See on leina ravi kognitiiv-käitumuslikust teraapiast

Lein on üks enim uuritud psühholoogilisi protsesse psühholoogia valdkonnas mitu aastakümmet; See on loodusnähtus, mis mõjutab mingil eluperioodil praktiliselt kõiki ja mis väljendub tavaliselt suurema intensiivsusega kaotuse all kannatades. armastatud inimene, kuigi see võib juhtuda ka siis, kui kaotame midagi, mida me väga tähtsaks peame, näiteks emigreerudes teise riiki või lõpetades kraadi ülikool.

Kuna see on elusolemise faktile peaaegu omane kogemus, ei peeta leina psühhopatoloogiaks, kuigi mõnel juhul võib see nii olla. Sellistel juhtudel räägime keerulisest leinast: muutusest, mille puhul leina ei juhita õigesti ja see kinnistub inimese meeltesse, kahjustades tema vaimset tervist kuudeks.

Õnneks seda probleemi saab ravida psühhoteraapias ja selles mõttes on kõige tõhusam sekkumise vorm kognitiiv-käitumuslik teraapia. Vaatame, kuidas seda seda tüüpi patsientide abistamisel kasutatakse ja milleks see on ette nähtud.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises teraapias käimise 10 eelist"

Mis on duell?

Vastupidiselt sellele, mida enamik inimesi usub, ei ilmne lein ainult lähedase surmaga, vaid ka See on psühholoogiline protsess, mille võib käivitada igasugune äkiline või ootamatu kaotus..

On palju leina liike, mida võivad põhjustada väga erinevad sündmused, olukorrad või valusad kogemused, üks levinumaid Võime leida: lähedase kaotust, lahutust, töökaotust, sõpruse lõppu või traumeerivaid kogemusi. lapsepõlves.

See kogemus tekitab inimeses valu, kurbust, kahetsust, viha ja palju muid emotsioone, mis põhjustavad suurt valu ja sisemine võitlus, millega tuleb duelli ületamiseks silmitsi seista.

Leinast üle saamine on ravi ja suur kergendus neile inimestele, kes on kannatanud, sest see aitab neil jätkata oma eluga edasi ja maha jätta kogu valu, kahetsus ja ebamugavustunne, mida nad pikka aega lohistasid.

Leina efektiivne ravi on hädavajalik, et inimene saaks oma elu normaalselt ja valutult edasi elada. Vastasel juhul võib ületamata duell muutuda inimeses krooniliseks ja lõppeda muude tõsiste vaimse tervise häiretega, näiteks depressiooniga.

Seda tüüpi juhtumite puhul peaks sekkuma professionaalne psühholoog. kes teab, kuidas kohaneda igal ajal oma klientide vajaduste ja eripäradega. Psühholoogi ressursside repertuaaris on kognitiiv-käitumuslik teraapia üks väärtuslikumaid.

• Teid võivad huvitada: "Lein: lähedase kaotusega toimetulek"

Mis on kognitiiv-käitumuslik teraapia?

Leinaga toimetulemiseks on palju viise, kuna iga inimene on erinev ja võib oma protsessi kogeda ainulaadsel ja spetsiifilisel viisil. Et ravi oleks edukas, tuleb sekkumist kohandada vastavalt patsiendi omadustele ja leina tüübile, mida ta läbi elab, ning kasutama tõestatud teaduslike tõenditega meetodeid.

Mõnikord võib olla kasulik rakendada rohkem kui ühte teraapiat kooskõlastatult leinajuhtumite raviks on aga enamikul juhtudel parimaid tulemusi pakkuv vahend kognitiiv-käitumuslik teraapia.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on üks enim kasutatavaid psühholoogia valdkonnas igasuguste psühholoogiliste häirete raviks. suur efektiivsus, selle teaduslik alus, struktuur ja terapeutiliste tulemuste kiirus, mis suudab vähesel määral parandada inimese elukvaliteeti aega.

Leina korral on kognitiiv-käitumuslik teraapia väga tõhus, kuna see põhineb negatiivsete mõttemustrite tuvastamine ja muutmine mis panevad neid varjava inimese kannatama, millega nad rakendavad enesesabotaaži käitumist, mis ei lase neil leinaga tervislikult toime tulla. Selle peamine eesmärk on ühendada see sekkumine kognitiivsete protsesside muutmisse ühelt poolt objektiivsete käitumisprotsesside muutmisega teiselt poolt. Sel viisil tugevdavad tegevused selle kahekordse sekkumise tee kaudu seda mõtteviisi muutust ja vastupidi.

Psühholoogiaspetsialisti abiga õpib patsient negatiivsete mõtete ja kohanemisvõimetu käitumisega silmitsi seisma ja neist üle saama. derivaadid erinevate tehnikate treenimise kaudu, mille tulemuseks on teie elus ebamugavust tekitavate sümptomite leevendamine iga päev.

Kui isik on teadlikult koolitanud erinevaid tehnikaid ebakohanevate mõtete ja käitumise muutmiseks, on ta võimeline neid teiste jaoks muutma. konstruktiivsem ja kohanemisvõimelisem, mille abil saate leina positiivsemast vaatenurgast töödelda ning valust, kannatustest ja psühholoogilisest ebamugavusest üle saada. Protsessi lõpus suudab inimene leppida sellega, et see kaotus on toimunud, ilma end algusest peale selle ette seadmata. nende mõtete vältimine, viha juhtunu pärast või pidev igatsus ja kurbus, et mitte elada minevik.

Psühholoogilise sekkumise käigus küsib terapeut tavaliselt kliendilt, mida ta tunneb leinaprotsessi kohta, mida ta läbib ja millised on tema mõtted. See aitab teil neid tuvastada ja hakata mõistma, kuidas negatiivsed mõttemustrid võivad teie käitumist mõjutada ja kuidas see takistab teil sellest üle saamast. duell.

• Seotud artikkel: "Kognitiiv-käitumuslik teraapia: mis see on ja millistel põhimõtetel see põhineb?"

CBT tehnikad kaotuse korral

Kognitiiv-käitumuslik teraapia sisaldab mitmeid tõhusaid tehnikaid, mis aitavad leinaprotsessidest üle saada, need on kõige olulisemad.

1. kognitiivne ümberstruktureerimine

Kognitiivne ümberstruktureerimine on protsess tuvastada negatiivsed mõttemustrid mis viivad käitumistavadeni, mis leinaga väga ei kohane.

Kui need kahjulikud ideed või mõtted on tuvastatud, treenib inimene nende põhjal erinevaid strateegiaid koos terapeudiga, et muuta need positiivsemaks, mis aitab teil duelli lühikese aja jooksul ületada aega.

• Teid võivad huvitada: "Kognitiivsed ümberstruktureerimismeetodid: mis need on ja kuidas need toimivad?"

2. Käitumise tuvastamine

Käitumise tuvastamine seisneb negatiivse käitumise ümbersuunamises teiste käitumismustrite suunas ja kliendi jaoks positiivsem käitumine.

Teist tüüpi käitumisi ellu viides suudab klient edukalt läbida leina erinevad faasid ja lõpuks ka sellest üle.

3. Uute narratiivide arendamine

See tehnika võimaldab inimesel luua oma kaotuse kohta uue narratiivi., mis põhineb positiivsetel mõtetel ja ideedel, mis võimaldavad ületada minevikuvalu.

Kaotusega seotud positiivsed mõtted ja emotsioonid aitavad seljataha jätta kõik eelnev negatiivsus ja võimaldada inimesel tõlgendada seda uut reaalsust positiivsest vaatenurgast ja ilma valu.