Täiskasvanute sõltuvuse ennetamise strateegiad

Sõltuvus võib esineda mitmel kujul, olgu selleks siis narkootikumid, alkohol, tubakas ja viimasel ajal ka internet. Kui inimene satub sõltuvusse, muutuvad tema poolt pakutavad naudingud hetkeliseks, sest sel juhul tuleb tal silmitsi seista süütunde ja kahetsusega selle pärast, mida nad on teinud. See on selle inimese ja teiste jaoks väga raske olukord. Ja see on see, et kui keegi kannatab sõltuvuse käes, ei halvene mitte ainult tema füüsiline ja vaimne tervis; kuid see toob kaasa ka tagajärgi perekeskkonnas ja nende sotsiaalsetes suhetes.

Seetõttu on ootuspärane, et lähedase lähedased, kes tajuvad, et neil võib olla oht sattuda probleemse kasutusse, soovivad asjaga midagi ette võtta. Paljude teaduslike uuringute käigus on välja töötatud seadmed haiguste ennetamiseks sõltuvused lastel ja noorukitel, mitmed neist on suunatud kooli sekkumisele või perekond. Paljud inimesed pole aga selle olemasolust teadlikud sõltuvuse ennetamise strateegiad täiskasvanutel, mida me selles artiklis edasi arendame.

• Seotud artikkel: "Sõltuvushaiguste spetsialiseeritud keskusesse minemise 5 eelist"

Mis on sõltuvus?

Enne sõltuvuste ennetamise strateegiatele osutamist täiskasvanutel on vaja mõelda, mida sõltuvuse all mõeldakse ja milline on selle dünaamika. Esiteks põhineb igasugune sõltuvus sundtarbimisel. Paljudel juhtudel võib kasutaja mõtiskleda selle käitumise tagajärgede üle, kuid kaotab kontrolli selle üle, mida nad söövad või käitumise üle.

Sõltuvuste keskseks tunnuseks on nende tsüklilisus.. Esiteks kogeb inimene meeldivaid aistinguid ainest või käitumisest, millest ta on sõltuvuses (näiteks hasartmängud või alkohol). Viimane tekitab näiteks lõõgastust sotsiaalsetes suhetes, osalist eufoorilist seisundit ja vähendab ärevust. Basaalganglioni premeerimissüsteemi korduvalt aktiveerides (mis lihtsustatult tähendab, et ikka ja jälle naudingu tundmine tugevdab kalduvust seda käitumist korrata), kinnistab inimene omale tüüpilisi harjumusi. sõltuvus.

Teiseks, kui aine pole valikul või väliste asjaolude tõttu enam saadaval, kogeb inimene negatiivset emotsionaalset seisundit. Kui see on aja jooksul pidev pingutus, võivad teil esineda ärajätunähud, mis on vastuolus tarbitava meeldivate aistingutega. Nende tunnete allikad peituvad tasustamissüsteemide väheses aktiveerimises, aga ka suurenenud stressisüsteemide aktiveerimine ajus. Lõpuks pöördub sõltlane stressi tekitava stiimuliga silmitsi seistes sümptomite ja sümptomite leevendamiseks uuesti alkoholi poole. Ta igatseb uuesti kasutada, kuigi võib osaliselt märgata, et see ei ole tema ega teiste elu jaoks soodne otsus. ülejäänud. Nii siseneb ta uuesti kogu sõltuvusele iseloomulikku ahelasse.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas tuvastada sõltuvust meid ümbritsevas inimeses"

