Kaassõltuvus: kui teie heaolu sõltub sellest, kuidas teistel läheb

Inimesed on emotsionaalsed, afektiivsed ja eelkõige sotsiaalsed olendid. Meie suhete kvaliteet mõjutab oluliselt meie heaolu, olgu need suhted paarina, pere, sõprade või töökohaga. Kui aga sinu heaolu sõltub liiga palju sellest, kuidas teistel läheb, tekib ebameeldiv pinge. See puudutab kaassõltuvust.

Mis on kaassõltuvus?

Kui emotsionaalne või afektiivne sõltuvus on siis, kui teie heaolu sõltub liiga palju teistest (nende käitumisest, suhtlemisest või hoiakutest, jne), kaassõltuvus on ebameeldiv tunne pidevast murest teise inimese emotsionaalse seisundi pärast, nii et tunnete, et tema heaolu sõltub sinust.

Millised on tagajärjed? Oma elus paarina alistute täielikult teise kriteeriumitele (või vajadustele, mis teie arvates neil on). Isiklikes või sõbralikes suhetes kaotame enesekehtestamise ja osaliselt ka oma identiteedi. Tööl koguneb meile lisaülesandeid ja -kohustusi. Olenemata kontekstist on tulemus sama: ärevus, kurnatus ja ahastus.

Kuid, kaassõltuvus on psühholoogiline ja emotsionaalne probleem, mida saame lahendada

. Selles artiklis uurime, miks see nii juhtub ja kuidas seda isikliku muutuse ja õppimise kaudu lahendada. Selleks lähtun enam kui 10-aastasest kogemusest inimestega, kellel oli psühholoogi ja treenerina see raskus ja kes saavutasid vajaliku muutuse (näete nende tunnistusi Inimese võimestamine. Lähme selle peale.

Kaassõltuvuse sümptomid ja tagajärjed

Uurime lähemalt, mis on kaassõltuvus. See on viis isiklike suhete loomiseks, mis tekitab ärevust ja ängi, kuna teie heaolu ja turvalisus sõltub sellest, kuidas te usute, et need sidemed on või vajate neid. Muidugi: kui loome positiivseid sidemeid, hoolime üksteisest. Kaassõltuvus on teatud tüüpi mure, mis põhjustab pidevat ebamugavust.

Kaassõltuvus viib meid kontrolli vajaduseni, ebakindluseni, selleni uskudes, et teine ​​on hädas ja et me peame selle lahendama või aitama üle oma võimete või isegi teise tahte. See tekitab meis ka süütunnet, kuna peame teiste ebamugavust oma vastutuseks.

Nii ehitatakse üles suhted sellele süütundele ja sõltuvusele tuginedes, kus teise eest hoolitsemine muutub nii oluliseks, et kaotad oma identiteedi, vajadused ja fookuse.

Sügavas mõttes on kaassõltuvus emotsionaalne ja enesehinnangu probleem, kuna see tekitab meile probleeme piiride seadmine, teadmine, mille eest me vastutame ja mille eest me mitte, ning see muutub lõpuks ärevuseks ja ahastuseks.

On neli peamist põhjust, mis panevad meid elama oma suhteid sellest kaassõltuvast süsteemist.

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Kaassõltuvuse algpõhjused

Kõik meie probleemide põhjused põhinevad käitumisel. Kuigi me arvame, et see on juur- või sügavõpe (ja see on osaliselt nii), on kõige olulisem see, kuidas me seda süsteemi ja tunnetusviisi teie käitumise kaudu säilitame.

Vaatame, millised on neli peamist põhjust.

Hirm ja ebakindlus

Oleme kogu aeg rääkinud emotsioonidest. Kaassõltuvus tekitab ahastust ja ärevust, kuid see põhineb varem hirmudel ja ebakindlusel, mida me pole osanud funktsionaalselt juhtida.. Tunneme ka süütunnet, liigset muret (mis võib viia meid mäletsema või pealetükkivate mõteteni, mis on nii seotud ärevusseisundiga) ja viha.

Nende põhiemotsioonide juhtimise õppimine on ka lahenduse juur, kuna need määravad iga teie otsuse ja nägemuse teiega toimuva kohta.

• Teid võib huvitada: "Mille pärast hirm on?"

