7 erinevust foobia ja tavalise hirmu vahel

Kõik on tundnud hirmu rohkem kui korra ja see on normaalne. See on emotsioon, mis on taganud mitte ainult inimliigi, vaid kõigi ajuga loomade ellujäämise.

Teadmine, kuidas tuvastada olukord, mis võib indiviidi jaoks ohtu kujutada, on vajalik, et sellest vabaneda ja seeläbi vältida selle kahjulikke tagajärgi. Mõnikord võib aga juhtuda, et reageerimine ähvardava stiimulile on liialdatud ja see on siis, kui me räägime foobiast.

Mis vahe on foobial ja tavalisel hirmul? Uurime välja paar rida allpool.

• Seotud artikkel: "Foobiate tüübid: hirmuhäirete uurimine"

Foobia ja hirm: kas need pole samad?

Enne hirmu ja foobia mõistete peamiste erinevuste üksikasjalikumat käsitlemist on vaja lühidalt kirjeldada mõlemat terminit.

Esiteks, hirmu all mõistetakse emotsiooni, mis avaldub olukorras, mis võib olla indiviidi jaoks ähvardav. Tavaliselt teeb see enamikul juhtudel seda peaaegu sünnipäraselt, ilma et oleks vaja eelnevalt teada saada ähvardavast olukorrast. Teised aga saavad kogemuse kaudu teada, milliseid olukordi tuleks karta, kuna need võivad inimese terviklikkuse ohtu seada.

Hirmul, nagu kõigil emotsioonidel, mis moodustavad inimese laia emotsionaalse spektri, on väga oluline kohanemisfunktsioon, mille eesmärk on tagada inimese ellujäämine.

Foobiaid seevastu peetakse kohandamata käitumismustriteks. Need viitavad väga suurele hirmule, liiga palju seoses kardetava stiimuliga. Selle foobia põhjuseks võib olla mis tahes ja see on tavaliselt omandatud kas trauma või asendusõppe kaudu.

On palju psühholooge, kes leiavad psühhoanalüüsi vaatenurgast, et foobiad tekivad lapsepõlves, eriti fallilises staadiumis (2–5 aastat). Selles etapis tekib lapsel ebameeldiva sündmuse kogemise ees tugev ahastus., mistõttu see rakendab väga tugevat enesekaitsemehhanismi, mis lõpuks on foobiahäire.

Foobia ja tavalise hirmu erinevused

Järgmisena näeme lisaks sellele, millised on foobia ja hirmu põhimõttelised erinevused tegurid, mis võivad nende taga olla, nende tähtsus psühhopatoloogilisel tasandil ja vastused kaaslased.

1. kontrolli aste

Hirm ei ole emotsioon, mis hõlbustaks ratsionaalset mõtlemist, kuid see on siiski selle mehhanism ellujäämine, mis võimaldab teil kiiresti tegutseda ja otsustada, mida teha, et stiimulit vältida kahjulikud.

Juhtudel, kus psühhopatoloogiat pole, vastutavad emotsioonid meie eest, see tähendab saate õppida kontrollima. Hirm pole erand.

Selle emotsiooni üle on võimalik teatud määral kontrollida, olles samas teadlik, et tegemist on millegagi, mis võib olla kahjulik, kuid pidage meeles, et mida selgemalt sellele mõtlete, seda tõhusam on sellega toime tulla.

Teisest küljest on foobiad, kui psühhopatoloogilised, on tohutult raske kontrollida oma emotsionaalset intensiivsust ja võimet mõelda külmalt isikust.

Olenemata sellest, kas olete kardetud stiimuli ees või lihtsalt mõtlete sellele, inimene kaotab täielikult kontrollida tema mõtlemist, vaadates, kuidas tõeliselt hirmutavad ideed temasse tungivad meelt.

2. füsioloogilised tunnused

On normaalne, et hirmu korral ilmnevad mõned füsioloogilised nähud, nagu tahhükardia, higistamine või isegi värinad. Kuid, märgid, mida foobiaga inimesed teatud stiimulile näitavad, on väga intensiivsed.

Nendel juhtudel võib füsioloogiline reaktsioon muutuda ülekaalukaks, kusjuures probleemid on väga levinud. seedetrakti sümptomid, nagu iiveldus ja suukuivus, samuti liigne higistamine, valu rinnus, pearinglus ja isegi peavalu.

Tuleb märkida, et hirmust põhjustatud märgid ilmnevad kardetud olukorraga silmitsi seistes, samas kui juhul foobia, ainuüksi foobsele stiimulile mõtlemine või sellest rääkimine soodustab kõigi sümptomite ilmnemist siin kirjeldatud.

• Teid võivad huvitada: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

3. Vastuse intensiivsus

Kui olete silmitsi tõelise ohuga, on normaalne valmistuda põgenemiseks või takistada kahjuliku teguri süvenemist.

Näiteks kui koer jälitab meid tänaval, on olukord, mida selgelt kardetakse, kõige loogilisem ja ähvardusega võrdeline on kas põgeneda või rünnata looma enne, kui ta seda meile teeb.

