Kas olete hiljuti rännanud? 5 peamist nõuannet

Kui me rändame, võime silmitsi seista erinevate väljakutsetega, olenevalt isiksuseomadustest, uskumuste süsteemist, toimetulekuoskustest, treeningust professionaalne ja emotsionaalne juhtimine, kõik see võib põhjustada rändesituatsiooni tajumise erinevate aistingutega samad faktid.

• Soovitame lugeda: "Tagasiränne ja vastupidine kultuurišokk"

Mis juhtub, kui me rändame?

Üks esimesi väljakutseid, millega silmitsi seisame, ja see kehtib kõigi jaoks, on stress ja ärevus, mis on tingitud ebakindlusest tundmatu ees.. Levinumad väljakutsed on: kohanemine kultuuriga, kuhu läheme, keele ja majaotsinguga, alates Kodu leidmiseks võib kuluda mitu kuud ja isegi aastaid, nagu enamikul juhtudel.

Ilmneda võivad erinevad hirmud, mida varem ei olnud, hirm haiguse ees, sotsiaalne hirm, olemasolevate häirete süvenemine. Rändude duell kannatab ära oma vastavate faasidega, esimene on kodu kaotus, see koht, mida tundsime turvalisena ja mis peegeldab seda, kes me oleme.

Identiteedi kaotus, kuna meie isik kujuneb vastavalt keskkonnale ja kultuurile, mis määrab ära paljud meie maitsed ja käitumisviisid. Kaugus perekonnast, isegi kui see ei ole parimate alustega perekonna struktuur,

selle usalduse võrgustiku kaotus, mis meid toetab ja millest me teame, et see meid toetab ja haarab üles, kui tunneme, et kukume, on väga pahane..

Suhtlusringkond, meie eluaegsed sõbrad, kaasosalised ja usaldusisikud, kellega tunneme, et saame olla meie ise ning jagada oma rõõme ja muresid. Mugavuse kaotamine, kuigi meid liigutab palju põhjuseid, tõenäoliselt oli kohas, kust põgenesime, palju mugavusi, maja, auto, oma äri. Seletamatu vastuolu, sest meil oli palju, kuid mitte kunagi õigel ajal.

Professionaalse väärtuse kaotus, kui meil on akadeemilisi saavutusi, võime täielikult kaotada saavutus, kuna need on riigiti väga erinevad elukutsed, näiteks õigusteaduse või arhitektuuri kraadid, kus peame tegema lisaõpinguid, et saaksime uuesti oma akadeemilise koha saada. Või muudel juhtudel kulutades pikka aega protsessides, et saada heakskiidu, et saaks harjutada. Muudel juhtudel toimub kutseprofiili täielik ümberkujundamine.

Paljude jaoks on see tavaliselt traumaatiline kogemus, kuna rändeprotsess ilmselt ei olnud midagi entusiastlikult planeeritud, isikliku otsusena kuna sooviti kogeda teisi maid ja kultuurid. Pigem oli see meelevaldne otsus, mis viis nad immigratsiooniaktsioonini, kuna nad sattusid kontrollimatusse ja parandamatusse olukorda, näiteks puudusid majanduslikud ressursid, sõda, diktatuur, vägivald, poliitiline tagakiusamine või korruptsiooniaste päritoluriigis, mis ei võimaldanud neil riigis stabiilsust saavutada. tulevik.

Isegi oma riigi piires liikuvate migrantide ühine nimetaja on üksindus, Kurbus üksi olemine on palju valusam kui kurbus ja kaasas olemine, finants- ja eluasemeprobleemi lahendamine, regulatiivsete dokumentide hankimine riigis vastuvõtt. Paljudel juhtudel leiame diskrimineerimist eelarvamuste tõttu, mis sõltuvad ka meie rahvuse ümber loodud "kuulsusest". Eriti kui tegemist on kodu üürimisega.

Need on probleemid, mis esitavad meile väljakutse ja teevad meile omakorda haiget, kombinatsioon paljudest olulistest ebamugavustest, mida me ei tunne võimaldab meil keskenduda ja olenevalt isiksusest kas tahame või ei taha asju teha, tunneme motiveeritud või mitte Kindel on see, et isegi kui meil õnnestub vallandada enda sees idee, et see rändeliikumine See on uus võimalus ja väljapääs teistest vanadest probleemidest, see ei tähenda, et me seda ei tunneks valu.

Takistused, mida me migrantidena leiame, võivad olla tervisele ja vaimsele tervisele juurdepääsu takistamine, kuna vastuvõtvas riigis puuduvad vahendid migrantide programmidega tegelemiseks, teadmatuse tõttu, kuna ei valda keelekasutus, ravikindlustuse puudumine, rahaliste vahendite puudumine ja paljudel juhtudel on see abi otsimisega seotud häbimärgistamine psühholoogiline.

Näpunäiteid nende kogemustega toimetulemiseks

Arvestades stressi ja ärevuse suurenemist, mida kogetakse nendes protsessides, mille jaoks ei piisa aega planeerida ja infot täiendada ning arendada toimetulekuoskusi, soovitab:

• Kui olete vastuvõtvasse riiki saabunud, uurige seda, kuna valeinformatsioonis on tühjus ja puudus, mis ei lase meil tegutseda. Siit leiate teavet sisserändajatele pakutavate teenuste, abikeskuste, integratsiooniprogrammide, psühholoogiliste tugirühmade kohta, osalemine kogukonna tegevustes vastuvõtvas riigis, samuti tugirühmade ja tegevuste otsimine kodumaal (kui seal oleks).

• Enesehaletsus, kiindumus ja kannatlikkus iseendagaEbaõiglane kontekst muudab igaühe ohvriks. Enda mõistmine haavatavate inimestena ja olukorra mööduvate ohvritena aitab meil olla rohkem alandudes iseendale, normaliseerides oma emotsionaalseid ja psühholoogilisi seisundeid ning jättes kõrvale ootused ja enesenõudmised, parandab meie sisemist dialoogi, enda kohtlemine nii, nagu oleksime meie parim sõber, kes meid armastab, on hea igapäevane vastumürk ebakindlusele, lootusetusele ja võib-olla meeleheide.

• Pingutamine teiste inimestega ühenduse loomiseks isegi ilma soovita, võimaldab meil sotsialiseeruda ja hakata looma seda väga vajalikku meie enda DNA-sse märgitud usaldusvõrgustikku, me ei lakka olemast omamoodi sotsiaalne loom, kes vajab karja.

• Looge realistlik eluprojekt keskmises ja pikas perspektiivis, annab meile tee olemasolu tunde, julgustab motivatsiooni ja illusiooni. Tehtavate toimingute loendite koostamine, isegi kui need on väikesed, kui kriipsutame maha järgmised asjad: - pildistage elukohataotluse jaoks või - registreeruge keelekursus (vastuvõtvast riigist), tekitab psühholoogiliselt tunde, et liigume ja rahulolu meiega rahulolu üle, suurendades enesekindlus.

• Hoolitse meie enesehinnangu eestLisaks sisedialoogile tugevdab meie armastust omaenda vastu otsuste tegemine ja tegutsemine otsides oma heaolu, vältides oma kannatusi nii palju kui võimalik, kaitstes end vajadusel vaja. Samamoodi, nagu me teeme seda nendega, keda armastame.