Emotsionaalse sõltuvuse 3 patoloogilist mustrit

Kui me räägime emotsionaalsest sõltuvusest me viitame neile inimestele, kes näitavad üles suurt hirmu ja ärevust idee pärast, et neid hüljatakse ja kes, Selle hirmu tõttu taluvad ja teevad nad kõike seni, kuni nende partner või teised kiindumusega inimesed neile ei anna lahkuda.

Selline on hirm, et inimest, kes on valmis tegema või taluma peaaegu kõike, peetakse sõltuvaks seni, kuni tema suhe ei lõpe. See on aga palju keerulisem. Emotsionaalne sõltuvus hõlmab erinevaid tüüpe (alistuvad, vältivad ja domineerivad), mis esmapilgul isegi ei tundu sõltuvate inimestena, vaid pigem vastupidi.

Vaatame, kuidas me omavahel terve ja ebatervisliku sideme loomeja viimase tagajärjed.

• Seotud artikkel: "6 peamist toksiliste suhete tüüpi"

Patoloogiline seos vs. tervislik side

Inimesed sõltuvad paratamatult üksteisest; tegelikult oleme me kõige sotsiaalsem liik üldse. Tegelikkuses peetakse inimesi, kes kellegagi sidet ei hoia, veidrateks või et neil võib olla isegi tõsiseid isiklikke probleeme.

Seetõttu esiteks

peame eristama tervet suhet patoloogilisest. Te ei saa olla absoluutselt sõltumatu, kuid te ei saa olla ka absoluutselt sõltuv teisest inimesest või isikutest. Kumbki äärmus oleks tervislikust lülist kaugel.

Tervislikuks sidumiseks ja suhtlemiseks kasutame kahte psühholoogilist meetodit: reguleerimist ja turvalisust.

1. ego reguleerimine

Selle reguleerimiseks on kaks võimalust: iseregulatsiooniga ja kaasreguleerimisega.

Eneseregulatsioon

Me kasutame seda siis, kui seistes silmitsi olukorraga, mis meid häirib, kasutame oma ressursse, hobisid, võimeid, naaske rahulikku olekusse (näide: minge jooksma, mediteerige, maalige, lugege, kuulake muusikat, lõdvestage hingamist, jne.).

Kaasreguleerimine

Kasutame seda siis, kui neis ebasoodsates olukordades ja sellesse rahuolekusse naasmiseks, tõmbame kedagi, keda usaldame (näide: rääkige kellegagi, helistage sõbrale telefoni teel, minge oma partneri juurde rääkima). See on sage ja normaalne, et kui tunneme end madalas tujus, tahame kellelegi käskida end välja lasta.

2. Turvalisus

On neid, kes tunnevad end kindlamalt üksi või seltskonnas olles. Teame inimesi, kes ei tunne end üksi olles turvaliselt, näiteks neid inimesed, kes tunnevad end "tühjana", kui neil pole partnerit, samas kui teised inimesed, kes kardavad suhted. Nii üks kui ka teine ​​äärmus on näide ebatervest suhtest, arvestades, et mõned nad ei usalda ennast reguleerida ja teised umbusaldavad teisi.

3 viisi ebatervisliku sideme loomiseks, tekitades sõltuvust

Eeltoodut arvesse võttes järeldame, et eneseregulatsiooni ja üksinduse turvatundega on meie sidemed tõenäolisemalt terved ja vastupidi: sõltuvalt sellest, kas teised on endaga rahul, või nende umbusaldamine viib mürgiste suheteni.

Pealegi, autonoomia ja intiimsus on need, mis võimaldavad meil luua "horisontaalseid suhteid" teistega: Ülejäänu kasutan aga oskan ka ise reguleerida ehk ei vaja kedagi teist, kes mind reguleeriks, aga eks ma ka ei eksi. Nende halb juhtimine võib viia meid erinevatel viisidel ebatervislike sidemete või käitumismustrite loomiseni, mis esinevad suhetes oluliste inimestega. Räägime neist.

