Kuidas ennetada tööstressi ettevõtetes: 6 strateegiat

Stress on ühiskonnas üha tavalisem seisund, eriti suurtes linnades. See on organismi muutus, kus meid ümbritsevad nõudmised üle jõu. Kui see on tingitud tööst, räägime tööstressist.

Selles artiklis saame teada, millest see muudatus seisneb, ja räägime, kuidas ennetada tööstressi ettevõtetes. Selleks pakume välja 6 ettepanekut, mida ettevõtted saavad oma töötajate stressi ennetamiseks rakendada.

Stress ja tööstress: mis need on?

Stress on organismi psühhofüsioloogiline seisund, mis ilmneb siis, kui keskkonna nõuded ületavad meile kättesaadavaid ressursse. Mõistet "ärevus" kasutatakse mõnikord selle kohta, kuidas me end väga stressirohketel aegadel tunneme.

Stress võib ilmneda erinevates eluvaldkondades, olgu see siis isiklik, sotsiaalne, töö... Millal see on avaldub töökohal (st kui see ilmneb töö tagajärjena), räägime "stressist töö". Teadaolevalt kannatab tööstressi all kuni 59% Hispaania töötajatest, millel on negatiivne mõju inimese tervisele, aga ka tootlikkusele, elukvaliteedile jne.

Tööstress on tingitud mitmest tegurist: pikad töötunnid, kõrged nõudmised seltskond, vähesed unetunnid, enesenõudlik isiksus, eesmärkide mittetäitmine, väsimus kogunenud jne

Kui see stress on väga suur ja ilmneb koos teiste sümptomitega, siis räägime sellest "läbipõlemine" või "läbipõlemise sündroom". Tegelikult on WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) selle sündroomi tunnistanud ametlikuks sündroomiks.

Selle iseloomulik sümptom on professionaalne läbipõlemine, mis väljendub füüsilises ja emotsionaalses kurnatuses. Aga me räägime ekstreemsematest juhtumitest kui lihtsalt tööstress; Seetõttu on oluline viimast ennetada, et see ei tooks kaasa läbipõlemissündroomi.

Kuidas ennetada tööstressi ettevõtetes

Aga, Kuidas ennetada tööstressi ettevõtetes? Kas see on võimalik?

Käesolevas artiklis pakume välja mõned ettepanekud selle ärahoidmiseks, mille eesmärk on ettevõtete endi rakendamine.

1. Kampaaniad, mis propageerivad sporti

Esimene ettepanek, mille me ettevõtetes tööstressi ennetamiseks esitasime ja mis võib olla hea mõte, on et ettevõtted pakuvad oma töötajatele kampaaniaid või programme, mille eesmärk on edendada oma töötajate seas sporti. Need võivad hõlmata teatud sporditegevuste planeerimist aastaringselt (näiteks kord nädalas). Tegevused võivad olla: jooga, jalgrattasõit, korvpall, jalgpall... Valikus on lai valik spordialasid.

Need tegevused peaksid ideaalis toimuma rühmades ja hõlmama võimalikult palju töötajaid. Nendest tahetakse, et töötajad omandaksid spordi kaudu tervislikud eluviisid; Sport on omakorda hea vahend tööstressi ennetamiseks ja sellega võitlemiseks, kuna aitab pingeid maandada ja eritavad endorfiine.

Lisaks võivad seda tüüpi tegevused olla ka hea võimalus töötajatevaheliste sidemete tugevdamiseks, sotsiaalsete suhete tugevdamiseks ja hea töökeskkonna edendamiseks.

2. Igapäevased puuviljad kontoris

See teine, samuti eelmisega seotud ettepanek, pakub meile veel ühe vaatenurga, kuidas ettevõtetes tööstressi ennetada. Selle eesmärk on sarnaselt eelmisega edendada töötajate seas tervislikke harjumusi. Seega on toit selle elustiili saavutamiseks veel üks võtmeelement.

Tervislikud eluviisid aitavad ennetada tööstressi, nii töösiseselt kui ka väljaspool seda. Lisaks on teada, et toitumine mõjutab suuresti tuju ja energiat. Algatus pakkuda töötajatele tasuta puuvilju, kuigi see võib tunduda väikese žestina, võib julgustada neid teisi tervislikke käitumisi.