Teisest küljest, kui tegemist on foobiaga, reaktsioon stiimulile on täiesti ebaproportsionaalne, olenemata sellest, kas tegemist on tõesti millegagi, mis võib kahjustada inimese füüsilist ja vaimset puutumatust või, vastupidi, millegi kahjutuga.

Inimene võib karjuda, nutta, kaotada täielikult oma ratsionaalsuse, rünnata ümbritsevaid inimesi... Foobiaga inimese käitumine võib olla igasugune ja peaaegu mitte ühtegi neist ei saa arvesse võtta kohanemisvõimeline.

4. Igapäevaellu tungimine

Kõik kardavad midagi, aga tavaliselt ei tähenda see emotsioon tõsist mõju rutiinis, arvestades, et enamikul juhtudel ei ole kardetud olukorrad tavalised.

Näiteks kardavad kõik, et hai neid sööb, aga tõesti, kui palju on tõenäosust, et me rannas ujuva haiga kokku puutume?

Juhul, kui on võimalus sattuda ohtlikku olukorda, siis enamik Inimesed rakendavad vajalikke ettevaatusabinõusid, et sellist olukorda vältida, ja elu läheb edasi. normaalne.

Foobia puhul on hirm kardetud olukorra ees olla selline, et inimene võib algatada terves teie rutiinis rea põhjalikke muudatusi, mis kahjustab nende heaolu, et vältida foobia stiimulit.

Näiteks võib arahnofoobiaga inimene oma tööle minnes vältida pargi läbimist, hoolimata sellest, et ta on lühimat teed või nautige sõpradega ekskursioone, sest kardate kohtuda ainult ühega ämblik.

Seega kujuneb inimesel välja lai repertuaar strateegiaid, mis annavad talle teatud turvatunde, kuid seda tema elatustaseme ja inimesena arenemise hinnaga.

5. individuaalsed erinevused

Tavaliselt kardavad kõik praktiliselt samu stiimuleid. Kui tuua mõned näited, siis see oleks lõvi ees olemine, öösel marginaalse naabruskonna läbimine, vägivaldse välimusega inimeste ees...

On palju olukordi, millesse valdav osa inimkonnast ei tahaks sattuda. Selle asemel spetsiifiliste foobiate puhul on individuaalsed erinevused suuremad. Foobiaid on kõige vastu: prussakad, maod, seks, klaas...

Just seda tüüpi ärevushäirete puhul on võimalik selgemalt näha, kuidas stiimulid on enamusele praktiliselt kahjutu kuid väikesel elanikkonnarühmal on hirm nende ees üldse mitte kohanemisvõimeline või ette nähtud.

6. Mälestus kardetud olukorrast

Tavaliselt, kui meenub olukord või stiimul, mis tekitab adaptiivset hirmu, suudab inimene seda meeles pidada Ma mäletan tervena, ilma moonutuste ja liialdusteta, isegi kui see eeldab teatud emotsionaalsust, nagu ärevus.

Foobia puhul aga tunneb inimene kõrget füsioloogilist ja psühholoogilist aktivatsiooni, eelistab vältida mälestuse esilekutsumist. See blokeerib selle osa mälust, kus kardetud olukord leitakse.

7. Psühhopatoloogia

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, tuleks selgitada põhimõttelist erinevust tavalise hirmu ja foobiate vahel.

Hirm, nagu me selles artiklis juba märkisime, viitab reageerimismustrile, mis on oleks normi piires ja sellel on adaptiivne funktsioon: tagada inimese ellujäämine oht.

Selle asemel Foobiaid peetakse ärevushäirete rühma kuuluvateks häireteks.. Foobiad tekivad tavaliselt olukordades, mis ei ole väga reaalsed või mis tegelikult viitavad ebaolulisele ohule ja seetõttu ei ole kohanemisvõimelised.

Häiretena hõlmavad need psühholoogilisel tasandil mitmeid sümptomeid, mida tavaline hirm ei avalda, millest peamine on moonutatud mõtlemine foobse stiimuli suhtes, lisaks sellele mitte silmitsi seismisele või ratsionaalsele mõtlemisele selle ohuastmest päris.

Bibliograafilised viited:

• Antony, M.A. ja Barlow, D.H. (1997). Spetsiifiline foobia. Et näha. Caballo (Dir.), Psühholoogiliste häirete kognitiiv-käitumusliku ravi käsiraamat (Vol. 1, lk. 3-24). Madrid: XXI sajand.
• Bados, A. (1998). Spetsiifilised foobiad. Vallejos, M.A. (Toim.), Behavior Therapy Manual, (I köide, lk. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Tõhus psühholoogiline ravi spetsiifiliste foobiate jaoks. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Hirmud, foobiad ja rituaalid 1: ärevuse mehhanismid. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Psühholoogilise sekkumise programmid lapsepõlves: hirmud. Käitumise analüüs ja muutmine, 10, 1-220.