Kas heakskiiduvajadust saab kõrvaldada?

Meie praeguses sotsiaalses reaalsuses on heakskiidu vajadus muutunud meie elu läbivaks aspektiks. Lapsepõlvest peale on meid õpetatud otsima teiste heakskiitu kui valideerimise ja aktsepteerimise vormi, ja see mõjutab üha enam meie käitumist seoses meie suhetega isiklik. Viidates sotsiaalsete võrgustike praegusele mõjule, on oluline mõista, et need töötavad suurel määral sotsiaalse heakskiidu vajaduse tõttu.

Heakskiidu vajadus viitab emotsionaalne sõltuvus teiste arvamusest, et tunda end väärt ja turvaliselt. Otsime seda sotsiaalset kinnitust ja aktsepteerimist oma tegudes, valikutes ja saavutustes, kartes teiste tagasilükkamist või taunimist. See vajadus võib tuleneda mitmest tegurist, nagu kaaslaste surve, enesekindluse puudumine ja kultuuristandardid.

Kogu selle artikli jooksul uurime ohte, mis on seotud liigse heakskiidu otsimisega, ja uurime, mis põhjustab nende arengut seda suhtumist ning lisaks arutame ja pakume välja erinevaid strateegiaid selle vajaduse ületamiseks ning enese aktsepteerimise ja enesekindluse suurendamiseks sisemine. Mõtiskledes heakskiiduvajaduse kaotamise võimaluse üle, astume isikliku võimestamise ja emotsionaalse vabanemise teele.

Milleks on vaja heakskiitu?

Heakskiiduvajaduse tagajärgede paremaks mõistmiseks on oluline mõelda, mida see tähendab ja kuidas see meie elus avaldub. Heakskiidu vajadus on määratletud kui pidev välise valideerimise otsimine, kus me sõltume teiste arvamusest ja heakskiidust, et tunda end väärtuslikuna ja turvaliselt.

See vajadus tuleneb tavaliselt erinevatest psühholoogilistest ja sotsiaalsetest põhjustest. Juba varajases eas oleme kokku puutunud õppimisega, et teiste tunnustus ja aplaus on osa edu ja isikliku väärtuse näitajatest. Meie ühiskond väärtustab vastavust ja premeerib kehtestatud standarditega kohanemist. Selle tulemusena omandame lõpuks uskumuse, et vajame teiste heakskiitu, et tunda teiste heakskiitu ja armastust.

Heakskiidu vajadus avaldub meie elu erinevates aspektides, nagu inimestevahelised suhted, töökoht ja sotsiaalvõrgustike kasutamine. Suhetes võime tunda end teistele meeldimise tsükli lõksus, et vältida tagasilükkamist või taunimist. Näiteks tööl võime tunda vajadust saada pidevat tunnustust ja vastata välistele ootustele. tunda professionaalset väärtust. Teises kontekstis, sotsiaalvõrgustikes, võib ammendav rohkem meeldimiste ja positiivsete kommentaaride otsimine muutuda kinnisideeks, mis mõjutab meie enesehinnang ja emotsionaalne heaolu.

Välisele heakskiidule tuginemine võib avaldada negatiivset mõju meie vaimsele ja emotsionaalsele tervisele. Kui oleme pidevalt mures selle pärast, mida teised meist arvavad, saame kogeda ärevus, madal enesehinnang ja ebakindlus. See vajadus võib piirata ka meie võimet teha otsuseid, mis põhinevad meie väärtustel ja autentsed soovid, kuna keskendume oma kompassi järgimise asemel teistele meeldimisele sisemine.

Oluline on olla teadlik, et heakskiidu vajadus see on sotsiaalselt õpitud muster, nii et saame töötada selle nimel, et vabaneda selle mõjust. Olles teadlikud oma vajadustest ja väärtustest, saame hakata rajama oma enesehinnangule ja sisemisele enesekindlusele tugevat alust. Ennast aktsepteerides hakkab välise heakskiidu vajadus meie seas oma jõudu kaotama.

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Ülemäärase heakskiidu otsimise ohud

Asjasse minnes on oluline olla teadlik liigse heakskiidu otsimise negatiivsetest tagajärgedest. Ülemäärase heakskiidu otsimisega seotud ohtude teadvustamine on esimene samm selle mõju alt vabanemisel. Nagu oleme kommenteerinud, võib see negatiivselt mõjutada meie elu erinevaid aspekte, näiteks:

1. Autentsuse piirang

Kui otsime pidevalt teise inimese heakskiitu, kipume kohanema ja vastama sellele, mida arvame, et teised meilt tahavad või ootavad. See see distantseerib meid meie endi autentsusest ja takistab meil väljendada oma tõelist olemust ja arvamusi. Meist saavad moonutatud versioonid iseendast, mis võib kaasa tuua rahulolematuse ja meie elu mõtte puudumise.

• Teid võivad huvitada: "Mida tähendab olla sina ise?"

2. Isikliku kasvu pärssimine

Vajadus heakskiidu järele võib takistada meie isiklikku kasvu. Kui me väldime riskide võtmist või uute võimaluste uurimist, kartes teiste tagasilükkamist või taunimist, jääme oma mugavustsooni. Isiklik kasv ja areng nõuab valmisolekut väljakutsetega silmitsi seista ja oma teed minna, isegi kui see tähendab kriitikat või taunimist.

