Paranoiline idee: kuidas tulla toime usaldamatusega

Peaaegu kõik meist on kohanud inimesi, kes kipuvad teisi umbusaldama, omistavad kommentaaridele halbu kavatsusi või teiste tegudest ja üldiselt kahtlustavad nad, et nende tagasilöökide taga on "mustad käed" vandenõus, et neid tekitada. ebaõnnestuda.

Olles peategelased ja teiste väljamõeldud tagakiusamise, ebaõigluse või õnnetuste ohvrid... Seda tüüpi uskumused moodustavad nn paranoilise ideed., inimeste seas üsna levinud. See pole vähema eest, sest see on kaitsemehhanism, mis võib teatud olukordades isegi kohanduda. Probleemiks muutub aga siis, kui selline mõtlemisstiil muutub tõsisemateks ilminguteks, millega kaasneb moonutamine piisavalt reaalsust, et tekitada suurt psühholoogilist ebamugavust või häiret (paranoilistest ideedest kuni meeletu).

• Seotud artikkel: "Paranoia: seda tüüpi luululise mõtlemise põhjused ja märgid"

Mis on paranoiline idee?

Oluline on mitte segi ajada paranoilist ideed paranoilise isiksusehäirega; mitte ainult sümptomite erineva intensiivsuse tõttu, sest see pole ka ainus patoloogiline pilt, kus sellised vaimsed mäletsemised ilmnevad:

võib esineda skisofreenia, piiripealse isiksusehäire (BPD) või skisotüüpse häire korral. Samuti on tavaline, et ainete kasutamine soodustab paranoiliste mõtete ilmnemist.

Mõned peamised paranoiliste hoiakute kujunemist mõjutavad tegurid on kõrge sotsiaalne ärevus ja stiil ebakindel kiindumus (Martin, 2001), kauge ja vältiva kiindumusega vanemlikud tegelased või liigne väline kriitika (Carvalho, 2018), muuhulgas ohupõhine sotsiaalne mentaliteet (Macbeth, 2008) ning selle esinemissagedus on suurem vanemas elanikkonnas (Chaudhary ja Rabheru, 2009). Kõik need juhtumid on suhteliselt sagedased, seega on meil lihtne suhelda sugulaste, sõprade, erineva kujutlusastmega tuttavad või töökaaslased (muide üks levinumaid kohti selle arendamiseks) paranoiline.

• Teid võivad huvitada: "Skisotüüpne isiksusehäire: sümptomid, põhjused ja ravi"

Tegema?

Olenemata sellest, kas tegemist on kahtlustele kalduva profiiliga või vandenõuliste veendumustega inimestega ( paranoia ja usk vandenõuteooriatesse (Darwin, 2011)), pole paranoiliste mõtetega inimesele lihtne läheneda, kuna ilmselgelt kipub meid umbusaldama.

Kiusatus vaidlustada või ümber lükata veendumus või astuda kaitsekäitumise vahetusse ja lõpetada mõlemad vihane on väga kõrge, seetõttu on eriti oluline teada, kuidas käituda suhetes kellegagi, kellel on iseloomujooni paranoiline.

1. Ärge muutke isiku taju kehtetuks

Nii absurdsed, kui nende uskumused meile ka ei tundu, on nad alati üles ehitatud mingile tegelikule tajutavale faktile, mis on nende jaoks keskne. Kui me avalikult lükkame tagasi kellegi sisemise kogemuse, tekitame me vaenulikkust (“aga mees, Paco, kuidas sul läheb kardad seda väikest ämblikku?" või mis tahes muu emotsioonide või tunnete diskvalifitseerimine, mis teil mõelda on), ja seetõttu teine ​​on kaitsev.

Peate olema väga teadlik, et küsimus pole lihtsalt "kaasa minemises", vaid paremas mõistmises, mis kognitiivne protsess ja mis tegelik olukord on viinud nad nende liigsete järeldusteni, et säilitada produktiivne vestlus afektiivsel tasandil ja sotsiaalne.

2. Otsige koos teisi seletusi

Kui oleme järginud esimest punkti, saame esitada alternatiivseid selgitusi või argumente reaalsusega paremini kohanenud ja need on paranoiliste ideedega inimeste jaoks usutavad.

Siin peame ületama nende kalduvuse teha kiireid järeldusi (JTC või Jumping to järeldustele), enne kui kogume piisavalt teavet või tõendeid.

Freeman leidis, et paranoiliste mõtetega inimesed kiirustavad rohkem kui kaks korda tõenäolisemalt hinnanguid andma kui teised (Freeman, 2008). See ei tähenda, et nad ei oleks võimelised rohkemate tõendite taustal oma järeldusi uuesti otsustama või muutma, vaid pigem seda, et neil on seda raskem teha.

Igatahes subkliiniline paranoiline mõte ei ole intellektuaalne kahjustus, oskavad nad arutleda sama hästi kui igaüks; nad lihtsalt eelistavad vandenõu seletusi.

3. Ära osale võistlustel, et olla õige

See punkt, mis kehtib kommunikatiivseks suhtluseks kellega tahes, on nendel konkreetsetel juhtudel olulisem. On ahvatlev vaielda kellegagi, kes väidab, et politsei jälitab teda, kuid me ei saavuta palju, kui esitame talle oma vastuargumendid: põhimõtteliselt on see tahtevõistlus ja me avastame, et meil pole rohkem tõendeid kui meie endi usk, et meie oma on tõsi.

Sellelt positsioonilt on väga raske veenda kedagi, kes on samuti võimeline andma väga "kindlaid" selgitusi. Oluline on loobuda võitlusest mõistuse pärast, mis võib tekitada ainult rohkem usaldamatust.

4. Vältige alandlikkust

paranoiline pettekujutelm ei tähenda mingit tüüpi kognitiivset puuet; inimene võib olla sama intelligentne või rohkem kui meie, isegi kui nad usuvad, et tulnukad ehitasid püramiidid ja elavad inkognito inimeste seas. Tegelikult võite selles veenduda ja elada normaalset, kohanenud ja õnnelikku elu. Tema mahategemine või alavääristamine, nagu oleks tal ajutrauma, ainult süvendab võõrandumist ja vastastikust arusaamatust.

5. Kinnitage uskumuste aluseks olevad emotsioonid

paranoiline mõte osa piiravast põhiuskumusest: et teised on potentsiaalne ohtja te ei saa usaldada isegi kõige lähedasemaid. Seetõttu on selle probleemiga inimeste lemmikemotsiooniks hirm, mille eest nad end aktiivselt kaitsevad, mistõttu välisvaatlejad näevad agitatsiooni, viha ja vastasseisu ning probleemi emotsionaalset tausta on lihtne märkamata jätta või segamini ajada vihaga.

Mündi teisel poolel ei saa paranoiliste ideedega inimesed tavaliselt aru, et see kaitse tekitab teistes tagasilükkamist... et neist eemaldudes kinnitavad nad oma kahtlusi. Mõistke, et nende vastuseid aktiveerib hirm, mitte see, et me ei meeldi neile, et tegutseda enesekindlalt, mõistvalt ja kaastundlikult. Nagu kõik teised, vajavad nad teiste inimeste kontakti ja soojust, hoolimata hirmust, mida see kontakt neis tekitab.