Mis on viha ja kuidas sellega võidelda

Pahameel on väga inimlik emotsioon ja samal ajal kahjulik. See on vaenutunne kellegi suhtes, kes on meile meie arvates ülekohut teinud, mis on koondamist väärt.

Seda emotsiooni ei kroonita mitte ainult vihkamise vormis inimese vastu, kes meile haiget tegi, vaid ka See toob meile ebamugavust, valu, millega nõustume, et see mõjutab meid, hoolimata asjaolust, et suudame seda otsida. lahendus.

Vaatame, mis on pahameel, kui halba see meid põhjustab ja kuidas me saame selle tundmise lõpetada tervislikul ja sotsiaalselt sobival viisil.

• Seotud artikkel: "11 tüüpi konflikte (ja kuidas neid lahendada)"

Mis on viha? Üldised omadused

Pahameel on kahtlemata negatiivne emotsioon. Võttes selle kõige sõnasõnalisema ja akadeemilisema määratluse, on see umbes vaenutunne või suur pahameel kellegi suhtes, kes on meid solvanud või kurja teinud. See tähendab, et see ilmneb siis, kui tunneme, et keegi on meiega valesti käitunud.

Igaüks võtab asju omal moel. Kui mõned kuulevad süütut kommentaari, näevad teised kohutavat solvumist, mis tekitab palju viha. Tunneme end kõigest haavatuna ja selle asemel, et rääkida asjadest välja või hallata seda, mida tõlgendame ebaõiglusena, tunneme sügavat vihkamist inimese vastu, kes on meile sellise viletsuse põhjustanud.

See emotsioon võib olla nii tugev ja nii halb, et mõnikord võib see meid tasakaalust välja viia, muutes meid haigeks nii füüsiliselt kui ka vaimselt.. Enda pimestamine ebaõigluse ees muudab meie meele vanglaks ja samal ajal muudab meid timukateks. Kogunenud pahameel paneb meid käituma väga vastupidiselt sellele, kuidas me oleme, soovime kätte maksta, kaotame kontrolli. Muidugi võib see meid hullemaks muuta.

Pahameel, nii loomulik kui ka kahjulik

On normaalne, et kui tunneme, et keegi on meid ebaõiglaselt kohelnud, tunneme negatiivseid emotsioone, olles nende vahel viha. Probleem on selles, et see võib meie elu üle kontrolli haarata, muutes radikaalselt meie olemist.

Nagu me soovitasime, on igaüks unikaalne ja võtab asju mitmel erineval viisil. Seetõttu juhtub meiega rohkem kui ühel korral midagi, mis paneb meid selle emotsiooni äratama. Kuid, Kuna pahameele võib tulla mitu korda ja sellest pole peaaegu kunagi kasu, siis tuleb õppida sellega toime tulema..

On vaja õppida, et kõik muutub, et on aegu, kus meiega juhtub häid asju ja teistel juhtub meiega halbu asju. Elu on pidev voog, milles me ei ole alati pilves. Kui me pahameele eest varju otsime, siis selle asemel, et otsida lahendusi meile tekitatud kahjule, me lehvitame kibeduse, vihkamise, pinge, halbade tunnete leegid, tunded, mis meid ei tee ettemaks.

Pahameel, miski nii inimlikult loomulik, on samal ajal väga kahjulik, ohtlik relv, mis viib meie keha ja vaimu tasakaalust välja. See takistab meil elu nautimast. See muudab solvumised, olgu need siis sõnalised või mis tahes, meie meelest peaaegu krooniliseks muutuma.. Kommentaar, mis meile haiget tegi, mõned sõnad, mille tuul on juba ära kandnud, korduvad ikka ja jälle meie meele seintel, nagu kaja koopas...

• Teid võivad huvitada: "Emotsioonide ja tunnete erinevused"

Milleks see mõeldud on?

Jätkata vihkamist või korduvalt mõelda millelegi, mida enam ei eksisteeri, on mõttetu. Nagu me juba ütlesime, ei ole enam sõnu, mille tuul on ära viinud. Ikka ja jälle mõelda meile tekitatud kahjule, kuid mitte õppida juhtima kahju, mida me tunneme ja mida mürgiste mõtetega endale tekitame, on tõeline probleem. Peate sellest valust lahti laskma tervislikul ja mitte kahjulikul viisil.

