Rohkem tunnustada ja vähem kritiseerida

Teame, et teadus ütleb meile, et teiste positiivse väärtustamine parandab meeleolu ja suurendab motivatsiooni. Kuid, kriitika tuleb kergemini kui tunnustus. See on inimesele omane; tegelikult võime öelda, et oleme eelsoodumusega keskenduma rohkem negatiivsele kui positiivsele.

Meie aju annab negatiivsele palju rohkem tähtsust ja väärtust kui positiivsele. See on hea ellujäämismasin ja seetõttu tuvastab see väga hästi selle halva, mis minuga tulevikus juhtuda võib, jättes juhtunu kergesti meelde.

Uuringud näitavad, et ühe inimese kohta tehtava negatiivse kriitika kompenseerimiseks peaksime millegi positiivse kohta viis tunnustust. Negatiivne "kaalub" meie vaimu jaoks viis korda rohkem kui positiivne.

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Kalduvus negatiivsele kriitikale

Meie sõnavaras on rohkem sõnu negatiivse kui positiivse jaoks. Massachusettsi ülikooli psühholoogiaprofessor James R Averill leiab 558 sõna, mis kirjeldavad emotsioone, millest 62% on negatiivsed ja 38% positiivsed.

Teiselt poolt,

positiivse meeldejätmine võtab kakskümmend korda kauem aega kui negatiivse. Meil on arusaam, et intelligentsem on osutada negatiivsele kui positiivsele.

Hea eest tunnustamine loob aga heaolu, veelgi enam sellele, kes seda kasutab, kui sellele, kes seda saab. Nii näitasid nad psühholoogide Robert Emmonsi ja Michael McCulloughi läbiviidud katses seda inimesed, kes olid tänulikud, olid lõpuks õnnelikumad, tuleviku suhtes optimistlikum, parema füüsilise tervisega ja isegi rohkem sporti teinud.

Sel põhjusel soovitas Amstel mul teha psühholoogina koostööd Hispaanias tunnustamist käsitlevas uuringus. Uuringu viis läbi sotsiaal- ja turu-uuringute ettevõte MyWord. 2018. aasta jaanuaris viidi läbi 1650 veebiintervjuud täisealise Hispaania elanikkonnaga.

• Teid võivad huvitada: "Teaduse kohaselt on sõprade olemasolu 10 eelist"

Uuringu andmed

Järeldustest, milleni jõudsime, paistavad silma järgmised.

Ainult pooled (50,3%) hispaanlastest usuvad, et väärivad tunnustust

Meie äratundmisharjumuse puudumine See on nii märkimisväärne, et meil on isegi väga raske ära tunda oma võimeid, pingutusi ja seda, mida me suudame.

84,5% usub, et kadedus on väga inimlik, kuid liiga hispaanialik kirg

Uuringud on näidanud, et me ei praktiseeri äratundmisharjumust. 84,5% küsitletutest usub aga, nagu ütles Menéndez Pidal, et "kadedus on väga inimlik kirg, kuid liiga hispaanlane".

40,9% arvab, et kadedus on põhipatt, mis meid kõige enam iseloomustab

Kadedus on harjumuse puudumise järel teine ​​põhjus äratundmise puudumise selgitamiseks: selle valib 67,9% küsitletutest.

Töömaailm on koht, kus tunneme end kõige vähem tunnustatuna

Töökohal paistavad silma järgmised tulemused.

83,3% elanikkonnast tunneb, et nende ülemused ei hinda hästi tehtud tööd

Seega arvab kaheksa kümnest, et hispaanlased nad ei tunne end tööl tunnustatuna. Naised ja inimesed vanuses 25–54 on need, kes tunnevad end selle tunnustuse puudumisega kõige enam.

Üle 80% usub, et teosed toovad rohkem esile vead kui õnnestumised

Naiste seas on see enesetunne veelgi olulisem.

Kohtumistel on normaalne ülemusele lüüa (61,5% teeb seda) ja kolleegi kritiseerida (52,6%).

Statistiliselt See on naistel sagedasem harjumus.

60,5% usub, et meil on raske ülemust või kolleegi õnnitleda

Mehed ja vanurid järgivad seda arvamust rohkem.

Perekonnas...

Selles meie eluvaldkonnas ei ole õnnitlemine kuigi tavaline.

67,7% usub, et meil on raske oma emadele tänulik olla

Seda arvamust jagavad kõige rohkem noored..

61,2% usub, et paarid ei mõista, kui olulised nad teineteisele on

Mehed ja eakad arvavad seda suuremal määral.

63,6% usub, et vanavanemaid ei tunnustata piisavalt

Seda ei väärtustata ega tunnustata vanavanemate lastelastega veedetud aeg.

Sotsiaalvõrgustikes on ülekaalus kaebus tunnustuse peale.

Rohkem kui 100 000 võrkude kommentaari kohta tehtud analüüsist pärinevad muud silmatorkavad andmed on järgmised.

Vaid 22% juhtudest avaldame tunnustust hästi tehtud tegevuse või väljateenitud kvaliteedi eest

Ülejäänud 78% hõlmame täielikult või osaliselt mõned andmed või sõna äratundmise puudumisest.

Tunnustus loob aga heaolu ja motiveerib asju paremini tegema. 96,9% tunneb julgustust asju paremini teha, kui keegi tunnistab tema pingutust,

91,5% tunneb end oluliselt õnnelikumana, kui saab WhatsAppi lähedaselt, kes ütleb, kui oluline see neile on

See rõõmu tunne suureneb naiste ja noorte seas vanuses 18–24 aastat.

91,9% tunneb heameelt, et sõber helistab ja tänab teenete eest

Naised ja 35–54-aastased inimesed rõõmustavad veelgi.

89,6% on õnnelikud, kui ülemus neid hästi tehtud töö eest õnnitleb

Kõige rohkem jagavad seda tunnet naised ja kõige nooremad.

87,2% tunneb end paremini tunnustatuna, kui saab kolleegilt e-kirja, milles öeldakse, et hindab neid helde olemise eest

Naised on need, kes seda kõige rohkem hindavad.

82,5% on õnnelikud, kui nende partner tõstab sõprade või pere ees esile nende voorusi

Naised ja 25–64-aastased inimesed hindavad seda veelgi.