Sotsiaalne tugi: selle olemasolu omadused ja psühholoogilised mõjud

Kogu meie elu jooksul ja praktiliselt kõigis meie mullides ja keskkondades, Sotsiaalsetel suhetel on nii oluline roll, et see jääb meie jaoks sageli märkamatuks igapäevane elu

Võimalus suhelda teiste inimestega, jagada oma rõõme ja muresid ning saada tuge Kui me seda kõige rohkem vajame, on see hindamatu aare, mida me sageli alahindame või ei mõista. selle.

Kui me räägime sotsiaalsest toetusest, ei pea me silmas ainult lähedaste sõprade või pereringi säilitamist. See läheb kaugemale, hõlmates suhete võrgustikku, mille vorm ja funktsioon võivad erineda. Alates emotsionaalsest toest, mida sõber kurbuse ajal pakub, kuni instrumentaalse toetuseni, mida naaber abivajajatel aegadel pakkuda võib, Igasugune sotsiaalne toetus aitab kaasa meie kuuluvustundele ja heaolule.

Ja tajutav sotsiaalne toetus on üks vaimse tervise ja heaolu kaitsvaid tegureid, mida spetsialistid kõige enam kaitsevad. Käesolevas artiklis defineerime, mis on sotsiaalne toetus ja kuidas on kasulik end ümbritseda ja toita end erinevate tugedega ja miks see muutuja on nii oluline meie kaitseks ja heaolu.

Mis on sotsiaaltoetus?

Sotsiaalne toetus on mõõde, millest on saanud lahutamatu osa meie arusaamast, kuidas inimsuhted mõjutavad meie tervist ja emotsionaalset heaolu. Aga mida see täpselt tähendab? Sotsiaalne toetus viitab oma olemuselt sellele mitmesugused abi, mõistmise ja toetuse vormid, mida inimene saab oma sotsiaalsete suhete võrgustikust, olgu siis sõpradelt, perekonnalt, kolleegidelt või kogukonna liikmetelt. Kuigi sellel võib olla palju vorme, on sotsiaalsel toetusel ühine nimetaja: idee, et me ei ole sellel teekonnal, mida nimetatakse eluks, üksi.

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Sotsiaalse toetuse tähtsus

Sotsiaalse toetuse tähtsuse mõistmiseks on oluline mõista, et inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid. Alates sündimisest otsime sidemeid teistega. Need sidemed on meie arenguks ja heaoluks hädavajalikud. Beebi, kes saab oma vanematelt armastust ja tähelepanu, kasvab turvalisemaks ja emotsionaalselt tasakaalukamaks kui see, kes seisab silmitsi ükskõiksuse või hüljatusega. Samamoodi mängivad elus liikudes meie suhted ja nende pakutav tugi a otsustavat rolli meie identiteedi ülesehitamisel ja selles, kuidas me silmitsi seisame väljakutsetega. kohal.

Sotsiaalse toetuse erinevad vormid

Sotsiaalne toetus ei ole monoliitne kontseptsioon, vaid pigem mosaiik erinevatest tugedest, mis hõlmavad elu erinevaid aspekte. Need jagunevad üldiselt nelja põhikategooriasse:

• Emotsionaalne tugi: See toetusvorm hõlmab inimese tunnete ja emotsioonide kuulamist, mõistmist ja empaatia väljendamist. See võib sisaldada julgustavaid sõnu, lohutust ja emotsionaalset tuge raskuste ajal.
• Instrumentaalne tugi: Instrumentaalne tugi viitab konkreetsetes olukordades pakutavale praktilisele abile. See võib hõlmata rahalist abi, majapidamistöid, lastehoidu või konkreetsete projektide toetamist.
• Teabe tugi: Üha enam ühendatud maailmas on teabetoetus muutunud hädavajalikuks. See hõlmab teabe, juhiste või nõuannete pakkumist olukordades, kus teadmised on väärtuslikud.
• Ettevõtte tugi: Teiste kohalolek võib mõjuda rahustavalt ja lohutavalt. Lihtne kellegagi koos olemine üksinduse või stressi ajal võib olla võimas sotsiaalse toetuse vorm.

Sotsiaalse toetuse eelised

Sotsiaalne tugi on midagi enamat kui kontaktide võrgustik; See on vaimse ja emotsionaalse tervise tugevuse allikas ja hindamatu ressurss. Teemasse süvenedes leiame terve rea eeliseid, mida sotsiaalne toetus inimeste ellu toob.

1. Stressi ja ärevuse vähendamine

Maailmas, mis tundub sageli ülekaalukas, toimib sotsiaalne tugi puhvrina stressi ja ärevuse vastu. Murede ja hirmude jagamine sõprade või lähedastega võib leevendada emotsionaalset pinget ja pakkuda väärtuslikke vaatenurki. Sõbra lihtsast kohalolekust rasketel aegadel võib piisata ärevuse vähendamiseks ja mugavuse pakkumiseks.

• Teid võib huvitada: "7 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

2. Paranenud vaimne tervis

Tugevad positiivsed sotsiaalsed suhted on vaimse tervisega tihedalt seotud. Inimesed, kes kogevad sotsiaalset tuge, teatavad tavaliselt kõrgemast eluga rahulolust ja väiksemast vaimse tervise probleemide, nagu depressioon, esinemissagedusest. Sotsiaalse toe poolt pakutav kuuluvustunne ja emotsionaalne turvatunne aitavad oluliselt kaasa psühholoogilisele heaolule.

