Teadke "emotsionaalset tähestikku", mis tuleks pähe õppida

"Ei ole kahtlust, et inimesed elavad üha kauem. Kuidas tagada, et see pikaealisus ei oleks vaevuste ja haiguste kuhjumine, vaid eluetapp, mis on täis kogemusi ja isiklikku arengut?

Dr Juan Hitzigi jaoks on emotsionaalne juhtimine võtmetähtsusega. Sellepärast töötas ta välja "emotsionaalse tähestiku" mis aitab meil olla teadlik oma emotsioonidest ja mõista, mis juhtub meie ajus, kui teeme "halba verd". Näiteks mõned emotsioonid algavad tähega "s", näiteks rahulikkus, mis aitab meil vabastada serotoniini, a neurotransmitter mis soodustab rahu, parandab meeleolu, elukvaliteeti, peletab eemale haigused ja aeglustab rakkude vananemise kiirust.

Dr Hitzigi ideede mõistmiseks võite vaadata videot mis on näidatud allpool.

Emotsionaalse tähestiku mõistmine

Sel nädalal aitab Mensaluse psühholoogilise ja psühhiaatrilise abi instituudi meeskond meil mõista emotsioonide juhtimise tähtsust ja emotsionaalse tähestiku tähendust.

Kuidas saab "emotsionaalne tähestik" meid aidata?

Dr Hitzigi töö on intelligentne viis inimese füüsilise ja emotsionaalse tasakaalu jaoks kasuliku teabe kokkuvõtmiseks. Seletuse pakutav kiirus ja selgus aitab vaatajal meeles pidada oma mõtete ja emotsioonide juhtimise väärtust/kulu.

Tegelikult teame me kõik käitumist ja hoiakuid, mida video kirjeldab, teame, millised neist on meile head ja millised mitte. Sellegipoolest pole alati lihtne “R”-st eemalduda, et “S”-i imada. Teadlikkuse suurendamiseks oma elule lähenemise viisist saame esitada endale küsimusi, mis toimivad "mõõtjana". Vaatame mõnda näidet:

• Kui palju aega olen ma täna S-i investeerinud?
• Ja "R"-s?
• Kas mõni "S" või tuletis on puudu? Mis ajast?
• Millised mõtted on need, mis mind "R"-is püüavad? Kas ma seostan seda mõne konkreetse olukorraga?
• Kui see juhtub, kuidas ma end tunnen?

Video tõstab esile fraasi hindu poeedilt Rabindranath Tagorelt: "Kui sellel on rohtu, siis mille üle te kurdate... Ja kui sellele ei ole abi, siis mille üle te kurdate? Kuidas me saame seda rakendada?

Algusest peale tuletab peegeldus meile meelde, et kui jätame kaebused ja negatiivsed mõtted kõrvale, lihtsam on juhtida tähelepanu neile positiivsetele külgedele, mida me ei ole arvestades; igast olukorrast saame alati ära kasutada.

Kaebusel on piiratud funktsioon: väljendada ebamugavust. Millest kaebus tuleneb? Probleem ilmneb siis, kui anname selle tagasi ja eemaldume selle esimesest eesmärgist. Kaebuses kinnijäämine tähendab, nagu oleme näinud, stressiallikaks. See toob kaasa suurenenud taseme kortisool ja taseme langus serotoniin (me lõpetame elutähtsa energia investeerimise sellesse, mis toodab meile heaolu). See on see, mida video esitab kui "retsepti" "halva vere" saamiseks.

Seega on "S" need, mis tõstavad serotoniini positiivset mõtlemist soodustavate hoiakute kaudu. Kuidas saame tugevdada seost nende käitumistega?

Täpne. Video esitleb "S" käitumist (rahulikkus, vaikus, tarkus, maitse, seks, uni, naeratus, seltskondlikkus ja võrgutamine) kui armastuse, julgustuse ja lähenemise mootorit. Kui vaatame üle oma "emotsionaalse tähestiku", leiame kindlasti palju käitumisviise, mida seostame tüübiga "S", mis tekitab positiivseid mõtteid.

Sellegipoolest kipume sageli mõtlema "mis on valesti läinud", kuna "mis on hästi läinud" on iseenesestmõistetav. Noh, kuulus "on enesestmõistetav" on see, mis jätab endale ja teistele tunnustuse ära. Ilma tunnustuseta on raske genereerida mõtteid, mis on seotud sellega, mis toimib, mida me igapäevaselt teeme ja mida teised hästi teevad. Lühidalt öeldes on meil raske tõsta selle neurotransmitteri taset, mis on paljude teadlaste jaoks üks põhilisi heaoluhormoone.

Täpsemalt, serotoniin kui neurotransmitter kesknärvisüsteemis mängib olulist rolli erinevate depressiooniga seotud seisundite pärssimisel. täpselt, antidepressandid Nad vastutavad indiviidi serotoniini taseme muutmise eest.

Mis on teised "hea enesetunde hormoonid"?

The dopamiin ja endorfiine neil on põhiline roll. Dopamiin on naudinguhormoon. Dopamiini rolli naudingu kogemisel on seostatud ennetava soovi ja motivatsiooniga (tavaliselt nimetatakse seda "tahtmiseks"). Endorfiinid on hormoonid, mis muu hulgas soodustavad rahu, vähendavad valu ja parandavad meeleolu. Samuti neutraliseerivad nad sellega seotud kõrget adrenaliini taset ärevus ja aeglustada vananemist.

Täna avasime selle artikli Dr. Hitzigi fraasiga, mis on seotud vananemisega...

Jah. Arst esitab suure küsimuse:

"Pole kahtlustki, et inimene elab üha rohkem. Kuidas tagada, et see pikaealisus poleks vaevuste ja haiguste kuhjumine, vaid elutähtis etapp, täis kogemusi ja isiklikku arengut?

Peegeldus julgustab meid üle vaatama oma "heaolu" või ebamugavustunde hormoonide (nagu kortisool) taset, suurendades eneseteadlikkust oma käitumise ja suhtumise kohta. Oleme see, mida arvame. Sel põhjusel, mida paindlikum on meie mõtlemine, seda rohkem nägusid ja tegutsemisviise peegeldame ning seda rohkem on meil võimalusi positiivse mõtlemisega ühenduse loomiseks.

Mõtte paindlikkus on see, mis teeb meist otsustavad inimesed. See avab turvaliselt uksed maailma; mida otsustavamad me oleme, seda vähem hoiatusi ja stressi tekitame.

Nagu öeldud, lõpetame artikli küsimusega alguses: "R" või "S"... Ja sina, kes sa oled?