3. Emotsionaalne sõltuvus

Emotsionaalne sõltuvus välisest heakskiidust muudab meist haprad ja haavatavad olendid. Meie enesehinnang ja väärtustunne muutuvad täielikult sõltuvaks teiste arvamusest. Kui me ei saa soovitud heakskiitu, kogeme negatiivseid emotsioone, nagu kurbus, ärevus ja isiklik väärtusetus. See asetab meid emotsionaalse nõrkuse olukorda, jättes meie heaolu teiste kätesse.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus teie sentimentaalsest partnerist"

4. Raskused piiride seadmisel

Neil, kes otsivad pidevalt heakskiitu, võib olla raske oma suhetes tervislikke piire seada. Nad võivad karta öelda "ei" või väljendada oma vajadusi ja soove, kuna nad kardavad teiste tagasilükkamist või taunimist. See võib kaasa tuua tasakaalu puudumise suhetes ja kalduvuse teistele meeldida, kahjustades sellega enda tervist ja heaolu.

5. Mõju enesehinnangule

Vajadus pideva heakskiidu järele võib avaldada negatiivset mõju meie enesehinnangule. Kui meie isiklik väärtus sõltub täielikult teiste arvamusest, muutub meie enesehinnang hapraks ja vastuvõtlikuks kõikumistele. Veelgi enam, kui me ei saa soovitud heakskiitu, võime kogeda ebapiisavuse ja tagasilükkamise tunne, mis õõnestab veelgi meie enesehinnangut.

Heakskiidu vajaduse ületamine

Kuigi heakskiidu vajadus võib olla juurdunud ja sellest on raske üle saada, on strateegiaid ja näpunäiteid, mis aitavad meil selle mõjust vabaneda. Allpool uurime mõningaid viise, kuidas ületada vajadus heakskiidu järele ja suurendada enesekindlust.

1. kasvatada enese aktsepteerimist

Heakskiidu vajadusest ülesaamiseks on oluline õppida end tingimusteta aktsepteerima koos meie tugevate ja nõrkade külgedega. Enda omaduste äratundmine ja väärtustamine ning oma vigade eest andestama õppimine võimaldab meil ehitada tugeva aluse sisemisele enesehinnangule. See on tähtis õppida, et oleme väärtuslikud inimesed, sõltumata teiste arvamusest.

2. Võtke ühendust meie väärtuste ja isiklike eesmärkidega

Enda väärtuste ja eesmärkide määratlemine aitab meil teha otsuseid selle põhjal, mis on meie jaoks oluline, selle asemel, et otsida teistelt heakskiitu. Oma tegude vastavusse viimine väärtustega annab meile eesmärgi ja autentsuse tunde ning tugevdab meie enesekindlust. Kui kehtestame väärtusi, mis põhinevad teiste inimeste mõjul, ei ole me kooskõlas oma isiksuse ja asjade nägemise viisiga; me ei avasta iseennast.

3. harjutada enesehooldust

Oma füüsilise, emotsionaalse ja vaimse tervise eest hoolitsemine on hädavajalik, et tugevdada meie enesehinnangut ja vähendada sõltuvust välisest heakskiidust. See sisaldab seadke terved piirid, õppige vajadusel "ei" ütlema ja pühendage aega tegevustele, mis meid toidavad ja hea enesetunde tekitavad.

4. Sea väljakutse piiravatele uskumustele

Negatiivsete uskumuste kahtluse alla seadmine, mis meie heakskiiduvajadust toidavad, on oluline samm selle ületamiseks. Tunnistamine, et meie väärtus ei sõltu teiste arvamusest, ja enesekriitiliste mõtete proovilepanek võimaldab meil muuta oma vaatenurka ning luua positiivsema ja jõulisema mõtteviisi.

5. harjutada pealehakkamist

Kehtestamisoskuste arendamine aitab meil oma vajadusi ja soove selgelt ja lugupidavalt edastada. Enesekindlus võimaldab meil seada terved piirid ja avaldada oma arvamust, kartmata taunimist. Kui harjutame enesekehtestamist, saavutame kindlustunde oma võimetes keeruliste olukordadega toime tulla ja muutume vähem sõltuvaks välisest heakskiidust.

6. Otsige positiivset sotsiaalset tuge

Enda ümbritsemine inimestega, kes meid toetavad ja aktsepteerivad meid sellisena, nagu me oleme, võib heakskiidu vajadusest üle saada palju. Otsi suhted, mis põhinevad autentsusel ja vastastikusel austusel see loob meile toetava keskkonna, kus saame kasvada ja areneda ilma pideva taunimise hirmuta.

Pidage meeles, et heakskiidu vajaduse ületamine on järkjärguline ja isiklik protsess. See nõuab eneserefleksiooni, kannatlikkust ja pidevat harjutamist. Aja jooksul saame luua tugeva sisemise enesekindluse ja suurema emotsionaalse autonoomia, vabastades end välise heakskiidu mõjust ning elades autentsemat ja täisväärtuslikumat elu.

Sina olemise tähtsus

Kui me eemaldume teiste inimeste aktsepteerimisest ja heakskiitmisest, võtame omaks isikliku individuaalsuse. Iga inimene on ainulaadne ja see annab meile väärtuse; me peame õppima teadma, kuidas ennast juhtida ja teadma, et sellest piisab. Sa oled piisav sellisena, nagu sa oled, ja see, et teised inimesed sind hindavad, muudab sind ainult pidevalt sõltuvaks teiste arvamusest, unustades, et arvamus, mis endast rääkides loeb, on arvamus oma.