Jooksmine vähendab aju suurust, selgub uuringust

Teisel päeval nägin sotsiaalvõrgustikke sirvides pealkirja, mis mulle silma jäi: "Jooksmine vähendab aju." Ja muidugi minusugusele, kes käib peaaegu iga päev jooksmas, See uudis tekitas minus kohe imestust ja suurt muret.

Kuidas saab jooksmine vähendada aju? kõigega füüsilise treeningu eelisedKas jooksmine on tervisele kahjulik? Kas jooksmine teeb mind "rumalamaks"? Vajasin vastuseid, sest kui jooksmine tähendab, et see teeb mind "lühemaks", siis otsin mõne muu spordiala. Võib-olla harjutage üllast kunsti frisbeed nüüdsest koos oma koeraga...

Ekstreemsused on ka jooksmise osas halvad

Olin juba kuulnud kahjulikest mõjudest, mida jooksmine võib avaldada. Tegelikult, Väga sageli leidub inimesi, kes on sõltuvuses sellest spordialast, mida tuntakse kui "runnoreksiat".. Jooksmise eeliste hulgast võime välja tuua, et: vähendab stressi, parandab südame-veresoonkonna võimekust, vähendab haigustesse haigestumise riski jne. Kuid nagu igal sõltuvusel, on ka runnoreksial negatiivsed tagajärjed tervisele.

Kuid tulles tagasi selle juurde, et jooksmine vähendab ajutegevust, ja väärtõlgenduste vältimiseks tuleb selle artikli pealkiri kvalifitseerida. Jooksmisel on palju positiivseid mõjusid. Kuid, pikkade vahemaade läbimine võib avaldada negatiivset mõju tervisele.

Saksa uuring kinnitab, et väga pikkade vahemaade jooksmine vähendab aju

Viige keha äärmusesse ja pikkade vahemaade jooksmine võib põhjustada aju vähenemist 6,1%, nagu kinnitas Saksamaal läbi viidud uuring. Veelgi üllatavam on asjaolu, et teadlased avastasid, et kaheksa kuu pärast taastus aju oma normaalse suurusega.

Selle uuringu jaoks hindasid Ulmi ülikooli haigla (Saksamaa) teadlased 44 osalejat 2009. aasta väljaandest. Trans Europe Foot Race, võistlus, mis koosneb Itaaliast Norrasse jooksmisest, st 4500 km pikkusest distantsist 64. päevadel.

Uurimist juhtis Saksa radioloog Uwe Schütz ning tulemusi esitleti radioloogia aastakongressil. See uuring on vastuolus enamiku seni läbiviidud uuringutega, kuna need väidavad, et jooksmine pakub palju psühholoogiline ja neuroloogiline kasu: parandab meeleolu või vähendab degeneratiivsete haiguste riski, teiste hulgas.

Puuduvad tõendid selle kohta, et see juhtub sörkimise või maratoniga.

Schütz selgitab, et: "Vaatamata negatiivsetele mõjudele, mida ultramaratoni kataboolne stress põhjustab ajule, on see tingitud adaptiivsest ja pöörduvast protsessist. Pikaajalisi vigastusi pole.» Lisaks: „Tundub, et see halli aine vähenemine on tingitud monotoonsusest, mis vaatab nii mitu päeva järjest otse ette. Aju justkui lõdvestub."

Teisisõnu, kõik viitab sellele, et see massikaotus mõjutab nägemispiirkonda, mida pikamaajooksja tunneb "tunneli nägemiseks". Kuid olge ettevaatlik, täna pärastlõunal pole põhjust oma jooksutrenni katkestada, sest maratoni või sörkjooksu puhul ei paista sama lugu.

Runnoreksia on jooksjate probleem

Runnoreksia on tõeline probleem, mis võib tavalisi jooksjaid mõjutada. See nähtus paneb inimese jooksmist üle hindama ja muudab selle oma elu prioriteediks, isegi perekonnast, sõpradest, tööst jne.

Jooksmine on "runnorektiku jaoks" kõik ja kui te ei saa mingil põhjusel oma treeningut sooritada, tähendab see suurt frustratsiooni. on teatatud juhtumeid, kus inimesed tühistavad kohtumisi või ei lähe ühel päeval tööle, et oma seanssi läbi viia, sest ebamugavustunne, mida need isikud tunnevad, kui nad neid seansse ei tee, on neist parem. See on üks märke, et nad kannatavad kinnisidee all.

Runnoreksia sümptomid on samad, mis mis tahes tüüpi füüsilistest harjutustest (näiteks jõutreeningust) sõltuval. Need sümptomid ilmnevad siis, kui inimene ei saa kehalist aktiivsust sooritada, ja need võivad olla: ärevus, depressioon või ärrituvus.

Runnoreksia kohta lisateabe saamiseks kutsume teid lugema seda huvitavat artiklit "Runnorexia": kaasaegne sõltuvus jooksmisest”