Hirm olla üksi: kuidas seda avastada ja kuidas sellega võidelda

Hirm üksijäämise ees on üllatavalt levinud psühholoogiline nähtus.. Isegi inimeste jaoks, kellel näib olevat palju sõpru ja kes on populaarsed, tekitab see sageli muret.

Sellepärast, kui olete kunagi mõelnud mõttele "ma kardan üksi olla, isegi kui mul on inimesi, kes mind armastavad", peaksite teadma, et teie juhtum pole täiesti erandlik; paljud inimesed tunnevad samamoodi.

Sel juhul näeme, kuidas kaotada hirmu üksiolemise ees ja ületada see hirm läbi uute harjumuste, mida saame järk-järgult oma igapäevaellu juurutada.

• Seotud artikkel: "Üksinduse epideemia ja see, mida saame selle vastu võitlemiseks teha"

Mis on hirm olla üksi?

Kokkuvõtlikult öeldes põhineb hirm üksi jäämise ees rida negatiivseid mõtteid selle kohta, milline võiks olla teie tulevik, mida iseloomustab eraldatus ja emotsionaalse sideme puudumine enda jaoks oluliste inimestega.

Nii saavad seda tüüpi hirmuga inimesed kinnisideeks hüpoteesist, et nad on või võiksid muutuda täiesti abituks ja ilma võimaluseta loota seltskonnale, kiindumusele ja mõistmisele keegi.

Märgid, mis näitavad seda hirmu vormi

Mõned hoiatusmärgid, et inimene kannatab hirmu all üksi olla, on järgmised.

1. Vaja otsida inimlikku kontakti ja kiusata saatust

Inimesed, kes kardavad üksi jäämise võimalust nad kipuvad proovima osaleda võimalikult paljudel seltskonnaüritustel, kuigi tegelikkuses ei huvita neid neis pakutav peale teiste inimestega suhtlemise.

Põhjus on selles, et nad püüavad kohtuda uute inimestega, et näha, kas saabub keegi, kellega nad saavad suhelda (kas paarina või sõpradena).

2. Neil on pragmaatiline vaade suhetele

Kes ei taha üksi olla, püüab peamiselt olla koos inimestega, kes saavad veeta kõrval palju hetki kas huvide kokkulangemise või isiksuse tõttu sarnased. Mõte on minna pragmaatiliseks ja luua suhteid, mis pakuvad tulevikus stabiilsust, olenemata sellest, kas selle inimese vastu on tõelist huvi peale selle, mida ta teab ja mida talle teha meeldib.

• Teid võivad huvitada: "See on nende isiksus, kes armastavad üksindust ja ei karda olla vallalised"

3. Mõte, et perekond ei loe

Sageli ei hinda üksijäämist kartvad inimesed seda, et neil on sugulased, kes neid armastavad ja nende käekäigust huvitatud on.

Tavaliselt on see nii, sest nad arvavad (valesti), et need sugulased on nende kõrval, ilma et nad oleks seda valinud, lihtsalt sellepärast, et korralikud perekondlikud sidemed on pannud nad neid praktiliselt armastama tingimusteta.

Justkui kõigil oleks vabadus teha, mida tahavad, välja arvatud isad, emad, vanaisad ja vanaemad, onud ja tädid, kes on kohustatud armastama neid, kes jagavad oma verd.

4. Väline kinnitusotsing

Selle põhjal, mida oleme näinud, kardavad enamasti need, kes kardavad üksi jääda, saada kohut. teiste poolt negatiivselt, mis omakorda tähendab, et mitmel korral ei väljenda ta end teiste ees ja kuidas on. Viimane omakorda paneb teda tundma rohkem eraldatuna. ja suurema vajadusega luua tähendusrikkaid suhteid.

Mida teha, et sellest üle saada?

järgi neid näpunäiteid üksijäämise hirmuga võitlemiseks ja ärge laske sellel määrata seda, kuidas te teistega suhtlete.

1. Valige kvaliteet ja mitte kvantiteet

Selle asemel, et külastada pidevalt üritusi, mis teile midagi ei ütle, hakake käima nendel, millel on teile midagi ehedat pakkuda. Ärge muretsege oma suhtlemiste arvu pärast suhteliselt tundmatute inimestega, mis muudab teie sotsiaalse elu palju sujuvamaks ja spontaansemaks.

2. Lõpetage hinnangu andmine ja enda üle kohut mõistmine

On palju häbimärgistusi, mis kahjustavad oluliselt sotsiaalsete suhete kvaliteeti ja hoiavad meid isoleerituna inimestest, kes võiksid olla meie elus olulised, kui me need avastaksime.

Sellepärast, Ärge olge häbelik, kui tehke plaane neile, kes teid tõeliselt huvitavad, isegi kui need lingid oleksid väljaspool suhtlusringkondi, kus te tavaliselt liigute, võivad nad teile kriitikat teenida. Selle inimese hinnang, kes ei arva, et teie huvide järgimine on okei, ei tohiks teie jaoks olla oluline.

Samuti peaksite selle soovituse jõustumiseks olema esimene, kes lõpetab teiste hinnangute andmise mis tahes vabandus, sest te küpsete nii kaugele, et tundub, et teid kritiseeritakse teatud asjade pärast naeruväärne.

3. demüstifitseerima tagasilükkamist

Tagasilükkamine on just see, huvi puudumine teiega teatud tüüpi suhete vastu.. See ei tähenda, et teine ​​inimene sind vihkab või et ta sinust üldse ei hooli või et on põhjuseid, miks ta ei hooli. nende nägemus sinust on täpne või asjakohasem kui teistel sinust hoolivatel inimestel palju.

4. õppige üksindust armastama

Üksi olemises pole absoluutselt midagi halba, kui läheduses pole inimesi. Neid hetki saab kasutada mitmel viisil ja sellest ajast alates on meil isegi suurem võimalus valida, mida teha me ei sõltu teise kavatsustest ja eelistustest.

Nii et veetke see aeg lugedes, mediteerides, treenides või mis tahes sadadest tegevustest, mille eelised ulatuvad kaugemale sellest ajast ja kohast ning annavad teile kogemusi milleski, mida armastate edusamme.

Ühesõnaga, üksiolemise hirmust ülesaamiseks on kasulik nii üksindust armastada kui ka üksi mitteolemise kinnisideed lõpetada.