Kuidas vältida sõltuvuste ägenemisi?

Sõltuvus on häire, mis põhineb võimatusel peatada impulsiivset käitumist, isegi kui see on vastuolus selle toimepanija tahtega. Väidetavalt on see häire, mis mõjutab nii psühholoogilist kui ka bioloogilist taset, kuna see toob kaasa terve rea negatiivseid tagajärgi mõlemas valdkonnas.

Sõltuvuse esinemissagedus inimese elus on transversaalne. Seetõttu on taastumisprotsessis inimestel võimalik retsidiiv. Selles artiklis me näeme millised on sõltuvuse tagajärjed ja kuidas vältida sõltuvuste ägenemisi ohutul viisil.

Kuidas mõjutab sõltuvus inimese elu?

Esiteks tekitab sõltuvus ainest või tegevusest intensiivse vajaduse ja sõltuvuse tänu rahulolule, et see pärineb inimesest; mis käivitab sõltlases rea mõtteid ja käitumisi, mis hakkavad tema elu erinevates valdkondades esile kerkima. Sõltuvus vähendab sotsiaalseid suhteid, rutiinseid tegevusi, tööelu ja lõpuks ka vaimset tervist. Teisest küljest mõjutavad mõjud ka bioloogilist tasandit, kuna see "rõõm", mida inimene kogeb käitumise läbiviimisel probleem eeldab tasustamissüsteemide korduvat aktiveerimist, mis tähendab selle kordumise tugevnemist. käitumine. Ja loomulikult on paljudel ainetel, millest inimesed sõltuvusse jäävad, oma negatiivne mõju.

Kindlasti, psühholoogiline ja bioloogiline tagasiside luua silmus, millest sõltlasel on raskusi väljumisega. Kui proovite seda ahelat järsult katkestada, võite kogeda suurt ärevust ja langeda tagasi sõltuvusharjumustesse. Sel põhjusel vaatame, kuidas ohutult vältida sõltuvuste ägenemisi.

• Seotud artikkel: "Uimastite ärajätmise sündroom: selle tüübid ja sümptomid"

Strateegiad sõltuvuste retsidiivide vältimiseks

Retsidiivid hõlmavad "tagasilööke", mis tekivad käitumise muutumise protsessi käigus, nt edusammud mõne konkreetse eesmärgi saavutamisel või säilitamisel (näiteks hoidumine). alkohol). Tagurpidi liikumise idee võib aga kahtluse alla seada, kuna sõltuvusest taastumise protsess on dünaamiline ja sellisena allub alati tõusule ja mõõnadele. Retsidiiv ei tähenda, et ravi on ebaõnnestunud.

Sõltuvusega elamine võib olla keeruline, kuna inimene püüab muuta sügavalt juurdunud käitumist, seega on selle protsessi käigus oluline rõhutada empaatiat; ja kuigi sõltuvus ei ole ravitav, saab ravida, et ikkagi ehitada täisväärtuslikku ja tähendusrikast elu. Need on mõned strateegiad selle saavutamiseks.

Tervishoiutöötajate meeskonna saatel

Esiteks, parim viis vältida a. tüüpilise probleemse käitumise kordumist sõltuvust saadab tervishoiutöötajate meeskond, kes tegeleb selle eripäraga igal juhul. Ka ravimeetodid on erinevad olenevalt ainest või tegevusest, millest inimene on sõltuvuses, ja need seavad kahtluse alla rohkem kui ühe professionaalne (kui mainida vaid paari, psühhiaatreid ja psühholooge), nii et sõltuvus nõuab lähenemist interdistsiplinaarne. Näiteks, Narkomaania puhul kombineeritakse farmakoloogilist ravi tavaliselt psühholoogilise teraapiaga., üldiselt kognitiiv-käitumuslikku tüüpi.

