Tunnen, et vihkan oma perekonda: mida teha ja kuidas seda parandada?

Perekond on sageli tingimusteta toe allikas ja olenevalt vanusest, mil leiame, täidab see tuum erinevaid rolle, mis aitavad meil küpseda.

Kuid mõnikord võib juhtuda, et me ei saa aru, miks meie pere käitub meiega viisil, mis meile kõige õigem ei tundu; Leiame, et pereliikmed on ebaõiglased ja usume, et nad ei suuda meie vajadusi mõista. Selline käitumine võib tekitada nende suhtes vaenulikkust.

Selles artiklis Vaatame üle, mida teha, kui olete üks neist inimestest, kellel on tüüpiline mõte "Ma vihkan oma perekonda".. Näeme mõningaid tõhusaid lepitusmeetodeid ja parimaid alternatiive nendel juhtudel.

• Seotud artikkel: "8 perekonfliktide tüüpi ja kuidas neid lahendada"

Tunnen, et vihkan oma perekonda: mida teha?

Selle olukorraga toimetulemiseks on suurel määral vaja isikliku enesevaatluse harjutust, st enda hindamist. ennast ja vaadata üle, mis meis toimub, miks meil on sellised tunded enda vastu sugulased. Meie emotsionaalse intelligentsuse edendamine aitab palju, vaatame, kuidas.

1. oma tunnete tunnistamine

See seisneb selle aktsepteerimises, mida sa alguses tunned, olenemata sellest, kas see vastab tegelikkusele või mitte. See aitab teil astuda järgmise sammu, milleks on üle vaadata, miks te nii tunnete. Mida varem tunnete ära ja aktsepteerite seda, seda lähemal olete sellest ülesaamisele..

2. Vaadake üle meie pere ootused

Paljudel juhtudel ootame, et meie pere pakuks meile kõike ja mõistaks meid igal juhul, unustades, et ka neil on vajadused ja mõistmine. Omage realistlikke ootusi selle suhtes, mida ootate oma perelt saada see aitab vältida nende inimeste suhtes frustratsiooni taset.

3. Vältige mineviku mõjutamist

On tavaline, et peredes on teatud ajahetkedel erinevatel põhjustel tülisid. Kuid te peaksite seda alati meeles pidama Konfliktid on üürike, kuigi perekond on igavene. Ärge lubage vanal vihal teie pereelu jätkuvalt piirata.

4. Otsige üles tõeline põhjus

See viitab sisekaemuse tasemele, mis meil võib olla. Kui olete oma tunded aktsepteerinud, on aeg näha, miks need seal on, kuid olla enda vastu täiesti aus. Ükskõik kui ebamugavad need ka pole, peate mõistma oma viha tegelikud põhjused nende vastu ja suunama selle ebamugavuse konstruktiivselt.

5. Pidage meeles, et teie perekond on osa sellest, kes te olete

Pereliikmete tagasilükkamise põhjuseks võib olla meie enda isiksuse aspektide tagasilükkamine mis meile ei meeldi, kuid mida me ei suuda ära tunda ega aktsepteerida. Seetõttu on oluline võtta aega enda hindamiseks, enne kui teisi lahti ütleme.

Tõhusad lepitusmeetodid

Vaatame nüüd mõningaid tööriistu, mis võivad olla väga kasulikud pereleppimise otsimisel, kui on aeg kaotada tunne "ma vihkan oma perekonda". Saanud aru, miks kogesime oma pere suhtes ebamugavustunnet, on saabunud aeg harjutada uusi kooselu stiile. Lähme neid vaatama.

1. vältida võrdlusi

Kooselu ajal tuleb alati arvestada, et iga inimene on ainulaadne kõigis oma aspektides.

Peab vältige võrdlust meie sugulaste või teiste perede ja meie perede vahel. Parim on alati aktsepteerida oma lähedasi sellistena, nagu nad on. Peame õppima neid armastama.

2. Harjutage aktiivset kuulamist

Üks parimaid viise konfliktide vältimiseks on osata kuulata. See viitab asjaolule, et peame tõlgendama seda, mida teised meile ütlevad, kindlalt, st kuulama seda, mida nad tegelikult räägivad, mitte seda, mida me arvame, et mõistsime.

• Teid võivad huvitada: "Aktiivne kuulamine: teistega suhtlemise võti"

3. pereteraapia

Arvestades, et perekonnad on tuumad, mis koosnevad inimestest, kellel on ühiseid jooni, kuid neil on ka erinevusi, pereteraapia on väga kasulik, et muuta meid tolerantsemaks ja koos õpitakse kooselu tööriistu.

• Seotud artikkel: "Kuidas leida psühholoog teraapias osalemiseks: 7 näpunäidet"

Isiklikud alternatiivid nendel juhtudel

Kui selline olukord meie elus tekib, on oluline, et me mitte ainult ei keskenduks lahendusele kollektiivsele kooseksisteerimisele, vaid ka meie isiklikus kasvusja hindame, milliseid enda aspekte saaksime parandada.

1. väldi üldistamist

Kui ütleme "ma vihkan oma perekonda", hõlmame peaaegu kõiki oma sugupuu liikmeid., mis on täiesti irratsionaalne.

Meil võib olla mõni konkreetne erinevus mõne meie lähedase või mitte nii lähedase perekonnatuuma liikmega, kuid mis tahes Juhtumitest tuleb täpselt määratleda, kellega konkreetsetel põhjustel vaenulikkus esineb, et seda õigesti lahendada.

2. Uuendage sidemeid oma perega

See viitab uute viiside elluviimisele nendega suhtlemiseks, olles sellest teadlik eelmised viisid ei olnud tervislikud ja otsisin parimaid võimalusi, et olla rahul perekond.

3. Õppige raskustest

Kui elame läbi oma elus raskeid aegu, sealhulgas perekondlikke konflikte, saame sellest alati väärtusliku õppetunni. Pidage meeles, et te ei saa konflikte vältida, kuid saate neist õppida, et vähendada ja vältida korduvaid vaidlusi.

Bibliograafilised viited:

• Stoop, D. ja Masteller, J. (1997). Andestamine oma vanematele, andestamine endale: düsfunktsionaalsete perede täiskasvanud laste tervendamine. Kuninglik.
• Neuharth, D. (1999). Kui teil oleks vanemlik kontroll. Harpersi taskuraamat.