Ulyssese sündroom: migrantide emotsionaalne väljakutse

Ulyssese sündroom, tuntud ka kui krooniline rändestress, on psühholoogiline nähtus, mis mõjutab migrante, kellel on lahkusid oma päritoluriigist paremate võimaluste otsimiseks ja seisavad silmitsi kohanemisraskustega sihtkoht. Selle termini võttis kasutusele Hispaania psühholoog Joseba Achotegui 2001. aastal, viidates Homerose Odüsseia kuulsale tegelasele.

Seda iseloomustab rida sümptomeid, mis võivad hõlmata kroonilist stressi, ärevust, depressiooni, kaotuse ja väljajuurimise tunnet, tugev koduigatsus, kahe maailma vahele jäämise tunne ja raskused uue identiteedi loomisel. vastuvõtt. Selle sündroomi all kannatavad rändajad kogevad omamoodi konflikti vajaduse vahel kohanemine uue kultuuriga ja nostalgia oma päritolumaa järele, mis võib põhjustada suurt kulumist emotsionaalne.

Ulyssesi sündroomi all kannatavad inimesed seisavad sageli silmitsi integratsioonitakistusteganagu keelebarjäär, diskrimineerimine, raskused oma võimetele vastava töö leidmisel ja lähedastest eraldatus. Lisaks võivad nad tunda täiendavat psühholoogilist survet, et saada edu ja saata rahalisi rahaülekandeid oma peredele päritoluriiki, suurendades veelgi nende stressitaset.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia väljarände taga"

Kuidas ravida Ulyssesi sündroomi

Oluline on Ulyssese sündroomi äratundmine ja sellega tegelemine, et tagada vabatahtliku või sundrände olukorras olevate inimeste vaimne tervis ja heaolu. Selle tingimuse mõistmine ja empaatia on hädavajalikud, et aidata migrantidel raskustest üle saada ja luua rahuldustpakkuv elu oma uues elukohas. Need on mõned võimalikud strateegiad Ulyssesi sündroomiga töötamiseks:

1. Psühholoogiline tugi

professionaalset abi traumadele, depressioonile ja ärevusele spetsialiseerunud psühholoogid või terapeudid mis aitab teil hallata stressi ja tundeid, mis on seotud kogetud kaotuse ja muutustega.

• Teid võivad huvitada: "Rändeprotsessi kohta"

2. Tugivõrgud

Ühenduse loomine teiste migrantide või tugirühmadega võib pakkuda turvalise ruumi kogemuste jagamiseks, praktiliste nõuannete saamiseks ja vastastikuse emotsionaalse toe saamiseks. Leidke neil hetkedel identifitseerimiskuju suurendab loovust teadmiste jagamise kaudu.

3. kultuuriline integratsioon

Osaleda aktiivselt sihtkoha kultuuri- ja kogukonnategevuses.

4. keeleõpe

Sihtkoha keele valdamine on integratsiooni ja tõhusa suhtluse jaoks hädavajalik. Keeletundides osalemine või tasuta õppeprogrammide otsimine võib kohanemisprotsessi lihtsamaks muuta. Muidu keelt ei oska viib isolatsioonini.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogilist nõuannet keelte õppimiseks"

5. Ühendus pere ja sõpradega

Pideva suhtluse säilitamine lähedastega päritoluriigis võib aidata vähendada üksindustunnet ja säilitada emotsionaalseid sidemeid.

6. seada realistlikud eesmärgid

Seadke saavutatavad ja järkjärgulised eesmärgid erinevates eluvaldkondades, nagu haridus, tööhõive või eluase, võib pakkuda saavutustunnet ja motivatsiooni.

7. Isiklik hügieen

Enesehooldustegevus, nagu regulaarne füüsiline harjutus, meditatsioon, lõõgastuspraktikad või hobid, võib aidata vähendada stressi ja parandada emotsionaalset heaolu. Looge ühendus meeldivate tegevustega, mis tehti enne muutust.

8. Teadke saadaolevaid ressursse

Sihtkohas rändajatele kättesaadavate tugiteenuste ja programmide uurimine ja juurdepääs neile, nagu töövahendusprogrammid, juriidiline nõustamine või sotsiaalabi, võivad hõlbustada kohanemist ja heaolu.

9. Harige end õiguste ja kohustuste osas

Rändaja õiguste ja kohustuste tundmine võib anda inimestele mõjuvõimu ja aidata neil uues keskkonnas oma õigusi kaitsta.

10. Ärge kartke abi küsida

Abi vajamise mõistmine ja selle otsimine ei ole nõrkuse märk. Oluline on ületada emotsionaalse toe otsimisega seotud häbimärgistamine ja meeles pidada, et abi otsimine on julge ja vajalik samm Ulyssese sündroomist ülesaamisel.