Kuidas kriitikaga toime tulla, 5 sammuga

Sõna "kriitiline" pärineb kreekakeelsest sõnast "kritikos", mis tähendab "võimeline eristama". Samamoodi pärineb sõna "kriitika" verbist "krinein", mis tähendab "eralda", "otsusta" või "kohtunik". Praegu saame kasutada neid sõnu, et rääkida olukorra hindamisest või hindamisest; kuid need viitavad ka suhtumisele (kriitilisele) ja isegi otsustavale hetkele (kriitilistele hetkedele). Selles mõttes ei ole kriitika alati solvav tegevus hinnatava olukorra suhtes; kuid sellel võib olla vastupidine mõju: soodustada meie võimet eristada või otsustada.

Igal juhul, kui kriitikat tehakse käitumise või isikliku otsuse hindamiseks või hindamiseks, võib see meile palju ebamugavust tekitada. Muuhulgas võib see tekitada ahastust või kurbust ja mõnikord ka viha. Selles artiklis me selgitame mõned strateegiad, mis võivad olla kasulikud kriitikaga toimetulemiseks viisil, mis hõlbustab nii sotsiaalset suhtlemist kui ka emotsionaalse stabiilsuse säilitamist.

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

5 strateegiat kriitikaga toimetulemiseks

Kui leiame end olukorrast, kus kuuleme midagi, mis meile ei meeldi, sest see on otseselt seotud meiega, On tavaline, et me reageerime emotsionaalse filtri kaudu ja jätame vahele ratsionaalse osa, mis tekitab sageli tunde, et me ei tea, mida teha.

Kuid ikkagi, teadmata, mida teha, tegutseme. Ja viis, kuidas me seda teeme, võib tekitada teistes inimestes ebamugavust või segadust. Võib isegi juhtuda, et meie reaktsioonid kriitikale muutuvad takistuseks inimestevaheliste suhete arenguleVõi isiklikuks arenguks. Kõige eelneva puhul tasub teha harjutus, et küsida endalt, kuidas me kriitikaga toime tuleme ja kuidas saaksime seda õigesti teha.

1. Hinda olukorda

Kriitika, kuna see koosneb sotsiaalsetest hinnangutest, võib kergesti tekitada süütunnet. On oluline, et enne selle hetke juurde asumist prooviksime kriitikat konteksti asetada. See tähendab, et saame mõtiskleda selle üle, kuidas teiste inimeste arusaamad ja selgitused edu või ebaõnnestumine tulemuslikkuse osas vastavalt meie omadele omistatud erinevatele siltidele või sotsiaalsetele väärtustele inimene. Nii saame luua tööriistu vestluspartneriga dialoogi loomiseks (kellega ta kritiseerib), enne kui jääme halvatuks, kas vihast või ahastusest.

Lühidalt, mitte kõik meist ei reageeri kriitikale ühtemoodi. Nendesse reaktsioonidesse on kaasatud palju elemente, alates meie enesekontseptsioonist kuni võimaluste ja väärtusteni, mis meile on määratud (ja mille kaudu oleme sotsialiseerunud); mis võib olla erinev naiste ja meeste või laste ja täiskasvanute või ühe või teise kultuuri inimeste vahel. Asetage kriitika konteksti ja hinnake olukorda, milles see tekibSee on seotud ka hetke, koha ja konkreetse inimese mõtisklemisega, kellelt kriitika pärineb. See mõtisklus aitab meil teada, milliseid kommentaare või olukordi peaksime "isiklikult võtma" ja milliseid mitte.

• Teid võivad huvitada: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

2. Tugevdage enesekehtestamist, väljaspool kriitikat

Teisest küljest, kui oleme avastanud, et meie reaktsioon kriitikale põhjustab meile probleeme emotsioone, on aeg endalt küsida, kas meie toimetulek mõjutab otseselt meie võimeid sotsiaalne. Kui vastus on jaatav, saame midagi, mille kallal töötada, on enesekehtestamine; mõista kui oskust, mis võimaldab suhelda lugupidavalt ja samas kindlal viisil.

