle, mõtisklus sellest, kuidas praeguses hetkes elamine viib meid suurema heaoluni.

24. Ebareaalsed ootused tekitavad meis ärevust, seetõttu on oluline elada olevikus ja puudutada jalgu maas.

Paljud lahendused, mida otsime, on praeguses hetkes, mitte tulevikus.

25. Ärevus koos hirmuga ja hirm koos ärevusega aitavad inimestelt röövida nende kõige olulisemad omadused. Üks neist on peegeldus.

Raske on selgelt mõelda, kui meid valdab ärevus.

26. On hetki, mil kogu ärevus ja kuhjunud pingutus rahuneb looduse lõpmatus laiskuses ja puhkamises.

Kui me mediteerime või loome ühenduse oma puhtaima olemusega, väheneb ärevus.

27. Peame olema teadlikud, et see, mis ei põhjusta meile ebamugavust või ärevust, ei ole sündmused, vaid see, kuidas me emotsioone nendega seostame

Psühholoog Jonathan García-Allen tuletab meile meelde, et ärevusel on palju pistmist ennetavate uskumustega.

28. Lavahirmu sümptomid võivad mõnikord avalduda millegi sarnase õõvastava naljana, mis on kohandatud alandamiseks

John Marshall. Tsitaat selle kohta, kuidas lavahirm võib meid halvata.

29. Kas minu ärevus ei võiks olla normaalne inimlik reaktsioon elule, kuigi see reaktsioon on minus võib-olla teravam kui teistel inimestel? Kuidas teete vahet selle vahel, mis on "normaalne" ja mis on "kliiniline"?

Tavalisel ja patoloogilisel ärevusel on erinevus.

30. Ei näe ette probleeme ega muretse selle pärast, mis ei pruugi kunagi juhtuda

Benjamin Franklin. Näpunäide ärevuse vähendamiseks.

31. Ärevus ja hirm halvavad meid ega anna teed mõistusele

Hirm on primitiivne emotsioon, mis ei reageeri loogilistele argumentidele.

32. Närvisüsteemi planeerimisfunktsioon on evolutsiooni käigus kulmineerunud ideede, väärtuste ja naudingute ilmumisega: inimelu ainsad ilmingud ühiskonnas. Ainult inimene saab teha plaane kaugeks tulevikuks ja kogeda saavutatud eesmärgi tagasivaatavaid naudinguid. Ainult inimene saab olla õnnelik. Kuid ainult inimene saab muretseda ja kannatada ärevuse all

Meie peas on kogetu parim ja halvim.

33. Väsimus, mis mul on, on lõpmatu; Ma olen maitsnud kogu maailma valu; harjumuse ärevuse labürint ja kobades pöördun keerulisesse

Pikaajaline ärevus viib meid vaimse kurnatuse seisundisse.

34. Ahastuse intensiivsus on proportsionaalne tähendusega, mida olukord mõjutab mõjutatud isiku jaoks; Kuigi ta ei tea oma ärevuse põhjuseid sisuliselt

Meid ei puuduta mitte faktid, vaid väärtus, mille me faktidele anname.

35. Suure stressi või ebaõnne ajal on alati kõige parem olla hõivatud, suunata oma viha ja energia millekski positiivseks.

Peate leidma tasakaalu liikvel olemise, kuid mitte liiga suure kiiruse vahel.

36. Isegi parimate asjade tagakiusamine peab olema rahulik ja rahulik.

Elu tuleb võtta rahulikult, et osata hetke nautida.

37. Ainult siis, kui suudate meie meeled rahustada, saavutate oma eesmärgid

Mõned nõuanded ratsionaalsete eesmärkide kohta ja kuidas need aitavad meie eesmärke saavutada.

38. Kahekümnenda sajandi inimese loomulik seisund on ärevus

Stressi ja ärevust peetakse s-i patoloogiateks. XXI.

