Ennast radikaalselt armastama õppimine: kuidas seda saavutada?

Minu klient Lucía oli rõõmus ja loominguline tüdruk. Ta armastas maalida, laulda ja tantsida, ta väljendas end vabalt rõõmu ja piiritu kujutlusvõimega.. Kuid Lucia vanemaks saades hakkas ta rohkem tähelepanu pöörama välistele ootustele. Kodus kästi tal lõpetada maalimine, et enamik maalijaid on vaesed ja lõpetada laulmine, kuna ta on häälest väljas.

Ta tantsis väga hästi, oli selles kindel, aga keegi ei julgustanud teda. Nad ütlesid talle ikka ja jälle, et ta peaks tegema nagu õde, et ta on "haritud ja hea õpilane" ning et "tal oleks kindel tulevik". Need välised hääled õõnestasid tema enesehinnangut ja hägustasid tema ettekujutust endast. Tema säde hakkas vaibuma, ta jättis oma kired ja hakkas püüdlema, et sobituda ja täita talle kehtestatud norme.

Paljud inimesed, nagu Lucía, kannavad endas uskumusi, mis panevad meid häbisse ja panevad meid tundma ebapiisavana.. See mõjutab meie enesehinnangut ja paneb meid endas kahtlema. Nagu Lucía, pärinesid paljud meie lood lapsepõlvest või noorukieast ja/või perekondlikest, kultuurilistest ja sotsiaalsetest tingimustest.

Need tegurid võisid panna meid endasse negatiivseid ideid enda kohta, näiteks "et mis et me oleme selles head, see ei tööta töökeskkondades" või "et teatud rühmadesse on raske siseneda ja olla hinnatud”. See muudab meie jaoks keeruliseks enda aktsepteerimise, enda omaksvõtmise sellisena, nagu me oleme, ja radikaalse armastamise.

Kahjuks meie suutmatus seda teha võib luua enesekontseptsiooni killustatud, see tähendab, et see ei ole tõetruu ja kallutatud häältest, kellele oleme andnud asutus. Nii suure enesetõrjumise tulemusel saame iseenda halvimateks vaenlasteks., olles altim enesekriitikale, enesehinnangule ja alaväärsustundele.

Mida tähendab üksteist tõeliselt armastada?

Ennast radikaalselt armastama õppimine on elukestev teekond, mis nõuab meie pidevat järelemõtlemist, enesekaastunnet ja sisemist tööd.. Viimane hõlmab meie piiravate uskumuste kahtluse alla seadmist ja vaidlustamist ning uute võimestavate perspektiivide omaksvõtmist.

Samuti on oluline märkida, et enda radikaalne armastamine ei ole isekas ega järeleandlik, vaid pigem a sügav ja ehtne enesehooldus, mis võimaldab meil kasvada, terveneda ja heaolu tunda üldine. Kui suudame iseennast radikaalselt armastada, nihutame tähelepanu fookuse väljastpoolt sissepoole ja sellest tulenevalt kasvatame välistest häältest ja teguritest sõltumatut eneseväärikuse tunnet.

Sellel teel peame julgustama end teistele pettumust valmistama, kui selle mittetegemine tähendab enesereetmist. Enda radikaalne armastamine nõuab, et arendaksime endaga positiivseid ja toetavaid suhteid, jäädes lojaalseks oma soovidele, vajadustele ja võimalustele. Kuidas saame hakata üksteist radikaalselt armastama?

1. Sellega leppimine, et täiuslikkust ei eksisteeri

Tõenäoliselt on teil enda jaoks standardid, mis on reaalses elus võimalikust palju kõrgemad. Ma ei käsi sul leppida, vaid anna endast parim, lase lahti ja usalda. Eelkõige tunnistage ennast inimeseks, selle keerukusega, mida see eeldab, ja kes on lõputult armastust väärt.

2. Suhete loomine, kus saate olla autentne sina

Ümbritse end inimestega, kes sind tähistavad ja vastupidi, kellega saad rahulikult piire seada, edastada oma vajadusi avalikult ja suhelda aususe ja vastastikuse austuse positsioonilt. Jätke ringid, kus peate väänama, et teid aktsepteeritaks.

3. nimekiri oma tugevatest külgedest

Koostage nimekiri, kus saate tänada oma tugevuste ja saavutuste eest, ning pange tähele oma elu valdkondi, kus pühendute oma heaolule. See edendab teie eneseteadlikkust, kaastunnet ja sügavat ühendust teie sisemise tarkusega..

4. tähelepanelikkus

Mindfulnessi ehk täieliku tähelepanu harjutamine, et saaksite jälgida oma mõtteid, emotsioone ja kehalisi aistinguid ilma nende üle kohut hindamata. See teadlikkus aitab sul ära tunda enesekriitilisi või ennast devalveerivaid mustreid. Mindfulness aitab teil hoida distantsi teie ja teiega toimuva vahel ning tegutseda pärast seda arukalt.

5. Enesekriitika asendamine enesele kaastundliku enesevestlusega

Sõnastage negatiivne enesevestlus ümber kinnitustega, mis on kaastundlikud, meeliülendavad ja austavad seda, kes te olete. Kui seisate silmitsi vigade või tagasilöökidega, pakkuge karistamise asemel endale armastust ja andestust..

6. oma saavutusi tähistades

Tundke nad ära, olenemata sellest, kui suured või väikesed nad on. Pange tähele oma edusamme ja tunnustage end oma pingutuste eest. Oleme kiired ennast kritiseerima ja aeglased pöörama tähelepanu sellele, mida teeme hästi.

7. Mõttepäevik

Pidage päevikut, kuhu kirjutate ja tehke isiklikke mõtteid. See tegevus soodustab enesevaatlust, mis on sild ühenduse loomiseks oma sisima minaga ning sügava mõistmise, aktsepteerimise ja armastuse arendamiseks selle vastu, kes te olete.

järeldused

Pidage meeles, et enda radikaalne armastamine on pidev protsess, mis nõuab kannatlikkust ja hellust. Meie enesearmastus ja enese aktsepteerimine on meie sünniõigus. Ära lase kellelgi neid endalt ära võtta. Meie ise oleme esimesed, kes selle tõe endasse võtavad. Vajadusel otsige professionaalset abi. Mõnikord on meie probleemid nii sügavalt juurdunud, et vajame kellegi tuge, kes oskab anda juhiseid ja kellega koos saame lahti harutada ja täpsustada oma kõige olulisemad väljakutsed.