Kuidas ma tean, kas olen töönarkomaan?

Töösõltuvus, tuntud ka kui töönarkomaan, on tänapäeva ühiskonnas üha aktuaalsem nähtus. Kuna tööalased nõudmised ja ootused töötulemustele suurenevad, satub üha rohkem inimesi tsüklisse ülemäärane töö, millel võivad olla kahjulikud tagajärjed nende füüsilisele ja vaimsele tervisele, samuti nende isiklikele suhetele ja professionaalid. Selle probleemiga tegelemine on oluline tasakaalustatud elustiili edendamiseks ja sellega seotud riskide ennetamiseks.

Vaatame võtmed, et teada saada, kas olete tööst sõltuvuses pöörates tähelepanu selle probleemi ilmingutele.

Kuidas ma tean, kas olen töönarkomaan?

Töönarkomaansus viitab käitumismustrile, millesse inimene sunniviisiliselt suhtub pühendunud oma tööle, ohverdades oma isikliku, pere- ja ühiskondliku elu oma heaolu arvelt. Kuigi raske töö ja töökohustuste täitmine on voorused, ulatub töönarkomaan nendest kaugemale väärtushinnangud, mis toob kaasa ebatervisliku kinnisidee tööga, mis võib viia füüsilise, emotsionaalse ja suhteline.

Sellel käitumisel on rida omadusi:

1. Töö eelistamine muudele eluvaldkondadele

Tööst saab lõpuks inimese elu keskpunkt, mis viib vajaduste tähelepanuta jätmiseni isiklikud suhted, isiklik tervis ja vaba aja tegevused, isegi haiguse ajal või kurnatus.

• Seotud artikkel: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi puudused"

2. Raskused tööst lahtiühendamisel ja ülemäärased töötunnid

Nad veedavad pidevalt aega oma tööülesannetele mõeldes ja töötavad väljaspool oma tööaega. Kui te ei tööta, võib tekkida ärevus või süütunne ning neil võib olla raskusi ülesannete delegeerimise või puhkuse võtmisega.

3. Valideerimisotsing läbi töö

Töönarkomaanist inimese enesehinnang on sageli seotud tema töötulemustega, mis võib kaasa tuua pideva vajaduse professionaalse tunnustuse ja edu järele. See võimaldab teil mõõta oma isiklikku väärtust edu ja töösaavutuste kaudu.

• Teid võivad huvitada: "Vajadus heakskiidu saamiseks: mis see on ja kuidas see võib probleemiks saada"

4. Perfektsionism ja kontroll töö üle

Selle tulemuseks võivad olla raskused meeskonnas töötamisel ja suurenenud töökoormus, mis on tingitud teie vastumeelsusest vastutust delegeerida.

Põhjused

Töösõltuvus võib olla isiklike, sotsiaalsete ja tööalaste tegurite koosmõju tulemus mis mõjutavad inimese käitumist:

1. isiklikud tegurid

Mõned isiksuseomadused, nagu perfektsionism, kontrollivajadus, ebakindlus ja kõrge tase enesenõudlus või madal enesehinnang võib viia valideerimise otsimiseni töö ja oma saavutuste kaudu professionaalid. Nii ka need, kes on sisse kasvanud kodud, kus tööd hinnati ülemäära ja tööedu seda peeti isikliku väärtuse võtmenäitajaks.

2. Sotsiaalsed tegurid

Me elame ühiskonnas, mis sageli ülistab rasket tööd ja äärmist tööle pühendumist, aga ka konkurentsivõimet töökohal (vastastikune surve) ja soov erialal silma paista, mis võib panna inimesi ennast üle pingutama, et silma paista ja tunnustust saada.

3. tööjõu tegurid

Elektroonikaseadmete pidev kättesaadavus ja internetiühendus hõlbustavad tööd väljaspool tööaega. Kui siia lisada veel kõrgete nõudmiste, kitsaste tähtaegade, kõrgete tulemuslikkuse ootustega töökohad, puudus emotsionaalne toetus ja rõhuasetus tulemustele, mitte töötajate heaolule võib soodustada uimastisõltuvust töö.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Millised mõjud ja tagajärjed on töönarkomaanial?

Selle manifestatsioon võib avaldada mõju:

• Füüsiline tervis. Krooniline kurnatus ja väsimus, unehäired, luu- ja lihaskonna probleemid või krooniline stress, mis omakorda võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni, diabeedi ja tervisehäirete riski seedimist soodustav.
• Vaimne tervis. Stress, ärevus, depressioon, läbipõlemise sündroom (põlenud töötaja sündroom) või ainete tarvitamine kui vale toimetulekuvahend.
• isiklikud ja töösuhted. Pere- ja isiklike suhete halvenemine, sotsiaalne isoleeritus, raskused meeskonnatöös, organiseerimatus ja töökvaliteedi langus.

Mida teha töösõltuvusega silmitsi seistes?

Õige diagnoosi saamine on isikupärastatud raviplaani koostamiseks ja töönarkomaania tõhusaks lahendamiseks hädavajalik. Lisaks võib diagnoos aidata tuvastada ja ravida muid töösõltuvusega seotud vaimse või füüsilise tervise probleeme, nagu stress, ärevus, depressioon või läbipõlemine. Varajane sekkumine ja õige toetus võivad oluliselt muuta töösõltuvusest mõjutatud inimese paranemist ja üldist heaolu.

Omalt poolt, kognitiiv-käitumuslik teraapia saab aidata tuvastada ja muuta töösõltuvusega seotud mõtte- ja käitumismustreid. Samuti võib pereteraapia käsitleda pere dünaamikat, mis võib aidata kaasa töönarkomaania tekkele ning õpetada oskusi parandada suhtlemist ja emotsionaalset tuge kodus. Rühmateraapia seansid sobivad ideaalselt turvalise ruumi pakkumiseks kogemuste jagamiseks ja teistelt õppimiseks, suurendades vastastikust tuge ja vastutust. Lõpuks soovitame alati õppida stressijuhtimise tehnikaid, nagu meditatsioon, progresseeruv lõõgastus ja hingamine. sügavad, kuna need võivad aidata vähendada tööga seotud stressi ning parandada töö- ja eraelu tasakaalu töötajad.

Selle mõiste tähtsuse omistamine ja selle tagajärgede teadvustamine on oluline terve ja tasakaalustatud elu tagamiseks nii isiklikult kui ka tööl. Sel põhjusel jätame teile mõned töösõltuvusega seotud nähud või sümptomid et saaksite probleemi õigeaegselt lahendada ja vajalikku tuge otsida:

• Liiga palju aega tööl, sealhulgas nädalavahetustel, puhkustel ja haiguspäevadel.
• Isikliku, pere- ja ühiskondliku elu unarusse jätmine töö kasuks.
• Kui te ei tööta, tunnete end ärevana, rahutuna või süüdi.
• Suutmatus tööst välja lülitada isegi puhkehetkedel ja vabal ajal, eelistades tööd isiklikele suhetele ja vaba aja tegevustele.
• Raskusi ülesannete ja kohustuste delegeerimisel.
• Stressi ja kurnatusega seotud terviseprobleemide kogemine.
• Mõõtke oma isiklikku väärtust edu ja töösaavutuste kaudu. @professionaal() Ja sina? Kas arvate, et saate oma suhet tööga parandada?