39. Laske teil vabalt minna teele, mille lõppu ma ei pea teadma, ega ka palavikulist ärevust olla kindel, et lähete sinna, kuhu ma oleksin tahtnud.

Tsitaat, mis käsitleb ärevust ja seda, kuidas see meid mõjutab, kui me sellega õigesti ei tegele.

40. Ärevus tapab suhteliselt vähe inimesi, kuid paljud aktsepteeriksid surma kui alternatiivi kõige raskematest ärevusvormidest põhjustatud halvatustele ja kannatustele.

Ärevuse tagajärjed panevad meid liigselt, sageli irratsionaalselt muretsema.

41. Üksindus on rahu maja (Hodge)

Aeg-ajalt pausi võtmine ja iseendaga ühenduse loomine on vaimse heaolu võti.

42. Ärevus on lääne tsivilisatsiooni kõige silmatorkavam vaimne omadus

Iroonilisel kombel R. R. Willoughby nendib, et ärevus on suur saavutus.

43. Pingelistest olukordadest on otstarbekas kogu aeg rahulikuks jääda

Lõõgastustehnikad töötavad väga hästi suure ärevuse ajal.

44. Mure ei võta ära homset valu, see võtab ära tänase jõu.

Corrie ten Boom, paar sõna, mis teevad suure tõe selgeks.

45. Hirm tekib mõistuse nõrkusest ega kuulu seetõttu mõistuse kasutamise alla.

Viidates sellele, kuidas ärevus pärineb primitiivsest ajust.

46. Ärevus: raske haigus. Patsient usub, et tal on midagi okka taolist sees, midagi, mis torgib sisikonda, ja iiveldus piinab.

Ärevusest ei ole kerge üle saada, kuid see on võimalik.

47. Suured sündmused muudavad mind rahulikuks ja rahulikuks; ainult pisiasjad ärritavad mu närve

Ärevust ei tekita meis mitte objektiivne reaalsus, vaid meie uskumused selle reaalsuse kohta.

48. Kui tihti me räägime lihtsalt selleks, et vaikne ruum täita? Mitu korda kaotame mõttetust rääkides hinge kinni?

Colleen Patrick-Goudreau. Tsitaat, mis kutsub lugejat mõtlema.

49. Ärevuse kaal on suurem kui seda põhjustav kurjus

Meie mõtted, mis põhjustavad ärevust, on sageli alusetud.

50. Kui tahad eluärevusest üle saada, ela hetkes, ela hinges

Seoses ida filosoofiaga. Ela olevikus ja mediteeri.

51. Praegusele hetkele keskendumine aitab meil ärevusest üle saada. Sest see avaldub sageli meie mõtete või ootuste tõttu. Teadvelolek on kasulik ärevuse ja stressi raviks, nagu näitavad paljud uuringud

On palju uurimisi selle kohta, kuidas Ida filosoofia ja eriti tähelepanelikkusNeed mõjutavad positiivselt meie heaolu.

52. Keegi, keda on piinanud pikaajalised ärevushood, ei kahtle selle jõus halvata tegevust, julgustada põgenema, hävitada naudingut ja anda mõtlemisele eelarvamus katastroofiline. Keegi ei saa eitada, kui piinavalt valus võib ärevus olla. Kroonilise ja intensiivse ärevuse kogemus on ennekõike sügav ja häiriv vastasseis valuga.

Barry E. Wolfe. Suurepärane määratlus selle kohta, mis tunne on, kui inimene on ärevil.

53. Olen jõudnud veendumusele, et ärevus kaasneb intellektuaalse tegevusega nagu selle vari ja et mida rohkem me ärevuse olemusest teame, seda rohkem teame intellekti kohta.

Howard Liddel usub kindlalt, et ärevus ja intellekt on omavahel seotud. Ehkki ärevus on primitiivne reaktsioon, aitab intellekt seda ilmsiks tuua juhtudel, kui seda pole vaja.