Ülekaitse või kontrolli vajadus

Ülekaitse on sisuliselt kontrolli vajadus, sest me kardame tagajärgi. See probleem väljendub mitmes tegevuses: liiga tähelepanelik teiste suhtes, teabe otsimine, liiga paljude ülesannete tegemine, osast oma vajadustest loobumine jne.

Need käitumised jätkuvad ja moodustavad probleemi aluse, mistõttu on nii oluline töötada konkreetse tegevuskavaga, et see aja jooksul põhjalikult ja stabiilselt lahendada.

Suhte fookus

Meie viis suhetele läheneda määrab ka neid. Kui teie jaoks on suhe kogemus, mille käigus säästate teist, tunnete end lõpuks kaassõltuvuses. Positiivne suhe on eelkõige intiimne side kahe raskustes oleva inimese vahel, kus nende heaolu sõltub peamiselt igaühest endast.

Isiklik autonoomia, piirid ja oma ruum on tervete (intiimsete, isiklike või töö) suhete loomisel olulised võtmed.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi sotsiaalseid oskusi ja milleks need on mõeldud"

Läbipaistmatu suhtlus

Lõpuks On vaja süveneda sellesse, kuidas teie suhtlus teid nende raskusteni viib. Kui see on liiga läbipaistmatu ega ole enesekindel, tekitab see rohkem ärevust ja aja jooksul vihapurskeid. Kui me ei suhtle kehtestavalt, tunneme ka isikliku identiteedi puudumist, kuna me ei tee oma otsuseid, ja see heidutab meid ka aja jooksul.

Nüüd, kui teame põhjuseid, otsime lahendusi.

Lahendage probleem oma isikliku muutuse ja õppimise kaudu

Kuigi me tavaliselt tunneme, et selline probleem on osa teie isiksusest ja seda on raske muuta, tekitab selle raskuse idee ise. Inimene ei sünni kaassõltuvustundega. Iga suhtesüsteemi saab muuta, kuid selleks on vaja personaalset õppetööd.

Sel põhjusel võib selle protsessi kogemine ainult juhuslike seanssidega anda meile leevendust, kuid see ei tähenda olulist ja tõelist muutust. Selle muutuse eksisteerimiseks peate töötama iseendaga sügaval ja samal ajal praktilisel viisil, kus rakendate konkreetseid muudatusi, mis seda süsteemi muudavad.

Töötada tuleb viie teguri järgi:

• Kuidas te oma suhteid turvalisuse leidmiseks haldate: siin näeme, kuidas suhtute oma suhetesse ja milliseid detaile saame muuta, et teie heaolu sõltuks vähemalt peamiselt teist. Nii kehtestame ka piirid, et tunneksite teise suhtes rohkem aktsepteerimist ja usaldust.

• Hallake oma emotsioone: See õppimine on põhiprobleemi lahendamiseks hädavajalik, kuna oleme emotsionaalsed olendid ja nad mõjutavad meid kõigis meie eluvaldkondades. Pidage meeles, et see ei seisne kontrollimises (iga emotsioon on iseenesest kontrollimatu), vaid nende juhtimises, mõistmises ja nende sobiva intensiivsuse, sageduse ja kestuse tagamises.

• Integraalne lähenemine: Töötada tuleb oma isiksuse kõigi osadega, mitte ainult probleemiga. Kui keskendume probleemile ja toimuvale, oleme ainult pealispinnal. Et muutus oleks sügav, peab see tulema sinust endast ja sinuga koostööst. Sel põhjusel töötame teie emotsioonide, teie uskumuste süsteemi, teie enesehinnangu, teie suhete, suhtluse, väärtuste ja enesetundmisega.

• Tegevuskava: Sinuga toimuva muutmiseks on hädavajalik konkreetne tegevuskava, mis on kohandatud Sinu ja Sinu võimalustega.

• Pidev seltskond: Lõpetuseks aitab see teid palju, kui teil on igapäevaste küsimuste korral pidev seltskond. Nii saate rasketel aegadel tuge leida, ilma et peaksite seansi planeerimist ootama.

Nendel põhjustel on minu kui psühholoogi ja treeneri saatmisviis pidev: iga päev, iga vajaduse korral, samuti iganädalaste vahendite ja seanssidega. Kui soovite probleemi lahendada, pidage meeles, et saate minuga Human Empowermentis seansi kokku leppida.

Saadan teile palju julgustust ja enesekindlust.

Aitäh Sulle mõtlemise eest, Ruben.