9 parimat emotsionaalse enesekontrolli tehnikat lastele

Mis on laste emotsionaalne enesekontroll? Selles artiklis räägime sellest probleemist ja lisaks pakume teile kokku 9 tehnikat Emotsionaalne enesekontroll lastele, mida saate nendega koos rakendada olenemata sellest, kas olete professionaal või lapsevanem või ema.

Need tehnikad on keskendunud väikestele õpetamisele oma emotsioone mõistma ja juhtima selles suhtes kohanemisvõimelisemat käitumist (eriti negatiivsete emotsioonide, nagu viha või viha) ees. frustratsioon).

Nagu näete, on enamik neist keskendunud lõõgastumise edendamisele üleaktiveeritud seisundites, näiteks raevuhoogude või viha korral.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Emotsionaalne enesekontroll lapsepõlves: 9 soovitust

Enne kui tutvustame mõningaid peamisi laste emotsionaalse enesekontrolli võtteid, vaatame, millest emotsionaalne enesekontroll koosneb.

Emotsionaalne enesekontroll on võime juhtida emotsioone teatud sündmuste ees, mis meid mõjutavad (eriti negatiivses mõttes). Selle juhtimise kaudu on võimalik kontrollida ka organismi füsioloogilist aktivatsiooni.

See võimsus on omandatud aastate jooksul; Kui nad on väikesed, võivad lapsed oma ebaküpsuse või ebaküpsuse tõttu raskusi oma emotsioonide juhtimisega kogemused, ebapiisav keeleareng... Vihastamine, uute asjade proovimine, küsimine, kahtlemine... see kõik on osa nende elust õppimine ja See on normaalne ja vajalik faas nende psühho-afektiivseks arenguks..

Kuid me saame neid aidata ka selles enesetundmise faasis, mis samal ajal eeldab nende enda identiteedi konstrueerimist ja autonoomia konfigureerimist. Kuidas me seda teha saame? Läbi erinevate laste emotsionaalse enesekontrolli tehnikate.

Emotsionaalsed enesekontrolli tehnikad lastele

Selles artiklis näeme lastele erinevaid emotsionaalse enesekontrolli tehnikaid, mida saab kohandada lapse arengu- ja kronoloogiline vanus, samuti tema omadused, huvid ja vajadustele. Ilma pikema jututa tutvume nendega:

1. rahulik pirukas

Esimene laste emotsionaalse enesekontrolli tehnikatest, mida saate rakendada, on rahulikkuse kook.

See tehnika seisneb paberitükile (millest saab kook) ümmargune joonistamine ja selle erinevateks tükkideks jagamine. iga tüki sees Me kirjutame "triki" või mehhanismi rahustamiseks, kui oleme ülemäära närvis.

Näited "nippidest", mida saame kasutada, on järgmised: hingake sügavalt sisse, lugege kümneni, kujutage ette meeldivat stseeni jne. Selle tehnika arm on teha koostööd ja sel viisil otsida koos lapsega erinevaid strateegiaid (saame teha esmase ajurünnaku).

• Teid võivad huvitada: "Lapsepõlve kuus etappi (füüsiline ja vaimne areng)"

2. Õhupall

Teine soovitatav tehnika on õhupalli (või õhupalliks olemise) tehnika. See kujutab endast ettekujutust, kui oleme vihased, närvilised või ärritunud Oleme õhupall, mis tasapisi paisub.

Kui oleme täis pumbatud, kujutame ette, et lendame kõrgel ja lõõgastume. Saame kasutada ehtsat õhupalli, et tehnikat näitlikustada ning muuta see lapsele visuaalsemaks ja arusaadavamaks.

3. Vulkaan

Vulkaan on veel üks laste emotsionaalse enesekontrolli tehnikatest. Nimetatud tehnika See on ideaalne selgitamaks, millest vihaemotsioon koosneb. Selle tehnika abil selgitame poisile või tüdrukule, et oleme nagu vulkaan; kui oleme vaiksed ja rahulikud, jääb laava meisse. Seevastu vihastades purskame (laava tuleb jõuga välja, täiskiirusel).

