8 põhireeglit tõhusa enesekehtestamise tagamiseks

Enesekehtestamine ei seisne selles, et öeldakse kõike, mis peast läbi käib, või vastupidi, taandatakse kõik faktile, kas see, mida me öelda tahame, tekitab meie vestluskaaslases ebamugavust või mitte. See seisneb igal juhul tasakaalus nende kahe pooluse vahel: öelda, mida tuleb edastada, ning teha seda lugupidavalt ja empaatiliselt, püüdes mitte tekitada tarbetut ebamugavust.

Seetõttu on enesekehtestamise arendamisel võtmemõisteks "tõhusus": peame oma ideid ja arvamusi rohkem muutma. edastatakse asjakohased, kuid raiskamata aega või ressursse kontrollimatult või viisil, mis võib põhjustada konflikte välditav. Sellepärast, Selles artiklis vaatleme tõhusa suhtluse põhireegleid.

• Seotud artikkel: "12 põhilist suhtlemisoskust"

Kuidas saavutada tõhus enesekehtestamine teistega suheldes?

Järgige neid näpunäiteid, et enesekehtestamine võimaldaks teil sujuvalt suhelda.

1. Tehke selged ideed, mida soovite edastada

Üks esimesi reegleid, mida peame oma enesekehtestamise parandamiseks arvesse võtma, on eelnevalt selgeks teha ideed, mida soovime vestluses edastada.

Selle eesmärgi saavutamiseks saame ideed või kontseptsioonid eelnevalt märkmikusse või vihikusse kirja panna põhimõtted, mille põhjal meie kõnet arendatakse, ja jätke need meelde või vaadake need üle varem; kuigi me ei peaks püüdma pähe õppida täpseid fraase, vaid ainult väljendatavaid ideid.

Nagu avaliku esinemise eksperdid teavad, on mis tahes kõne arendamiseks oluline selgesõnaline ülevaade mida me ütleme ja kuidas on omavahel seotud peamised ideed, mida tahame oma vestluskaaslasele edastada.

• Teid võivad huvitada: "Tunnetus: määratlus, peamised protsessid ja toimimine"

2. Ärge kritiseerige inimesi, vaid nende tegusid

Hea enesekehtestamise iseloomulik tunnus ilmneb neil inimestel, kes kritiseerides keskenduge nende ees olevate inimeste tegudele või argumentidele, mitte konkreetselt neile inimestele.

Isiklikult oma vestluskaaslase kritiseerimine, kui oleme vestluse keskel, on märk vähesest enesekehtestusest ja puudumisest argumenteeriv paindlikkus, seega peame alati meeles pidama keskenduma argumentidele, mitte inimestele, kes neid esitavad. lausuma.

3. Kritiseerides paku välja alternatiive või lahendusi

Kui kavatsete ideed või lähenemisviisi kritiseerida, peate suutma välja pakkuda a alternatiiv või lahendus neile, keda kritiseerite, sest kui te seda ei tee, võib teie kriitika kaotada legitiimsust.

Taas kord on üks märke võimalus pakkuda samale probleemile muid alternatiivseid argumente või erinevaid lahendusi enesekehtestatud inimeste elemendid ning ühemõtteline märk võimekusest ja paindlikkusest avalikul esinemisel ja vastuargumenteerimisel austades neid, kes arvavad teisiti või arvame, et nad on eksinud.

4. Määrake tähtaja kuupäev ja kellaaeg, et öelda, mida tuleb öelda

Enesekindlus on seotud resolutsiooniga, lahenduste otsimisega ja selle edastamisega, mida me kindlal ajal ja kohas öelda tahame.

Seetõttu on kasulik reegel, mida saame järgida, et olla kindlam, määrata tähtaja kuupäev ja kellaaeg edastama kõike, mida tahame teisele inimesele edastada, nõustudes ja eelnevalt edastades selle nimetatud isikule või inimesed.

• Seotud artikkel: "Kuidas tööl aega paremini hallata: 12 näpunäidet (ja mida vältida)"

5. vältige venitamist

Üks enesekehtestamise võtmeid on suhtlemine lühike, sisutihe ja otsekohene kõne, millega tõmbame oma publiku tähelepanu ja on meid kuulavatele inimestele kergesti jälgitav.

Selgus on sama oluline, see tähendab, et öeldakse asju nii, et need oleksid arusaadavad ja välditaks liiga keerulisi või kaugeleulatuvat sõnastust või sõnu.

6. Restruktureerige negatiivsed mõtted

Mõnikord võivad meie poole tulla negatiivsed mõtted iseenda või meie kõne kohta, kahjulikud ideed, mis panevad meid kaotama usalduse enda ja oma lähenemiste, ideede või argumendid.

Seda tüüpi mõtetest ülesaamiseks peame õppima neid eitama nende ratsionaalse analüüsi kaudu ja muutma need positiivsemad ja kohanemisvõimelisemad mõtted, mis võimaldavad meil saada usaldust oma võimete suhtes ja motiveerivad meid edasi arendama enesekindlad kõnelejad.

7. Ole rahulik

Kõrgeima enesekehtestamise tasemega inimesed on need, kes suudavad oma kõnesid rahulikult ja rahulikult edasi anda kaotamata kontrolli ettenägematu ees.

Rahuliku seisundi saavutame mitmel viisil, levinuim on lõõgastustehnikate rakendamine nagu meditatsioon, Mindfulness, progresseeruv lihaslõõgastus, jooga või hingamistehnikad teadlik.

8. Edendada mitteverbaalset keelt

Mitteverbaalne keel võib olla meile suureks abiks, et väljendada kõike, mida meil on öelda, ja see on suurepärane vahend kõne kõige olulisemate osade esiletoomiseks.

Hea mitteverbaalse keele elluviimine seisneb selles, et osatakse vaadata vestluskaaslase silmadesse, säilitatakse kuulamis- ja tähelepanuhoiak, püsitakse lõdvestunud õige ja püstise kehahoiakuga.