1. alistuv muster

See on see, mis on kõige kergemini ja kiiremini äratuntav kui emotsionaalne sõltuvus. Alluva inimese kõige sagedasem emotsioon on ärevus, just sellepärast, et ta kardab olla hüljatud. Selle kõige levinum reguleerimisvorm on teiste kaudu (st kaasreguleerimine) ja sellel on väga vähe võimeid ise reguleerida. Nad kipuvad alati vajama kedagi, kes nende probleemidega toime tuleks.

Taustal, nad tunnevad, et nad ei vääri armastamist sest nad arvavad, et nad pole seda väärt, mistõttu nad püüavad nii palju teha, mida iganes vaja, et teine ​​​​inimene neid ei hülgaks. Just nimelt, nad käituvad alistuvalt, sest kardavad, et nad lakkavad neid armastamast. Neil on raske oma vajadusi ära tunda, kuna nad on liiga teadlikud teiste vajadustest.

Neil on raske teistele ei öelda, taluda kriitikat või teistelt vastu võtta. Sel põhjusel sageli nad tunnevad, et teised ei hooli neist piisavalt, kes ei maksa neile kõigi tehtud pingutuste eest vastu ja võivad isegi tunda, et nad on "teel".

• Teid võivad huvitada: "Alluvad inimesed: millised 10 omadust ja hoiakut iseloomustavad neid?"

2. domineeriv muster

Domineerivas inimeses domineeriv emotsioon on hirm, mida nad väljendavad viha ja viha kaudu. Nende hirm on just nimelt domineerimine või tagasilükkamine. Nad peavad end halbadeks inimesteks ja nagu allaheitlikud, armastamatuks.

Neid reguleeritakse teiste kaudu, kuid väga peenelt, kasutades seda kontrolli rolli teise inimese üle. Siiski võivad nad sageli näidata end väga iseseisvana (näiteks ähvardavad nad lahkuda suhe), kuid see on mõeldud ainult kaotustunde varjamiseks (nt nad paluvad andestust ja anuvad, kui nad on vasakule).

Domineerivad inimesed võivad olla ka hooldajad, kuid pannes hooldatava endast sõltuvaks, tekitades teises inimeses selle vajaduse või kasutades emotsionaalset väljapressimist. Erinevus alistuvatest hooldajatest seisneb selles, et nad hoolivad sellest, et neid armastataks, samas kui domineerivad hooldajad hoolitsus kui viis alistamiseks ja kontrolli haaramiseks.

3. vältiv muster

Vältivad inimesed sunnivad neid ümbritsevatest inimestest füüsiliselt ja emotsionaalselt eemalduma.

Kõige sagedasem emotsioon on sel juhul kurbus., et see, mida nad tegelikult väljendavad, on suur üksindustunne ja et nad püüavad näidata oma huvitust. Tegelikkuses nad ei teadvusta seda kurbust, kuna distantseeruvad ka oma emotsioonidest, ignoreerides neid.

Lisaks on nad teiste suhtes väga kahtlustavad; kõige rohkem kardavad nad iseseisvuse või vabaduse kaotamist või kontrolli all olemist, kui nad on teise inimesega liiga emotsionaalselt seotud. Seetõttu on selle reguleerimise vorm iseregulatsioon, oma emotsioone ja aistinguid ignoreerides. See võib viia selleni, et nad tunduvad väga vähe sõltuvad.

Kuid tegelikult juhtub see, et nad puutuvad teistega suhetesse väga vähe (kuna me kõik vajame teisi mingil määral). Nad kipuvad kogema suhteid kui kohustust, mis on täis vastutust, mistõttu nad harva pühenduvad täielikult ja neil on teistega suhtlemisel tõeliselt ebamugav.

Bibliograafilised viited:

• Cabello, f. (2018). Emotsionaalne sõltuvus noortel: 21. sajandi uus orjus. In: f. Cabello, m. Cabello ja F. del Río Olovera, toim, Advances in Clinical Sexology. lk 207-214.
• Mansukhani, A. (2018). Patoloogilise seotuse mustrid: väljaspool emotsionaalset sõltuvust. In: f. Cabello, m. Cabello ja F. del Río Olovera, toim, Advances in Clinical Sexology. lk.191-200.
• Lopez, f. (2009). Armastused ja südamevalu. Madrid: uus raamatukogu.