Kuidas kaitsta end emotsionaalse väljapressimise eest?

Emotsionaalse väljapressimise kasutamine mingi eesmärgi saavutamiseks on nähtus, mida elus esineb suhteliselt sageli.

Ilmselgelt ei kasuta kõik inimesed seda tehnikat sama sagedusega ega samade teadmistega. Selles artiklis räägime selle mehhanismi tagajärgedest, kuid ennekõike kuidas saame end kaitsta, et mitte langeda emotsionaalse väljapressimise ohvriks, või tehke seda nii vähe kui võimalik.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne manipulaator? 6 omadust ja hoiatusmärki"

Mis on emotsionaalne väljapressimine?

Kui keegi soovib teada, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta, on oluline, et ta kõigepealt teaks, millele see täpselt viitab. väljendus, sest mõnikord võib see tekitada segadust või seda ei käsitleta täpselt nii, nagu see peaks olema, et seda ilma kohata tuvastada kahtlusi.

Emotsionaalne väljapressimine on käitumine, millega väljapressija püüab panna väljapressitavat süütundest, hirmust või kohustusest tulenevale survele järele andma teatud toimingu sooritamiseks mis on tekitanud Nii viib väljapressimisele järele andev katsealune toime käitumisega, mida ta tegelikult teha ei soovinud ja mis rahuldab vaid väljapressija huve.

See Seda peetakse kontrolli ja mõnel juhul isegi kuritarvitamise vormiks, olenevalt sunnitud toimingute tüübist ning kontekstist ja kahe inimese vahelisest suhtest. Seetõttu on oluline teada, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta – seda teemat analüüsime hiljem.

Hirm, kohustus ja süü on psühholoogilised tööriistad, mida kasutavad emotsionaalse väljapressimise kasutajad. Selle ingliskeelse akronüümi jaoks on FOG (hirm, kohustus, süü), mis tähendab udu, mis illustreerib viisi, kuidas need isikud suudavad hägustada. oma ohvrite otsustusvõime, et panna nad tegema seda, mida nad tahavad, isegi kui nad teavad, et ei peaks, ei pea või ei taha seda teha tee seda.

See ei oma tähtsust, kui väljapressijal õnnestub inimest sundida ja veenda, mida ta peaks tegema. Mõnel inimesel on selle tehnika kasutamiseks spetsiaalne võimalus ja selleks pole mingeid kahtlusi. Teisest küljest on mõned katsealused selle asjaolu ohvriks langemise suhtes haavatavamad, seega peaksid just nemad pöörama erilist tähelepanu sellele, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta.

6 nippi, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta

Te ei ole alati emotsionaalse väljapressimise eest kaitstud, kuid on teatud meetodeid, mis mingil määral vähendavad nendesse sattumise tõenäosust. Allpool uurime erinevaid tehnikaid ja ressursse, et õppida, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta.

1. Sea piirangud

On selge, et Esimene väljapressimise tõkestamise tamm pole midagi muud kui selgete ja kindlate piiride kehtestamine. Ilmselgelt ei suuda kõik inimesed seda ülesannet täita ja olla otsekohesed märgi mõned punased jooned, mida väljapressija ei saa ületada, hoolimata sellest, kui palju ta kasutab hirmu, süütunnet ja kohustus.

Teadmine, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta, tähendab nende piiride olulisuse mõistmist. Lisaks peavad need olema järjepidevad, sest kui antud hetkel näidatakse nõrkust või tehakse erand, on see pretsedendi loomine, mis on väljapressijale ideaalne ettekääne jätkata oma teoste sooritamist viisil kordas.

Sellepärast, kui oleme otsustanud piiri, mida me ei taha mingil juhul ületada, pidades silmas tegevust, mis püüab meid sundida ellu viima, Seda saab selgeks teha ja öelda, et ametikohta ei anta mingil juhul üle, et inimene, kes kavatseb meid šantažeerida, ei raiska enam aega sellisele, mis ei kanna vilja.

2. volikirja avaldus

Teine võti, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta, on just võimudeklaratsiooni tegemine. See probleem on tihedalt seotud piirangute seadmisega, kuid see pole täpselt sama. See, millele puhverserveri avaldus viitab, on demonstratsioon, et isik jääb kindlaks piiridesse, mille ta on otsustanud seada ja seetõttu ei anna väljapressimisele järele.

See on viis panna väljapressija nägema, et hoolimata sellest, kui suurt survet nad otsustavad avaldada, vihjates hirmu, kohustuse ja süü argumentidele, läheb inimene püsige tugevana ja seetõttu on kõik pingutused asjatud, sest te ei saavuta kavatsusi, mis teil olid, kui püüdsite teid väljapressima panna emotsionaalne.