3. Mindfulnessi seansid

Ta tähelepanelikkus see on omakorda elufilosoofia, tervislik praktika ja teraapia liik. See koosneb meditatsiooni harjutamisest, seisundist, mis saavutatakse keskendumise kaudu; Meditatsioon võimaldab hingamis- ja lõdvestusharjutuste abil "jätta oma mõtted tühjaks" ning saavutada rahu ja täiskõhutunde. Seega on mindfulness väga hea vahend stressi ennetamiseks.

Ettevõtete sees teadvelolekuprogrammi pakkumine võib olla ka hea võimalus tööstressi ennetamiseks ettevõtetes. See programm võib koosneda iganädalasest tähelepanelikkuse seansist ettevõtte sees või väljaspool seda selleks ettenähtud ruumis. (avatud ruumis). Need üksikasjad sõltuvad igaühe eelistustest ja ressursside saadavusest.

4. massaažiseansid

Seda ettepanekut, nagu ka mõnda eelmist, rakendavad paljud ettevõtted juba praegu, kuna seda peetakse uuenduslikuks ja tervislikuks. tema kaudu, palgatakse massööride ja/või füsioterapeutide teenus, kes tuleb ise kontorisse töötajatele lühiajalist massaaži tegema (näiteks 15–30 minutit). Need seansid võivad olla vahedega (näiteks kord nädalas, kord kuus...), olenevalt alati igast ettevõttest.

Massaaži liik on tavaliselt kaelal ja peas, kuid võib katta ka teisi piirkondi (kuigi kontoris on kõige teostatavam kael ja pea). Need massaažid võivad tekitada töötajas lõdvestusseisundi, isegi kui see on lühiajaline. Tundes end kontoris hästi ja mugavalt, aitab see ära hoida algavat stressi- või ärevustunnet. Lisaks võimaldaks selline praktika rutiinist "murdmist" kasvõi lühikeseks ajaks.

5. Lõõgastustehnikate koolitus

Teine ettepanek, mille teeme tööstressi ennetamiseks ettevõtetes, on seotud sellega lõõgastustehnikad. Ettevõtted saavad planeerida töötajatele koolitusi, mis selgitavad erinevaid lõõgastustehnikaid; Ideaalis saab neid kasutada kontoris, teatud kulumise või stressi ajal või lihtsalt aeg-ajalt.

On harjutusi, mida saab teha samas kontoritoolis, või mujal olenevalt töö liigist; need võivad olla hingamisharjutused ja/või meditatsioon. Need võivad kesta paar minutit ja neid saab vajadusel peale kanda. Lisaks võimaldavad need säilitada tööl piisavat rütmi, produktiivsust, kuid samal ajal lõdvestunud.

6. Ergonoomika koolitus

Viimane ettepanek, mille me ettevõtetes tööstressi ennetamiseks esitasime, on ergonoomika alane koolitus, tööalaste ohtude distsipliin. Kuigi tööohtude alane koolitus on kõikide ettevõtete töötajatele kohustuslik, ei võeta seda mõnikord piisavalt arvesse.

Lisaks on hea võimalus pidada spetsiaalseid ergonoomika-alaseid seansse, seda konkreetset distsipliini, mis õpetab meid õigesti istuma. vältida vigastusi või kontraktuure, kuidas töötada, milline temperatuur on kontoris piisav, millised keskkonnatingimused on kõige sobivamad, jne

piisavad töötingimused keskkonna tasandil, samuti õiged teadmised töö tegemisest, See võimaldab töötajal olla mugav (vältib tööstressi), mugav, mitte vigastada ja olla võimalikult hea. produktiivne.

Bibliograafilised viited:

• Hästi, R. (2016). Kuidas ennetada tööstressi. Superkangelased Seesam.

• WHO (2000). RHK-10. Rahvusvaheline haiguste klassifikaator, kümnes väljaanne. Madrid. Pan-Ameerika.

• Peiro, J.M. ja Rodriguez, I. (2008). Tööstress, juhtimine ja organisatsiooni tervis. Psychologist Papers, 29 (1): 68-82.