Ma lähen rääkides närvi: mis mul viga on ja kuidas seda parandada?

Suhtlemine võib olla üks inimsuhete põhiaspekte, kuid see ei tähenda, et näost-näkku ja reaalajas vestlus poleks keeruline. Igas seda tüüpi dialoogis on kaalul palju elemente ja mõnikord võib tunne, et te ei suuda juhtunu üle kontrollida, põhjustada ärevust.

Seetõttu küsivad paljud... Miks ma rääkides närvi lähen? Kuidas muuta see teistega suhtlemisel probleemiks?

Kuigi (ilmselgelt) artikli lugemise lihtne fakt probleemi ei lahenda, vaatame järgmistes ridades üle selle probleemi tavalised põhjused ja mida teha, et see ärevus nõrgeneks kuni peaaegu kaoks.

• Seotud artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sinust saab iseenda halvim vaenlane"

Lähen kellegagi rääkides närvi: miks see minuga juhtub?

Iga inimene on erinev ja meie elu on alati erinev teiste omadest, kuid sellest hoolimata võime leida mõned tavalised tegurid, mis kipuvad ilmnema enamikul juhtudel, kui see ilmneb probleem. Nemad on järgmised.

1. Atraktiivsus inimese vastu, kellega me räägime

See on üks levinumaid põhjuseid, mis kellegagi rääkides nende närvide taga on. Kellegi vastu romantiline või seksuaalne huvi tundmine

hoiab meid pidevalt valvel, et püüda meeldida, kuigi paradoksaalsel kombel võib see saavutada vastupidise efekti, kui see jõuab väga äärmuslikku punkti.

2. petturi sündroom

See põhjus esineb eriti professionaalses või akadeemilises kontekstis. See seisneb muretundes, et keegi selle avastab me ei vasta sellele, mida nõutakse selles suhtlusringkonnas, kus me viibime. Näiteks kui professionaal asub tööle ettevõttesse, kus ta usub, et kõik on osavamad et ta hakkab muretsema võimaluse pärast, et vestluses tuleb ilmsiks tema oletatav keskpärasus.

3. Kardab avalikult rääkida

See on midagi väga levinud ja seda juhtub suuremal või vähemal määral praktiliselt kõigiga, kes seda ei tee harjunud pidama kõnesid suure publiku ees, näiteks kolledži klassi suulises ettekandes või a konverents.

Kuna oleme teadlikud, et on palju inimesi, kes keskenduvad iseendale, püüame praktiliselt kõike oma tegemistes kontrollida ja kuna see on võimatu, siis tekib ärevus. Isegi selle ootus tekitab ärevust enne rääkima minekut. Siiski peab olema selge, et see stressivorm erineb sellest, mis tekib kellegagi kahepoolses sõnavahetuses vesteldes.

4. Häbelikkus

Me ei tohi unustada, et sellel isiksusega seotud psühholoogilisel nähtusel on oluline mõju ka sellele, mida me kellegagi vesteldes kogeme. Häbelikud inimesed kardavad võimalust saada negatiivset hinnangut. teiste jaoks ja see lihtne mure paneb nad selle juhtumise võimalusi üle hindama, mis tekitab ebamugavust juba esimestest vahetatud sõnadest.

5. introvertsus

Samuti on tavaline, et introverdid lähevad rääkides närvi, kuna neil on raske rääkida. juhtida tähelepanu nii, et see keskenduks teie ümber toimuvale, selle asemel, et keskenduda teie tähelepanule mõtteid. Sel põhjusel tunnevad nad end teistega võrreldes ebasoodsamas olukorras ja on tavaline, et nad märkavad, et dialoogides läheb kõik liiga kiiresti.

• Teid võivad huvitada: "Introverdid: 4 omadust, mis neid määratlevad"

Mida teha selle ärevuse kõrvaldamiseks?

On tõsi, et olenevalt sellest, mis on põhjus, mille tõttu keegi tunneb end teistega vesteldes närviliseks, a olukorrale erinev lähenemine, kuid laias laastus võime enamiku selle probleemi vastuseid kokku võtta kolmeks näpunäiteid.

1. töö enesehinnang

Paljudel juhtudel on see, mis seda ebamugavust teistega vesteldes kõige paremini seletab, seotud madala enesehinnanguga. See tunne, et pole piisavalt hea võib olenevalt olukorrast erineda; Näiteks võib keegi, kellel on üldiselt head sotsiaalsed oskused, tunda end närviliselt. rääkides kellegagi, kes tundub väga intelligentne, kui arvatakse, et ta pole intelligentne absoluutne.

Enesehinnangu kallal töötamine on midagi keerukat, mis mõnikord nõuab psühholoogide abi, kuid üldiselt tähendab see realistliku ja kauge perspektiivi omaksvõtmist. mis võimaldab meil ühelt poolt relativiseerida selle tähtsust, mida teised endast arvavad, ja teisest küljest õpetab meid pöörama rohkem tähelepanu sellele, milles oleme head. muud.

• Teid võivad huvitada: "Madal enesehinnang? Kui sinust saab iseenda halvim vaenlane"

2. Parandamine

Tehke asju, mis näitavad teile, kuidas olete võimeline arenema teatud oskuste või teadmiste valdkonnas. Näiteks kui arvate, et olete oma keskkonnas kõige vähem kultuuriga inimene, kasutage neid närve mootorina selle aspekti parandamiseks ja pole põhjust muretsemiseks mõistlikul viisil.

Sellegipoolest pidage meeles, et isegi kui te end parandate, säilitate kindlasti oma võimete suhtes pessimistliku eelarvamuse, kui te ei võitle ka sellega.

3. Avaldage end ebamugavustundele

Sellest, kes te olete ja milleks olete võimeline, ei piisa, et teid teistega vesteldes närviliseks ei muutuks. Peate minema sisekaemusest kaugemale, mine harjutama ja pane end mõõdukalt ärevatele vestlustele, et kaotada hirm näost näkku dialoogi ees.

Järeldus

Nagu oleme näinud, kahtluse korral "miks ma lähen rääkides närvi?" Tuleb eeldada, et olenemata põhjusest, peame selle nimel pingutama kaotage see hirm, peatuge ebamugavates olukordades ja tehke seda võimalikult intensiivselt, et mitte visata rätikut ja näha edusamme kiiresti.

Bibliograafilised viited:

• Barlow DH (november 2000). "Ärevuse ja selle häirete saladuste lahtiharutamine emotsiooniteooria vaatenurgast". Ameerika psühholoog. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga jt. "Ärevuse vähendamine sotsiaalsete oskuste koolituse kaudu"