54. Ühel hetkel kimbutas mind ärevus. Hirmust sain aga lahti, uurides taevast, tehes kindlaks, millal kuu tõuseb ja kuhu hommikul päike paistab.

Suurepärane tsitaat kuulsalt psühholoogilt Margaret Meadilt.

55. Ainus, mida peame kartma, on hirm

Peame leppima hirmuga, muidu haarab hirm meid endasse.

56. Lühidalt öeldes annab ärevuse tunne tulevikus veelgi murelikumaks.

Ärevus on sageli kala, kes hammustab saba.

57. Kui tahad eluärevusest üle saada, ela hetkes, ela hinges

Muster, mida me igapäevaselt mäletame.

58. Ärevus on "tuleviku liig" ja depressioon "mineviku liig".

Üks piltidest, mis aitab mõlemat mõistet kõige paremini mõista.

59. Ärevus selle pärast, et oled mu käte vahel, pomisevad armastussõnad

Üks kuulsamaid salme Nat King Cole'i ​​laulust "Anxiety".

60. Kas te ei saa... kustutada ajju salvestatud ärevust ja magusa unustuse vastumürgiga visata selle allasurutud rinnast välja ohtlikud asjad, mis südant painavad?

Inglise näitekirjaniku William Shakespeare'i üks ilusamaid värsse.

61. Ärevust ja pingeid näib tänapäevases kultuuris kuhjaga ja praegune suund on nende mõju ebameeldivatest külgedest eemale hoidmine. Aga millal on elu olnud pingevaba?

Mõnikord peame harjuma teatud pingehetke elama.

62. Minge ohu keskmesse, sest sealt leiate pääsemise

Hiina vanasõna, mis aitab meil hirmudest üle saada.

63. Meid ei tapa mitte stress, vaid see, kuidas me sellele reageerime

Üks peamisi võtmeid igasuguse hirmu või mure vastu.

64. Ei ole stressi, mida te ei suuda rahustada, pole probleemi, mida te ei saaks lahendada.

Positivismi ja elujõuga laetud fraas.

65. Peate istuma ilma hinnanguteta, jälgides teie kaudu voolavaid mõtteid. Ilma sekkumata. Kui mõistate kohut, kui ütlete "see on hea" või "see on halb", olete kaotanud puhta vaatluse.

Mõnikord suudame mõtlemise lõpetades leida meelerahu.

66. Ärge laske oma mõistusel kiusata oma keha ja arvama, et peate oma murede koormat kandma.

Hea viis ärevusest ja stressist vabanemiseks.

67. Mida rohkem tead, seda vähem vajad

Keskkonnakaitsja ja filantroop Yvon Chouinardi üks kuulsamaid lauseid.

68. Sest see, mis ühe jaoks pole midagi muud kui kirbuhammustus, võib põhjustada veel ühe talumatu piina.

Kannatused sõltuvad sellest, kuidas igaüks seda tõlgendab.

69. Valu on vältimatu, kannatamine on valikuline

Üks Buddha kuulsamaid lauseid.

70. Parim relv stressi vastu on meie võime valida üks mõte teise asemel.

Üks peamisi võtmeid stressi ületamiseks.

71. Positiivne aju on 31 protsenti produktiivsem kui negatiivne, neutraalne või stressis aju.

Midagi, mida peaksime igal võimalusel meeles pidama.

72. Olge vait, laske konfliktist lahti, muutuge rahulikuks ja pidage meeles teie sees peituvat igavest headust.

Üks meditatsiooni võtmeid.

73. Mõnikord on kõige produktiivsem asi, mida saate teha, lõõgastuda.

Fraas, mida peame iga päev meeles pidama.

74. Enamik asju töötab uuesti, kui võtate need mõneks minutiks lahti... isegi sina

Üks Ameerika romaanikirjaniku Anne Lamotti kuulsamaid fraase.

75. Sa võid teha mida iganes, aga mitte kõike

Lause, mis võib meile väga kasulik olla, lausub konsultant ja tootlikkuse juhendaja David Allen.