Kuidas aitab psühhoteraapia partnerit otsides ületada hirmu tagasilükkamise ees?

Hirm on üks peamisi tegureid, mis takistab meil elada tervet ja täisväärtuslikku elu. Täpsemalt Hirm tagasilükkamise ees ja sellele vastav kahju isiklikes suhetes takistab paljudel inimestel luua sidemeid oma keskkonnaga, eriti kui see on suhe.

Mida sellistes olukordades teha? On ilmne, et nagu iga teise hirmu puhul, on vaja pöörduda professionaali poole, kes aitaks meil sellega toime tulla ja sellest üle saada. Milline teraapia on aga kõige tõhusam suhetega toimetulemiseks, kui kardad äratõukamist?

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on osutunud väga tõhusaks nende hirmude ravimisel partneri otsimisel. ja anda patsientidele tagasi vajalik enesekindlus uute võlakirjade ehitamiseks. Allpool räägime teile, millest see meetod koosneb.

Hülgamishirmu probleem partneri otsimisel

Paarisuhted muudavad meid eriti haavatavaks, kuna neil on suur võimekus äratada meis maetud hirmud ja traumad, avades end nende aktsepteerimisele ja hindamisele muud. Lisaks üldiselt Suhetes kipume endast palju andma ja see suurendab meie haavatavuse tunnet, kui me ei alusta kindlast ja kindlast baasist..

Kui seisame silmitsi uue suhtega, mille ees on hirm tagasilükkamise ees, paneme alateadlikult aluse sellele, mida nimetatakse isetäituvale ennustusele. See tähendab; Kuna oleme teadlikud hirmust tagasilükkamise ees, mis meid valdab, ei tunne me end esimestel kontaktidel mugavalt selle inimesega ja järelikult näitame end ebakindlana, kahtlevana, arglikuna ja isegi äkilisena. kaitsev. Kõik see paneb kõnealuse inimese lõpuks "lahkuma", mida me tõlgendame kui kinnitust oma kahtlustele, mis omakorda paneb meie hirmu kasvama. Nõiaring, mis ei vii kuhugi.

Inimesed käituvad vastavalt ideedele, mis meil reaalsusest on. Need ideed ei ole aga alati piisavad; need on sageli irratsionaalsed ning on üles ehitatud eelarvamustele ja jäikadele mõttemustritele, mis takistavad tervislikku suhtlemist keskkonnaga. See on koht, kus kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis seisneb patsiendi kognitiivses ümberstruktureerimises eesmärgiga muuta tema viisi, kuidas olukordadega toime tulla. Kognitiiv-käitumuslik teraapia käsitleb eelarvamuslikke ideid ja muudab need palju konstruktiivsemateks kontseptsioonideks ja kohandatud meid ümbritseva reaalsusega, et sel viisil kohandada ka meie käitumist ja muuta see funktsionaalsemaks.

• Seotud artikkel: "Soovimatu üksindus: mis see on ja kuidas selle vastu võidelda"

Kognitiiv-käitumusliku teraapia protsess tõrjumise ees partneri otsimisel

Järgmisena vaatame, millest kognitiiv-käitumuslik meetod koosneb ja kuidas saab seda rakendada potentsiaalse partneri tõrjumise hirmu puhul.

1. Patsiendi mõistmine, mis toimub: psühhoharidus

Teraapia optimaalseks arendamiseks peab patsient olema teadlik sellest, mis temaga toimub ja miks ta ei saa oma hirmust üle. Terapeut selgitab, milline on tema olukord ja loob dialoogi patsiendiga, et ta saaks selge nägemuse, kus probleem on. See samm on ravi alustamiseks hädavajalik, sest valmistab patsienti ette muutusteks oma harjumustes ja mõtteviisides.

• Teid võivad huvitada: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Dialoog kognitiivse ümberkorraldamise nimel

Järgmine punkt läbib a kognitiivne ümberstruktureeriminest patsiendi irratsionaalsete uskumuste juhtimine, mis sunnivad teda käituma vastupidiselt. See on aeglane ja töömahukas protsess, kuna paljud neist irratsionaalsetest ideedest on sügavalt patsiendi meelest juurdunud. Selles mõttes on dialoog terapeudiga elementaarne. Vestluse ja küsimuste-vastuste meetodi kaudu terapeut keskendub nendele väärarusaamadele ja aitab patsiendil neist teadlik olla.

Näiteks kui hirm tagasilükkamise ees tuleneb moonutatud kuvandist endast (madala enesehinnangu tagajärg), Terapeut teadvustab neid piiranguid ja püüab panna patsienti nägema, et need ei põhine ühelgi reaalsusel. objektiivne. Samamoodi, kui hirm tuleb rangest perekondlikust kasvatusest, teeb terapeut patsiendil nende piirangute teadvustamise lihtsamaks.

3. Hirmuga silmitsi seismine: kontrollitud kokkupuude

Kõigile hirmudele tuleb vastu astuda. See on ainus viis vähendada ärevust, mida see meis põhjustab. See toimetulek peab aga alati toimuma professionaali kontrolli all ning eelnevalt kokkulepitud kokkuleppel terapeudi ja patsiendi vahel. Vastasel juhul võib see olla väga kahjulik.

Optimaalsete tulemuste saavutamiseks peaks kokkupuuteteraapia olema kognitiiv-käitumusliku teraapia täiendus. Võime öelda, et see on selle "praktiline" osa. Seega patsient puutuda kokku ärevusstiimulitega (alustades neist, mis tekitavad vähem ärevust) ja seega saate järk-järgult oma emotsioone moduleerida.

4. lõõgastustehnikad

Need on oluliseks täienduseks kognitiiv-käitumuslikule teraapiale, kuna soodustavad patsiendi rahulikkust ravile vastu astudes. Teisalt need lõõgastustehnikad, mis hõlmavad diafragmaalset hingamist ja Jacobsoni progresseeruvat lihaste lõdvestamistmuu hulgas on patsiendi igapäevaelu parandamiseks väga kasulikud.

Kas otsite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui soovid teraapiaprotsessiga alustada, võta minuga ühendust.

Minu nimi on diego punane ja ma olen psühholoog, kes on spetsialiseerunud kognitiiv-käitumuslikule teraapiale.