Mida teha, kui paaris on kriis?

On väga tõenäoline, et kui olete nii kaugele jõudnud, on põhjuseks see, et teil on abielus või kurameerimises halb hetk, Te ei tea, mida paarikriisis ette võtta, ja te ei suuda välja mõelda enam võimalikke lahendusi sellest vabanemiseks.

Armastussuhted võivad olla keerulised ja mõnikord seisavad paarid silmitsi kriisidega, mis panevad proovile nende armastuse ja nende võime koos probleemidest üle saada. Suhtekriis võib tekkida mitmel põhjusel, näiteks suhtlemisprobleemide, truudusetuse, kultuuriliste, majanduslike ja väärtuste erinevuste tõttu. Kuid, Kui seda õigesti käsitleda, võib paarikriis olla võimalus suhte tugevdamiseks ja koos kasvamiseks..

Mida teha paarikriisi korral: 7 juhist, mida järgida

Need on mõned soovitused, mida järgida kriisi lahendamiseks

1. avatud ja aus suhtlemine

Suhtlemine on igas suhtes võtmetähtsusega ja kriisi ajal veelgi olulisem. Mõnikord kipume arvama, et "suhtlus on puudulik", kui tegelikkus on see, et see on liigne, kuid düsfunktsionaalset tüüpi. Seega on oluline, et nii sina kui ka su partner räägiksid avameelselt sellest, mis toimub ja kuidas sa sellesse suhtud

. Kuulake oma partnerit ilma hinnanguid andmata või kritiseerimata ning väljendage oma tundeid ja muresid selgelt ja lugupidavalt.

• Seotud artikkel: "12 põhilist suhtlemisoskust"

2. Aktsepteerimine ja mõistmine

Leppida sellega, et suhtes on probleem, on esimene samm selle lahendamiseks. On oluline, et nii teie kui ka teie partner mõistaksid, et mõlemal on kriisis oma põhjused ja tunded.. Proovige asetada end teise olukorda ja mõista nende vaatenurka, see võib aidata teil leida lahendusi, mis sobivad teie mõlema jaoks.

3. Otsige professionaalset abi

Mõnikord võib suhtekriisi lahendamiseks vaja minna professionaali abi. Sertifitseeritud terapeut võib aidata tuvastada probleemi algpõhjuseid ja pakkuda tööriistu selle lahendamiseks. Kui mõlemad on valmis suhte kallal töötama, võib paariteraapia olla hea võimalus suhtluse ja emotsionaalse sideme parandamiseks.

Seetõttu julgustan teid minuga ühendust võtma ja saame alustada terapeutilist protsessi, mille käigus saame teie kriisi lahendada.

• Teid võivad huvitada: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? 5 mõjuvat põhjust"

4. tööta enda kallal

Sageli on paarikriisid lahendamata isiklike probleemide tagajärg. Kui võtate aega enda kallal töötamiseks, kas meditatsiooni, treeningu või individuaalse teraapia kaudu, võib see aidata teil saada paremaks partneriks ja olla iseendaga rahus. Pealegi, enda kallal töötades võid olla oma partnerile eeskujuks, mis võib aidata suhet parandada.

5. õppige andestama

Mõnikord on paarikriisid ühe või mõlema paariliikme poolt toime pandud prognooside ja komistuskivide tagajärg. Partnerile ja endale andestama õppimine on suhtekriisist ülesaamiseks hädavajalik. Andestamine ei tähenda, et unustate juhtunu, kuid see tähendab, et olete valmis laskma lahti valust ja pahameelest, et koos edasi liikuda.

• Seotud artikkel: "Mis on andestus ja mis mitte"

6. Aktiveerige vaikimisi närvivõrk

On oluline, et õpiksite läbi elama iseendaga üksiolemise hetki, kus pole suuremat segajat ega stiimulit kui teie enda mõistus, emotsioonid, tunded, plaanid...

Sel põhjusel soovitan teil valida 30 minutiks päevas vaikne koht ja pühendada need 30 minutit tugevdage vaikimisi närvivõrku, et leida ennast ja taastada paljud teie haavad sees.

7. Suurendage paarina intiimsuse hetki

Üks kõige olulisemaid probleeme paari sees on intiimsuse hetkede puudumine. Ja sellega ei pea ma silmas mitte ainult suhte seksuaalset olemust, vaid ka neid hetki, mil jagatakse hirme, ebakindlust, soove, saavutusi, plaane... On oluline, et saaksite iga päev aega maha võtta, et jagada oma tundeid, mis teeb sulle muret, millist emotsiooni tunned kõige tugevamalt, mida tahaksid oma suhtes ümber kujundada...

Probleemide lahendamise tehnika paaride kriisi jaoks

Allpool kirjeldan lühidalt tõhusa tõrkeotsingu teostamiseks vajalikke samme.

1. teadlikuks saama

Oluline on mõista, et nagu iga metoodika, ei ole see maagiline lahendus kõikidele probleemidele ja oluline on lahti lasta kõigist kannatuste ootustest 0.

2. nimekirja probleem

Järgmine samm on valida paaris esinevad eri tüüpi probleemid ja asetada need tähtsuse ja ulatuse järgi hierarhiliselt.

• Teid võivad huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

3. valida probleem

nüüd sa lähed valige probleem, mis on teie jaoks hierarhias kõige olulisem, kuid tea, et sul on võime temaga silmitsi seista.

4. Võimalikud lahendused

On aeg oma loovus jalutada ja koos sellega hakata sõnastama erinevaid lahendusi, ükskõik kui kaugel need ka ei tundu. Mida rohkem, seda paremad ja mitmekesisemad need on, seda lähemale jõuate. Siinkohal on asjakohane öelda, et valitakse kaks võimalikku äärmuslikku lahendust. Üks tegudest ja teine ​​tegevusetusest.

Tuleb märkida, et selles etapis ei saa ühegi variandi suhtes väärtushinnanguid anda, ei mingit kriitikat ega midagi, mis seab valiku kehtivuse kahtluse alla.

5. Valige eelistatud lahendus

Nüüd, mitte varem, on aeg hinnata ja hinnata eespool pakutud erinevaid lahendusi. Selleks koostame iga võimaliku lahenduse plusside ja miinuste loendi, kuni leiame mõlemale kõige paremini sobiva, hinnates igale variandile 1–10.

Selles etapis on oluline arvestada probleemi lahendamise astet iga pakutud lahenduse, suhtega kulud/tulud, üldise rahulolu määr, kasu saadud ja kaotatud ning lõpuks kõige hullem, mis olla saab juhtuda temaga.

6. lahendust rakendada

Nüüd saabub tõehetk, kus te mõlemad rakendate valitud lahenduse väikeste sammudega praktikas ja näete, kas see tõesti töötab ja lahendab probleemi alati paariga läbirääkimisi pidama, kui kaugele saate igal ajal minna.

Ja kui see lahendus ei tööta, vaatame lihtsalt järgmist, mis meil oli parima väärtusega, ja proovime seda rakendada.

Järeldus

Olen teadlik, et seda kõike on lihtsam öelda kui teha, mistõttu soovitan teil ühendust võtta Võtke minuga ühendust, et saaksite mulle oma isiklikust olukorrast rääkida ja vaatame, kuidas saame sellega hakkama.

Lõpetuseks tahan tänada teid lõpuni jäämise eest ja loodan siiralt, et saate oma paarisuhet parandada.