Kuidas ebamugavas olukorras toime tulla: 7 kasulikku nõuannet

Keegi pole täiesti vaba aeg-ajalt ebamugavate olukordade läbi elamisest ja see on normaalne kogu aeg Meie elus tuleb ette erinevaid ja eriilmelisi olukordi, kus me ei tunne end sellega täiesti mugavalt esineb.

See on osa sotsiaalsete suhete toimimisest, et seista silmitsi hetkedega, kus on ebaselgus paneb meid ei tea, millist suhtumist võtta (või isegi kõhklema, et teha selgeks, et me mõistame, et midagi läheb kuri). Sel põhjusel oleme kindlasti rohkem kui ühel korral endalt selle küsimuse esitanud Kuidas ebamugavas olukorras toime tulla?

Selles artiklis vaatleme nimekirja parimatest viisidest, kuidas eemaldada ebamugavustunne teatud kogemustest, mille puhul kahtleme, mida teha, osaliselt tänu meie poolt pakutavale pildile.

• Seotud artikkel: "28 suhtlusviisi ja nende omadused"

7 nippi, kuidas ebamugavates olukordades toime tulla

Allpool näeme mõningaid ideid ja näpunäiteid, mis võivad olla suureks abiks teie elu ebamugavate hetkede lahendamisel.

1. Pidage meeles, et olukorrad on suhtelised

Sellest vaatenurgast olukorra ebamugavustunne väheneb oluliselt, kuna näha sündmust millegi suhtelisena

eemaldame kaalu tüütust mõjust, mida see võib meile avaldada.

See, mis on meie jaoks ebamugav, ei tohiks tingimata olla ka teistele ja sageli juhtub, et eeldades, et teistel on halb, tekitab see ebamugavustunnet.

Parim on alati enne väärtushinnangute tegemist veenduda teiste tunnetes, et vältida ebamugavust. Kui teil on küsimusi selle kohta, kuidas teised tunnevad mingil teemal rääkimist või teatud kohas viibimist, võite neilt küsida, et te ei tunneks end nende pärast ebamugavalt.

2. Õppige vaikust juhtima

Vaikimised ei pea alati ebamugavad olema. Olenevalt hetkest on oluline hallata, mida me ütleme ja millal me seda ütleme.

Kuigi see on tõsi on aegu, kus mitte midagi ütlemine tekitab pingehetke ja ebamugavustunne vestluses, muudel juhtudel tähistab vaikimine osalejate vahelist intiimset mõistmist.

Näiteks kui meile esitatakse küsimus, mida me ei oodanud ja me jääme vastamise asemel vait, võib õhkkond muutuda pingeliseks, samas et kui keegi hakkab oma negatiivseid kogemusi seletama, möödub mitu sekundit, mil keegi ei ütle, et miski on loomulik ja oodatud.

Parim asi sellistel juhtudel on olla enesekindel ja öelge, mida tunnete, kui seisate silmitsi küsimusega, mis tekitab kahtlusi. Muidugi alati viisakalt ja rahulolematuse märke ilmutamata; pidage meeles, et teine ​​inimene ei pruukinud teid ebamugavust tekitada.

3. Harjutage enesekindlat suhtlemist

See punkt on umbes õppida oma mõtteid ja emotsioone sobival viisil edastama, loobumata ütlemast, mida me tunneme, ja samal ajal austades teist.

On tavaline, et pärast vestluses toimunud arusaamatust tekivad ebamugavad olukorrad. Seetõttu on ideaalne selleks, et vältida ebamugavate olukordade kogemist kasutada häid suhtlusstiile, ja esimene asi, mida teha, on oma emotsioonid enne nende väljendamist ära tunda.

Kui me teame, millised on meie emotsioonid, suudame neid paremini juhtida ja takistame emotsioonidel meid kontrollimast ja ütlemast asju neile mõtlemata.

4. Tunne ennast

Mida rohkem sa ennast tunned, seda väiksem on tõenäosus, et sa puutud teistega kokku ebamugavates olukordades. Kui olete relvastatud teadmistega asjadest, mis teid häirivad, ja olete nendes selged, siis suudate neid aktsepteerida ja takistada neid toimimast ebamugavate olukordade käivitajana.

tunneme ennast muudab meid sallivamaks kolmandate isikute arvamuste ja mõtete suhtes. Selle asemel, et nad meid oma ideedega tülitaks, suudame neid austada isegi siis, kui me neid ei jaga, ja seetõttu ei ilmu te vaenulikkuse märke arvamuste suhtes, mis on teie omadest kaugel.

5. Pole vaja kõigele vastata

Oluline on mõista, et kõigele ega kõigile pole vaja vastata, iga inimene vastutab oma sõnade ja tegude eest. Me ei tohiks lasta teiste sõnadel meie meelerahu ära võtta.

Mõnikord piisab teadmisest, et meil on õigus, ilma et oleks vaja vaidlema inimestega, kes ei ole nõus alla andma. Sa ei pea iga argumenti võitma..

Mõnikord leitakse rahu oskuses vaidlusi vältida, isegi teades, et meil on parimad argumendid. Pidage meeles, et on inimesi, kes väärivad vastust, teised, kes väärivad selgitust, ja mõned, kes mitte.

• Teid võivad huvitada: "6 tüüpi sotsiaalseid oskusi ja milleks need on mõeldud"

6. Vältige konfliktseid suhteid

Meie keskkond mõjutab oluliselt olukordi, millesse me end kokku puutume. Oluline on omada isiklikke ressursse, et tulla toime ebamugavate hetkedega, kuid see on ka hädavajalik teades, kuidas valida oma isiklikke suhteid.

Kui meie lähedaste inimeste ring koosneb suures osas inimestest, kellel on kalduvus argumendid sekkuvad konfliktselt, siis me paratamatult sellesse sekkume harjumus.

7. Väljutage oma emotsioone õigeaegselt

Kui me mingil põhjusel väldime oma tunnete väljendamist, on see võib-olla mõistlikkuse tõttu sel hetkel parim. Kuid meil peab olema ka võimalus oma arvamust avaldada; Vastasel juhul koguneme emotsioone ja saabub aeg, mil need panevad meid läbi ebamugavatest olukordadest. ärevuse toimel.

Selle vältimiseks võite pidada päevikut, kus saate oma emotsioone sujuvalt ja ausalt välja valada, või võite rääkida ka kellelegi, keda usaldate. Emotsionaalse tervise säilitamiseks on oluline emotsioone õigesti vabastada.

Bibliograafilised viited:

• Ferguson, S. D.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Jaya, P. (2014). Suhtlemine igapäevaelus: isiklikud ja ametialased kontekstid. Oxford: Oxford University Press.
• Turner, L.H. ja West, R.L. (2013). Perekonna suhtluse perspektiivid. Boston: McGraw-Hill.