Oskus seda veenvat väidet esitada ei ole kõigi jaoks sama, nii et mõnel on see lihtsam kui teistel. Nagu piirid, kui tahame, et tehnika oleks tõhus, peab meil olema järjepidevus ja kaasnema sobiva hoiaku jõudeklaratsiooniga, seistes täpselt nii kindlalt, nagu oleme teatanud, et kavatseme seda teha.

3. treenida enesekehtestamist

Nagu me ütlesime, ei ole kõigil inimestel sama võimalust neid strateegiaid kasutada, pidades silmas seda, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta. Kuid üks viis selle kasutamise hõlbustamiseks on just enesekehtestamise töö. Kui me õpime edastama sõnumit, kui kindel see ka poleks, lugupidaval ja loomulikul viisil, oleme selles osas palju edu saavutanud.

Läbi enesekehtestamise, saame kinnitada väljapressija enda, aga ka meie tundeid ning anda talle teada, et tema taotlusi ei ole võimalik täita, ükskõik kui pealetükkiv see ka poleks, vastates rahulikult ja lugupidava, kuid täiesti kindla suhtumisega.

Kehtestavus kehtib paljudes teistes olukordades, seega on see eriti väärtuslik oskus, mida tasub seetõttu treenida.

• Teid võivad huvitada: "Enesekindlus: 5 põhiharjumust suhtlemise parandamiseks"

4. enesehinnangutöö

Nagu enesekehtestamine, on ka enesehinnanguga töötamine suurepärane idee. Paljud väljapressijad on teadlikud oma ohvrite haavatavusest ja kasutavad seda oma eesmärkide saavutamiseks ära. Üks ilmsemaid on just madal enesehinnang. Seetõttu saab korralikku treeningut kasutada muu hulgas selleks, et osata end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta.

Loogiliselt võttes pole enesehinnangu kasvatamine lihtne ülesanne. Kui sul pole selleks õigeid vahendeid, on parim võimalus minna psühholoogi juurde, kes on selles protsessis sinu kaaslane ja õpetab sulle viise, kuidas oma eesmärki saavutada.

Nagu enesekehtestamise puhul, on enesehinnang tohutult väärtuslik lugematutes olukordades, mitte ainult selleks, et saada jõudu, et vältida emotsionaalset väljapressimist. Seetõttu on kogu töö, mida tehakse selle tugevdamise eesmärgil, alati edukas ja see on seda väärt.

5. peegli tehnika

Jätkates võtetega, mis aitavad meil teada, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta, jõuame peegli juurde. See on suhteliselt lihtne, kuid võimas strateegia. Mõte on anda väljapressijale tagasi argumendid süü, kohustuse või hirmu kohta, mida ta meile loobib..

Selles mõttes, kui see palub meil sooritada teatud käitumist, mida me teha ei taha, kuna muidu on kindel asju, saame panna ta nägema, et tegelikkuses võivad need ebameeldivad asjad juhtuda, kui otsustame selle ülesande täita küsib. Peeglitaktika abil saame väljapressimise katse ikka ja jälle tagasi tuua, kuni saame ta loobuma.

6. Läbirääkimised

Kuigi siiani on meie nähtud tehnikad, kuidas end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta, olnud nüri moodi. ülesanne mitte alla anda ja mitte mingil juhul täita seda ülesannet, mis meilt on nõutud, tegelikkus on see, et on ka teisi viise, kuidas punktidele vastata vaheühendid.

Kui te ei soovi seda konkreetset ülesannet teha, kuid soovite sarnast ülesannet või osaliselt, mitte täielikult, võite proovida oletatava väljapressijaga läbi rääkida. Ilmselgelt Seda tüüpi taktikat tuleks kasutada ainult siis, kui meil on tõesti huvi käitumise vastu, mida meilt nõutakse, sest kui mitte, siis oleks parim võimalus seada piirid ja mitte alla anda..

Kui konkreetne olukord paneb mõlemal inimesel kasu kasvõi teatud määral kasu saama, võib läbirääkimine olla huvitav, mitte aga võta vastu emotsionaalsest väljapressimisest, vaid soovist osaleda soovitud tegevuses, seda tasu otsides saavad.

See nimekiri ei sisalda kõiki, kuid sisaldab mõnda kõige olulisemat taktikat, et tulevikus teaksid seda vajavad inimesed end emotsionaalse väljapressimise eest kaitsta.

Bibliograafilised viited:

• Chen, S.Y. (2010). Machiavellianismi seosed müügiinimeste emotsionaalsele väljapressimisele orientatsiooniga. Procedia-sotsiaal- ja käitumisteadused. muudki
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Emotsionaalne väljapressimine. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Seosed emotsionaalse väljapressimise, töö pettumuse, reisijuhtide käibekavatsuste vahel. Anatoolia. Taylor ja Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Emotsionaalse väljapressimise uurimine tarbijate ostukavatsusi modereerivate enesehinnangu muutujate suhtes. Xing Xiao Ping Lun.