Me ei saa minna mööda maailma teistele kurja soovides. See kõlab ilmselgelt, klassikaline õppetund koolist, perekonnast või kirikust. Juba väga noorelt räägitakse meile, et me ei tee teistele haiget, aga kui keegi seda meile teeb, siis otsime varjupaika ettekäändeks, et "seda tegid nemad", "silm silma vastu, hammas silma vastu". hammas”.

Kuid nagu Mahatma Gandhi ütles: "Silm silma vastu ja maailm lõpeb pimedana." Me ei saa haiget teha neile, kes väidetavalt meile haiget teevad, sest haiget tegemine ei aja vihkamist välja. See läheb üha enam, suutes materialiseeruda füüsilise ja verbaalse vägivalla spiraalis, mis pole sugugi soovitav. Peate heade kavatsustega vihkamise välja lülitama ja sellest rääkima.

Mis kasu on siis pahameelest? Tõesti, vähe. See on takistus, mis tungib suhet taastada püüdes. See on see, mida me tõlgendame süüteona, et aja möödudes ja hoolimata asjaolust, et see oli välja surnud, oleme seda oma mõtetes krüogeenis hoidnud. See on probleem, mitte lahendus meie sotsiaalsetes suhetes. Kuivõrd on vimm, ei saa suhe endise oleku juurde tagasi pöörduda.

Kuidas lõpetada viha tundmine

Nagu me juba kommenteerisime, ei ole solvumine, kuigi emotsioon on kahtlemata igas inimeses loomulik, meile kasulik. Sellepärast pole vähe inimesi, kes hoolimata tulise vihkamise lõksu püüavad pingutada, et põgeneda selle emotsiooni kohutavate küüside eest. Pahameel teeb meile haiget, hävitab meid füüsiliselt ja vaimselt. Sel põhjusel tuleb lahendus leida.

Esimene samm on see tunne õigesti tuvastada. See ei ole sama, kui vihastada kellegagi väikese tüli pärast, emotsioon, mis lõpuks hääbub, kui tunda vajadust kätte maksta selle eest, mis nad meile on teinud. Kui meie kujutlusvõime ei lakka ette kujutamast kohutavaid tagajärgi talle ja tema tegudele, on selge, et tunneme pahameelt.

Kui emotsioon on tuvastatud, on vaja seda kasutada võimas tööriist, võimsam kui mis tahes kättemaks, mida suudame ette kujutada: suhtlemine. Selle inimesega rääkimine ja selle väljendamine, miks ta meid tülitanud on, on hea katse suhe õigele teele saada. Andestamine on prosotsiaalne tegu, mis aitab stabiliseerida meie suhtlemist teistega.

Kui aga meil ei ole võimalik inimesega rääkida, sest ta kas ei taha või ei taha, võime proovida tervislikul viisil koos teise inimesega tuulutada. Talle selgitamine, mis meiega juhtus, võib äratada tema empaatiavõimet, mis kahtlemata paneb meid tundma toetust.

Äärmiselt oluline viis elule vastu astuda on leppige juhtunuga, kui see pole midagi kohutavalt tõsist. Mõnikord takistab valu leppimast asjadega, mis on juba osa minevikku ja millel, nagu oleme varem öelnud, pole mõtet sellel peatuda. See inimene tegi meile midagi halba, see on kõik. Aegunud vesi.

Kuid aktsepteerimine ei ole andestamise sünonüüm. Lisaks meiega juhtunu leppimisele peame tegema otsuseid ja tegevusi olukorra parandamiseks. Nagu me juba ütlesime, on suhtlemine hädavajalik, eriti kui seda kasutatakse olukorra parandamiseks ja tervislikuks õhutamiseks.

Kui aga meile tekitatud kahju ei ole võimalik heastada, kas seetõttu, et nad seda ei soovi või ei ole oma tegudest teadlikud, püüd end sellest inimesest eraldada võib olla drastiline, kuid vajalik meede. Mõnel juhul on parem üksi olla kui halvas seltskonnas.

Bibliograafilised viited:

• Kancyper, L. (2003). Mälestus vihast ja mälestus valust. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. g. (1982). Andestamine ja solvumine. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.