Sõltuvuste ennetamise strateegiad täiskasvanutel

Kui oleme kaalunud, kuidas sõltuvused üldiselt toimivad, saame käsitleda võimalikke strateegiaid sõltuvuste ennetamiseks. Nagu me ütlesime, on need tavaliselt suunatud laste, kuid eriti noorukite rühmadele. Põhjus on selles, et puberteedieas on erinevatel aegadel oht sattuda tarbimisse, näiteks vanemate lahutus, vanavanemate surm või koolivahetus. Samuti aju arengu tasemel, prefrontaalne ajukoor — kus täidesaatvad funktsioonid asuvad funktsionaalselt, sealhulgas otsuste tegemine, mis on äärmiselt oluline tarbimise tagajärjed – ei ole areng lõpetanud, mistõttu on noorukitel suurem kalduvus seda tüüpi käitumised. Sellegipoolest täiskasvanud seisavad silmitsi ka emotsionaalse nõrkuse olukordadega, mis võivad neid tarbida isegi mitte kunagi varem sellisesse käitumisse sattunud. Seetõttu vaatame mõningaid ennetusstrateegiaid selle probleemi lahendamiseks.

1. Anda teadmisi sõltuvuste kohta

On oluline, et ennetustöö oleks suunatud teadmistele ainete või uimastite tarbimise kohta. Asjaolu, et isik, kellel on oht jääda sõltuvusse, teab Sellise käitumise tagajärjed ei soodusta tarbimist, kuid võivad olla väga kahjulikud ennetav. Sedamoodi, teavad ahelast, millesse nad teatud ainete liigtarvitamise korral siseneda võivadTäiskasvanute sõltuvuste ennetamisel on kasulikud ka viis, kuidas see mõjutab nende erinevaid elutähtsaid valdkondi, nagu perekond, töö või vaba aeg.

• Teid võivad huvitada: "Psühhoharidus psühholoogilises teraapias"

2. Edendada tervislikke eluviise

Erinevad uuringud on selgitanud seost mõnede tervislike eluviiside harjumuste ja vähese ainete tarbimise vahel. Näiteks näitasid teatud leiud, et kehaline aktiivsus on seotud tubaka mittekasutamisega; teised, et regulaarselt joovate inimeste rühmas tarbisid vähe sporti teinud inimesed rohkem kui igapäevaselt treeninud inimesed. Tervislike eluviiside juurutamise julgustamine viitab ka suureks strateegiaks sõltuvuste ennetamiseks üldiselt.

3. Emotsionaalse intelligentsuse arendamine

Emotsionaalne intelligentsus, mida mõistetakse kui võime tajuda ja reguleerida enda ja teiste emotsionaalseid seisundeid, on tarbimisega tihedalt seotud võimsus. Selle kohta on tehtud palju uuringuid. Üks neist leidis, et madala emotsionaalse intelligentsuse ja kõrge tajutava stressi vahel on seos. Huvitavam on see, et see näitas ka olulist erinevust nende vahel, kellel oli tarbimisprobleeme, ja nende vahel, kellel ei olnud; esimesed näitavad mittetarbijatega võrreldes kõrgemat tajutava stressi taset ja madalamat emotsionaalset intelligentsust.

Teame, et emotsionaalsed probleemid on need, mis ajendavad esmajärjekorras tarbimist. Sel viisil peaksid sõltuvuse ennetamise strateegiad olema suunatud sellele elemendile, kuna arendatakse välja suurem Emotsionaalne intelligentsus võimaldab inimesel ära tunda oma emotsioone ja tundeid ning määrata neile seisunditele a tähenduses. Ainuüksi nende äratundmise fakt tähendab stressi vähenemist. See tähendab, et sisemiste kogemuste tajumine vähendaks ohtu, et inimene kasutab oma emotsioonide allasurumiseks tarbimise hetkelist rahuldust; see tähendab, et see takistaks inimesel "näitlemast nii, nagu midagi ei juhtuks" ja teadvustamast, mis temaga toimub.

Konsulteerige vaimse tervise spetsialistiga

Kuigi lähedase inimesena on võimalik olla kaasas inimesega, kellel on oht haigestuda sõltuvusse, peame just siinkohal äärmiselt oluliseks rõhutada tõsiasja, et psühhoterapeudi sekkumine aitab inimesel temaga toimuvaga turvaliselt kontaktis olla. Sel viisil on psühhoteraapia võtmetähtsusega emotsionaalse intelligentsuse ja varem väljatöötatud sõltuvuste ennetamise strateegiate arendamiseks.