Olles oskus, mitte isiksuseomadus, mis mõnel inimesel on ja teistel mitte, enesekehtestamine on midagi, mille kallal saame töötada ja edasi arendada. See seisneb meie vajaduste ja huvide selges edastamises, kuid samal ajal ka vestluspartneri vajaduste ja huvide äratundmises (ehk empaatia säilitamises).

See seisneb ka eristamises hetkede vahel, mil on parem jääda ettevaatlikuks ja passiivsemaks; ja need hetked, mil me peame oma otsustes aktiivseks ja kindlaks jääma. Enesekehtestamise tugevdamine on oskus, mis aitab meil igapäevaselt suhelda ja mis võib minna palju kaugemale kui kriitikaga toimetulemise parandamine.

• Teid võivad huvitada: "Enesekindlus: 5 põhiharjumust suhtlemise parandamiseks"

3. Vaadake üle ja töötage enesehinnanguga

Enesehinnang on hinnang, mille anname oma enesekontseptsioonile. See tähendab, et see on väärtuste kogum (positiivsed või negatiivsed), mida me seostame enda loodud kuvandiga. Kõige teaduslikumast kuni kõige igapäevasema psühholoogiani on tähelepanu pööratud sellele, kui madal või kõrge enesehinnang kajastub olulisel moel sotsiaalsetes oskustes; see tähendab, et see muutub nähtavaks tõhusates ja rahuldavates suhetes.

Hinnang, mille anname oma enesekontseptsioonile, mõjutab meie enda võimaluste ala- või ülehindamist ning oma piiride teadvustamist. Seega, olenevalt sellest, kuidas me end tajume, võib meil tekkida probleeme kriitikaga (just nii piiride kui ka võimaluste äratundmise raskuse tõttu). See võib tekitada sallimatust või jäikust teiste kohta tehtud hinnangute suhtes; ja see võib tekitada sama hinnangu, mida teised meie kohta teevad.

4. Refleksiivsus ja eneseteadvus

Refleksiivsus või peegeldamise kvaliteet viitab võimele hinnata midagi hoolikalt enne selle elluviimist. Või siis, kui see on läbi viidud, nii et selle järelemõtlemise tulemused teenivad meid järgmistel juhtudel. Selle oskuse kallal töötamine võib olla kasulik kriitikaga toimetulemisel, kuna see võimaldab meil analüüsida, kuidas me oleme mõjutada teiste igapäevast kriitikat ja seda, milliseid tegevusi teised võivad mõjutada inimesed. Selles mõttes on refleksiivsus seotud sisekaemusega ja sellega arendada olukordadele realistlikku mõtlemist.

Lõppkokkuvõttes tähendab kõik eelnev töötamist enese aktsepteerimise ja enesetundmise nimel, mis tähendab eeldada meie mõtteid, tundeid või käitumist ning ka oma piire ja võimalusi tõeline; osana meist endist ja meie võimaluste kontekstist. Ootamata tingimusteta heakskiitu nii teistelt kui ka meilt. see viimane võimaldab meil töötada selle kallal, mis meile enda juures ei meeldi, ja samal ajal mitte nõrgestada end liigselt teiste inimeste kriitika ees

5. Jagage kogemust

On normaalne, et kriitika tekitab meile ebamugavust, samuti on normaalne, et me ei tea, kuidas kogu aeg reageerida.

Seda arvestades on veel üks strateegia, mis võib olla tõhus kriitikaga adekvaatselt silmitsi seismiseks, jagada nimetatud ebamugavust ja ebakindlust. Kindlasti kohtame kedagi, kes on samamoodi tundnud, ja isegi kui ta pole psühholoogia ekspert, võib see olla huvitavaid järeldusi selle kohta, kuidas oleme suhtunud teiste reaktsioonidesseja ka sellest, kuidas teised on meie reaktsioonidesse suhtunud.