Fibromüalgia ja kroonilise valu terviklik ravi

Fibromüalgia on krooniline haigus, mis põhjustab laialdast lihas-skeleti valu, väsimust ja muid sümptomeid, mis võivad oluliselt mõjutada elukvaliteeti. Fibromüalgia võib samuti oluliselt mõjutada selle all kannatavate inimeste vaimset tervist.

Fibromüalgiaga inimesed kogevad sageli depressiooni, ärevust ja muid vaimse tervise probleeme. Neid vaimse tervise probleeme võib põhjustada valu, väsimus ja muud fibromüalgia sümptomid või need võivad olla fibromüalgia kaudsed tagajärjed.

Krooniline valu võib põhjustada depressiooni ja ärevust. Valu võib olla kurnav ja raskendada igapäevaste tegevuste sooritamist. See võib põhjustada ka sotsiaalse isolatsiooni ja enesehinnangu probleeme. Väsimus võib põhjustada ka depressiooni ja ärevust. Väsimus võib raskendada keskendumist, otsuste langetamist ja ülesannete täitmist. Samuti võib see põhjustada ärrituvust, viha ja pettumust.

Teised fibromüalgia sümptomid, nagu unehäired, meeleolu kõikumine ja keskendumisprobleemid, võivad samuti kaasa aidata vaimse tervise probleemidele.

Kui teil on fibromüalgia, on oluline otsida abi oma vaimse tervise probleemide korral. Saadaval on palju ravimeetodeid, mis aitavad parandada teie vaimset tervist ja elukvaliteeti.

Ravid

Mõned fibromüalgiaga seotud vaimse tervise probleemide ravimeetodid on järgmised:

1. Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)

CBT on teatud tüüpi ravi, mis võib aidata Tuvastage ja muutke negatiivseid mõtteid ja käitumist, mis võivad kaasa aidata teie depressioonile ja ärevusele.

2. Ravimid

Antidepressandid ja ärevusvastased ravimid võivad aidata leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.

3. Sotsiaalne toetus

Tugev tugisüsteem võib olla fibromüalgiaga inimestele väga kasulik. Sotsiaalne tugi võib tulla sõpradelt, perekonnalt, terapeutidelt või tugirühmadelt.

Kui teil on fibromüalgia, on oluline meeles pidada, et te ei ole üksi. Selle haiguse all kannatavad paljud inimesed ja saadaval on ravimeetodeid, mis aitavad teil parandada oma vaimset tervist ja elukvaliteeti.

Emotsionaalsed väljakutsed

Allpool on mõned näpunäited fibromüalgiaga seotud emotsionaalsete väljakutsete juhtimiseks:

1. Tunnista ja aktsepteeri oma tundeid

Oluline on ära tunda ja aktsepteerida oma valu, väsimuse, depressiooni ja ärevuse tundeid. Ärge püüdke oma tundeid alla suruda ega teeselda, et neid pole..

2. Rääkige kellegagi, kuidas te end tunnete

Terapeudi, usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimine võib olla väga kasulik. See võib aidata teil oma tundeid väljendada ja saada tuge.

3. Hoolitse enda eest

Veenduge, et magate piisavalt, toitute tervislikult ja treenite regulaarselt. Enesehooldus võib aidata teil end füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini tunda.

4. Sea piirangud

Oluline on seada piirid inimeste ja tegevustega, mis teid kurnavad. Ärge kartke öelda ei asjadest, mida te ei saa teha.

5. Otsige tegevusi, mis teile meeldivad

Meeldivate tegevuste leidmine aitab teil lõõgastuda ja stressi vähendada. Abiks võivad olla lugemine, muusika, aiatöö ja lähedastega aja veetmine.

6. Küsige professionaalset abi

Kui teil on raskusi fibromüalgiaga seotud emotsionaalsete väljakutsetega, küsige professionaalset abi. Terapeut aitab teil arendada terveid toimetulekumehhanisme ja parandada teie vaimset tervist..

Psühholoogiline tugi

Psühholoogiline tugi on fibromüalgia ravi oluline komponent. Ravi võib aidata fibromüalgiaga inimesi:

• Saate aru oma haigusest ja sellest, kuidas see teie elu mõjutab
• Õppige valu ja muid sümptomeid juhtima
• Arendada terveid toimetulekumehhanisme
• Parandage oma enesehinnangut ja elukvaliteeti

Fibromüalgiaga inimestel võib olla palju erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas:

1. Kognitiivne käitumuslik teraapia

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on terapeutiline lähenemine, mis keskendub muuta ebasoodsaid mõtteid ja käitumist, mis võivad ebamugavust mõjutada ja muud fibromüalgia näitajad.

2. Aktsepteerimise ja pühendumise teraapia

See on teatud tüüpi teraapia, mis keskendub sellele, et aidata inimestel aktsepteerida oma negatiivseid mõtteid ja tundeid ning osaleda nende jaoks olulistes tegevustes.

3. rühmateraapia

Rühmateraapia võib pakkuda tuge ja julgustust fibromüalgiaga inimestele. See võib olla ka võimalus õppida teistelt inimestelt, kes läbivad sama asja..

Järeldused

Fibromüalgia on krooniline haigus, mis põhjustab laialdast lihas-skeleti valu ja väsimust, mis mõjutab elukvaliteeti ja vaimset tervist. Valu ja väsimus võivad põhjustada depressiooni ja ärevust, samas kui kognitiivne käitumuslik teraapia, ravimid ja sotsiaalne toetus võivad neid sümptomeid leevendada.

Kasulikud strateegiad on tunnete tunnistamine, kellegagi, keda usaldad, rääkimine, enda eest hoolitsemine, piiride seadmine ja tegevusest rõõmu tundmine.. Psühholoogiline teraapia, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia ning aktsepteerimise ja pühendumise teraapia koos rühmateraapia, on väärtuslikud ka elukvaliteedi mõistmiseks, juhtimiseks ja parandamiseks fibromüalgia.