Kui soovite, et laps sellest metafoorist reaalajas katse kaudu paremini aru saaks, leiate sellise katse sellest videost:

4. Valgusfoor

Teine laste jaoks enimkasutatav emotsionaalse enesekontrolli tehnika on valgusfoor. See seisneb laste rahunemise õpetamises olukordades, mis tekitavad neis viha või frustratsiooni. Selle kaudu luuakse paralleel foori tööga. See koosneb kolmest etapist (foori kolm värvi).

Kuidas me saame seda tehnikat rakendada? Lapse tehtud valgusfoori joonise kaudu, kuhu ta asetab (otse kõrvale) juhised, mida me allpool pakume (ja mida me rakendame, kui oleme vihased või närvilised):

Esimese sammuna, kui oleme punases, peame peatuma (nagu teeks sõiduk punase fooritulega); kollaseks muutudes peame mõtlema sellele, mis meiega "sees" toimub ja otsima võimalikke alternatiive tegutsemiseks; lõpuks, rohelises värvis, rahuneme ja tegutseme ratsionaalselt.

5. stressipall

See tehnika seisneb koos lapsega (või temaga iseseisvalt) "stressivastase palli" loomises pigistades või vajutades, kui olete närvis, vihane, pettunud või vihane. Lihtne viis seda teha on tühjendatud õhupalliga, täites selle riisi, läätsede või kikerhernestega.

6. rahulik ruum

Teine võimalik laste emotsionaalse enesekontrolli võte, antud juhul, mida saab kodus kasutada, on tema jaoks rahuliku ja "lõõgastava" ruumi loomine. Kui lähete sellesse ruumi, on üleaktiveerumise või viha hetkedel eesmärk lõõgastuda ning siseneda rahu ja rahu seisundisse.

Koha saab valida laps ise, koos vanematega; See võib olla ruumiosa, panipaik, söögitoa osa... kõik oleneb igast perest.

Soovitatavad ideed selle ruumi vaikseks ja hubaseks muutmiseks on järgmised: lisage mõned kõlarid (lõõgastava muusika esitamiseks), asetage topised või esemed, mis lapsele meeldivad, pehmed padjad lõõgastumiseks, joonistused või pildid, mis inspireerivad rahulikke aromaatseid tooteid, jne

7. Liivakast

Võime kasutada ka meelte stimuleerimist, just vastupidise efekti saavutamiseks: lõõgastus ülierutuse hetkedel. Saame seda teha sensoorsete stiimulite, näiteks liiva kaudu.

Meie pakutud tehnika, seekord traditsioonilisem, on loomine koos lapsega (või, kordame, see ta loob selle iseseisvalt, oma maitse järgi), kastitäis liiva, kuhu saab ka panna mänguasjad. Kui oled närvis, võid lõdvestumiseks ja kompimismeelega ühenduse loomiseks liiva segada, silmad sulgeda ja sõrmed sinna sisse pista jne.

8. Kuulake mantraid (või muusikat)

Nad juba ütlevad, et "muusika taltsutab loomi". Seega võib muusika olla osa ka laste emotsionaalsetest enesekontrollivõtetest. Sel juhul soovitame kasutada mantraid.

Kui me neid hääldame (ja harjutades), suudab meie aju rahuneda. Need võivad olla sõnad või lühikesed fraasid, mida laps kordab, kui ta on närviline või rahulik, sobiva taustamuusika saatel. Teisest küljest saame kasutada ka lõõgastavaid laule, ilma mantraid kasutamata.

9. Puhuge mullid

See tehnika kasutab hingamise kontrolli, et saada kehas lõdvestustunne, ja kujutab endast mullide puhumist. selle eest, on vaja kontrollida hingamist; peame puhuma õrnalt, et tekiksid mullid.

Seda tehnikat, kui see on õpitud, saavad lapsed üksi kasutada (eriti kui nad on väikesed) või saame nendega harjutamise ajal kaasas käia, teeseldes, et see on mäng.

Bibliograafilised viited:

• Ahmed, M.D. (2010). Lõõgastustegevused imiku- ja alghariduses. Innovatsiooni- ja hariduskogemused
• Baena, G. (2005). Kuidas arendada laste emotsionaalset intelligentsust. Mehhiko DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Enesekontrolli tehnikad lastele. Psühholoogia ja kõneteraapia keskuse ajaveeb: El Teu Espai.