Relapsi vältimine tähendab aja jooksul uue käitumise säilitamist, mis erineb vanadest tarbimisharjumustest. Selle ülesande täitmisel kogeb inimene aga muude sümptomite hulgas tõenäoliselt ärevust, hirmu, unetust. Oluline on omada meeskonda, kes tegutseb tugivõrgustikuna ja toetab nende raskuste ilmnemisel.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas detoksifitseerida narkomaani?"

Määrake sõna "lõbus" uuesti

Kui sõltuvusest taastuv inimene seisab silmitsi keeruliste hetkedega psühholoogiline ravi, on tõenäoline – kliinilise kogemuse kohaselt –, et see kipub teie kaunistama minevik. Ja pingelistes olukordades tekivad sageli sellised mõtted nagu "Ma teadsin, et ma ei saa sellega hakkama"; või et "taastamine on väga raske töö, selle asemel oli kasutamine lõbus". Oluline on see idee uuesti määratleda, kuna Positiivsed ootused tarbimise tagajärgede suhtes on riskitegur mis võib viidata retsidiivile.

Nende fraaside aluseks on sõltuvuse tagajärgede alahindamine. See tähendab, et inimene mäletab sõltuvust kui kerget ja nauditavat hetke; sest me mäletame, et võib-olla on tema jaoks väga tõenäoline, et tarbimine on olnud teatud osa lõbu (muidugi hetkeline). Kuid nende väidete kaudu ei kaalu ta sõltuvuse negatiivseid tagajärgi paaris, tööl, perekonnas ega sõpradega; ega ka suur osa kannatustest, mis tulenevad sellest, et ei suudeta problemaatilisest käitumisest loobuda. Jah, ravi võib olla väga raske, kuid üks strateegiatest sõltuvuste retsidiivide vältimiseks eeldab, et inimene mõistab, et pikaajaline tarbimine on alati hullem.

• Seotud artikkel: "Need on eneseravimise 8 ohtu"

Omage tugivõrgustikku

Sõltuvustesse tagasi langemise vältimiseks on oluline, et inimesel oleks emotsionaalseks toeks kasutatav kontaktvõrgustik. Nagu oleme selles artiklis rõhutanud, toob taastumine endaga kaasa võimaluse tunda end emotsionaalselt ebastabiilse ja haavatavana. Üks taastumise väljakutseid on selle õppimine ebamugavustunde kogemine on osa protsessist ja see ei tähenda, et ravi ebaõnnestub või et teete midagi valesti.

Tegelikult on mõned autorid rõhutanud, et lõpuks õpime oma emotsioonidega püsima ja ebameeldivad mõtted on väljakutse, mille peavad vastu võtma kõik inimesed, isegi need, kes ei esita a sõltuvus. Tervenejad võivad omalt poolt ekslikult eeldada, et ainult nemad tunnevad muret või kurbust, jõudes mitmel korral uskuma, et see kogemus ei ole kõigile inimestele omane, ja seetõttu ka tunda üksi. Järelikult on emotsionaalne tugivõrgustik ägenemise vältimise võtmeks.

Ligipääsetavuse vähendamine: linkide ja riskantsete olukordade ülevaatamine

Lõpuks märgivad paljud sõltuvustega tegelevad meeskonnad, rühmad või institutsionaalsed rühmad just seda ravi ajal on parem vähemalt ajutiselt eemale hoida vanadest sõpradest, kes on uimastiharjumustesse sukeldunud mida paranemisel olev inimene püüab välja juurida. Uuring näitab, et tarbimise ümber koondunud sotsiaalsetesse sidemetesse jäämine, mida paljudes riikides kutsutakse kõnekeeles "halvaks kohtumiseks", ennustab tagasilangust.

Sellega seoses on samuti oluline (vähemalt ravi alguses) vältida riskantseid olukordi, kus probleemset käitumist oleks lihtne sooritada. Näiteks võib inimene, kes alles alustab alkoholisõltuvusest taastumisprotsessi, vältida peole minekut, kus kõik joovad. Muidugi omandate lõpuks oskused, et paljastada end sündmustele, milles aine on probleem on alati olemas, alati oma tugivõrgustiku ja professionaalide meeskonna saatel taga.