Era- ja tööelu lahutamata jätmise probleemid

Tänapäeval on äärmiselt raske eraldada tööelu isiklikust elust. Digimeedia on taganud, et oleme pidevas suhtluses mõlema keskkonnaga ja seetõttu pole nende jagamine lihtne ülesanne. Asja edasi minnes pole kaugtöö, mis on päevakord, selles aidanud, kuna kuna see toimub samas kodus, on see suutnud mõlemat elu veelgi rohkem ühendada.

Nagu kommenteeris sotsioloog ja Indiana ülikooli professor Christena Nipper-Eng, on kahte tüüpi inimesi: integreerijad ja segmenteerijad. Esimene grupp toob töö koju, saadab vabal ajal töömeile, arutab sellega seonduvat Partneritega koostööd tehes jätate postkasti avatuks brauseri vahekaardil ja töötate ühest seadmest. Selle asemel loovad sekundid selged piirid kontori ja kodu vahel, vältige postkasti kontrollimist teatud tunni möödudes, lülitage välja teavitused tööseadmetes öösel, kulutage osa päevast koosolekutele ja kõnedele ning kasutage telefoni või sülearvutit sõltumatu.

Nüüd oleme alati kuulnud, et koju jõudes peaksime püüdma tööprobleemid kõrvale jätta. Tegelikult on tavaline kuulda kommentaare olulisuse kohta

töö- ja isiklik elu eraldi, aga miks? Milliseid probleeme toob endaga kaasa teadmine, kuidas üht elu teisest distantseerida? Jääge sellele küsimusele vastust otsima, sest tänases artiklis keskendume piirangute mitte seadmise ja mõlema valdkonna ühendamise tagajärgedele.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Miks on oluline töö- ja isiklik elu lahus hoida?

Viimastel aastatel on töö- ja eraelu vahelise tasakaalu puudumise mõju meie stressitasemele kasvanud sedavõrd, et see on ilmne. Lisaks sellele peame lisama COVID-19 pandeemia, mis sundis meid segama oma isiklikku ja tööelu rohkem kui kunagi varem. Sellest ajast, Tervisliku tasakaalu säilitamine nende kahe vahel on väljakutse, mis on meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks hädavajalik.. Seetõttu loetleme allpool mõned selle olukorraga kaasnevad probleemid:

1. vähenenud tootlikkus

Piisava tasakaalu mittesäilitamine isikliku ja tööelu vahel ei aita keskenduda sellele, mida pead tegema. Tööasjade ootel kodus olemine vähendab suhtlemist, sagenevad konfliktid ja üldiselt perekliima halveneb.

Sama asi juhtub ka teistpidi. Pereasjade pooleli jäämine vähendab tootlikkust ja see võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi. Peame suutma seada piire ja olema kogu aeg seal, kus olema peame. Oluline on mõista, et me ei saa olla korraga tuhande asja kallal, sest lõpuks ei tee me ühtki neist õigesti.

• Teid võivad huvitada: "Mis on teadlik tootlikkus ja kuidas see aitab tööstressi vähendada"

2. rohkem stressi

Stress ja läbipõlemine on kaks kõige levinumat terviseprobleemi, mis on seotud tänapäeva töö ja perekonna seguga. Need inimesed, kes suudavad oma isikliku ja tööelu lahutada, on töögraafikust teadlikud väljakujunenud ja suudavad luua piiri ametikohustuste ja ülejäänud päeva vahel. See aitab oluliselt võidelda stressiga, mis õitseb, kui üritate mõlemat elu koos juhtida.

3. halvem tervis

Ebapiisav tasakaal töö- ja isikliku elu vahel annab vähem kontrolli ajakavade üle ja seetõttu leidke vabu hetki trenni tegemiseks, mediteerimiseks, toidukordade planeerimiseks ja sellega, mis teile meeldib see on äärmiselt keeruline. Päeva lõpus pühendage oma päevast aega füüsilisele tegevusele ja omakorda distsipliini järgimisele. igapäevaste ülesannete planeerimine isikliku elu ümber toob märkimisväärset kasu teie tervisele, õnnele ja heaolu.

Samuti, kui suudate austada piiri kontori ja pere vahel, leiate aega ja ruumi vaja jagada oma lähima keskkonnaga, töötada isiklike projektidega ja hoolitseda oma ülesannete eest Kodu. See parandab tervist ka terviklikult.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

Kuidas eraldada tööelu isiklikust?

Võib-olla olete mõistnud töö- ja eraelu eraldamise positiivset külge, kuid see ei ole alati lihtne ja te ei pruugi teada, kuidas seda teha. Ekspertide hinnangul sõltub see suuresti inimese isiksusest ja sellest, kas ta samastub rohkem alguses mainitud integraatorite või segmenteerijate kategooriaga. Siiski saame alati anda oma panuse nende valdkondade eraldamiseks ja nende eeliste kasutamiseks. Seetõttu on siin mõned näpunäited selle kohta:

1. Jälgige, kuidas oma aega jagate

Nädal või kaks pingutage, et panna tähele, kuidas te iga tunni päevast veedate, kas töötate, suhtlete või tehke seda, mis teile kõige rohkem meeldib. See on äärmiselt oluline, sest töö- ja eraelu õige tasakaalu saavutamiseks on esimene samm teada, milline on hetkeolukord.

2. Teie seadmed on põhjus, miks mitte saavutada jaotust mõlema elu vahel

Selleks loo töö- ja eraelu jaoks eraldi kasutajakontod. See ei lase märguannetel ja töömeeldetuletustel teie vaba aega segada, samuti aitab see vähendada segajaid, võimaldades teil kogu päeva keskenduda.

3. Liiga palju ebaproduktiivseid koosolekuid pikendab tööpäeva

Soovitatav on lühendage koosolekute pikkust ja sagedust, et saaksite ülesanded lõpetada ja nautida muid oma eluvaldkondi. Analüüsige koos töökaaslastega nädalas toimuvate koosolekute arvu ja leidke koos viise selle lahendamiseks.

4. Suhtlema

Teavitage oma olukorrast usaldusväärseid kaastöötajaid ja andke oma kolleegidele teada, milline on teie kättesaadavus et nad väldiksid mittekiireloomuliste meilide saatmist või neile vastamist väljaspool tööaega. Pidage meeles, et need on peaaegu alati probleemid, mis võivad oodata.