3. Suurenenud enesehinnang ja enesekindlus

Sotsiaalne toetus võib mõjutada meie ettekujutust iseendast. Kui saame teistelt tuge ja julgustust, kipub meie enesehinnang tugevnema. See, et meid ümbritsevad inimesed väärtustavad ja hindavad, suurendab meie väärtust enesekindlus ja annab meile tõuke väljakutsetele positiivse suhtumisega vastu astuda.

4. Vastupidavus raskustele

Elus on meil kõigil rasked ajad. Sotsiaalne toetus võib olla päästerõngas keset raskusi. Tugevate tugivõrgustikega inimesed on sageli takistuste ja traumade ees vastupidavamad. Teadmine, et nad pole oma võitluses üksi, annab neile jõudu taastuda ja väljakutsetest üle saada.

5. Suurenenud rahulolu eluga

Sotsiaalsed suhted rikastavad meie elu mitmel viisil. Sotsiaalne toetus aitab kaasa suuremale rahulolutundele eluga üldiselt. Seotuse ja teiste toetamise tundmine lisab meie olemasolule tohutult väärtust, mis võib väljenduda üldise heaolutundena.

6. Empaatia ja kaastunde edendamine

Sotsiaalne toetus ei ole ühesuunaline tänav. Oma suhete kaudu õpime olema teiste suhtes empaatiline ja kaastundlik.. Toetuse saamise ja pakkumise kogemus ühendab meid emotsionaalsel tasandil teiste kogemustega ja võimaldab meil inimesena kasvada.

Sotsiaalse toetuse puudumise psühholoogilised tagajärjed

Kui sotsiaalne toetus võib rasketel aegadel olla lootuse majakas, võib selle puudumine inimesed sukelduda palju tumedamasse emotsionaalsesse reaalsusesse. Üksindusel ja sotsiaalsel isolatsioonil võivad olla märkimisväärsed psühholoogilised tagajärjed ning oluline on mõista sotsiaalse toetuse puudumise tagajärgi.

1. Üksindus ja emotsionaalne eraldatus

Üksindus See on midagi enamat kui lihtsalt üksi olemine. See on sügav ja sageli valus lahtiühendamise tunne. Kui meil puuduvad tugevad ja toetavad suhted, võime tunda end emotsionaalselt isoleerituna isegi rahvahulgast. Selline emotsionaalne isolatsioon võib põhjustada mitmesuguseid vaimse tervise probleeme, nagu depressioon ja ärevus.

2. krooniline stress

Sotsiaalse toetuse puudumine võib igapäevaelus stressitunnet suurendada. Kui meil pole kellelegi toetuda, võivad emotsionaalne koorem ja väljakutsed tunduda üle jõu käivad. Krooniline stress võib negatiivselt mõjutada füüsilist ja vaimset tervist, suurendades selliste haiguste nagu südame-veresoonkonna haiguste riski.

3. Haavatavus vaimse tervise probleemide suhtes

Üksindus ja sotsiaalse toetuse puudumine on tuntud riskitegurid mitmete vaimse tervise probleemide puhul. The depressioon, ärevus ja madal enesehinnang on tavalisemad inimestel, kes tunnevad end eraldatuna. Tugisüsteemi puudumine võib raskendada nende probleemidega silmitsi seismist ja nende ületamist.

4. Kognitiivne häire

Sotsiaalse suhtluse ja isolatsiooni puudumine võib aja jooksul kaasa aidata kognitiivsele langusele. Inimmõistus vajab stimuleerimist ja väljakutseid, et püsida vilgas ja terve.. Sotsiaalse suhtluse puudumine võib neid võimalusi piirata ja kognitiivset funktsiooni negatiivselt mõjutada.

5. Motivatsiooni ja eesmärgitunde puudumine

Sotsiaalne toetus mitte ainult ei mõjuta vaimset tervist, vaid mõjutab ka meie motivatsiooni ja eesmärgitunnet. Kui tunneme end üksikuna ja eraldatuna, on raskem leida põhjuseid, miks edasi liikuda ja elus tähendusrikkaid eesmärke seada.

Kuidas tugevdada oma sotsiaalset tuge

Kuigi oleme arutanud sotsiaalse toetuse positiivseid mõjusid ja selle puudumise negatiivseid mõjusid, on oluline märkida, et saame astuda aktiivseid samme oma tugivõrgustike tugevdamiseks. Kokkuvõtteks uurime allpool mõningaid olulisi strateegiaid tähenduslike suhete arendamiseks ja säilitamiseks:

1. Avatud ja aus suhtlemine

Iga kindla suhte alus on suhtlemine. Julgustage oma suhtluses sõprade ja lähedastega avatust ja ausust. Oma emotsioonidest, mõtetest ja vajadustest rääkimine võib tugevdada emotsionaalseid sidemeid.

2. Aktiivne kuulamine

Sama oluline on aktiivne kuulamine. Pöörake tähelepanu sellele, mida teistel on öelda, ja näidake üles tõelist huvi nende kogemuste ja tunnete vastu. See näitab empaatiat ja tugevdab emotsionaalset sidet.

3. ühendust pidama

Elu võib olla kirglik, kuid sõprade ja lähedastega suhtlemine on hädavajalik. Planeerige regulaarsed koosolekudsidemete tugevdamiseks isiklikult või videokõnede kaudu.

4. Osalege ühiskondlikes tegevustes

Liituge teid huvitavate rühmade, klubide või tegevustega. See annab võimaluse kohtuda uute inimestega, kellel on sarnased huvid, mis võivad viia tähenduslike sõprussuheteni.

5. Pakkuge teistele tuge

Vastastikkus on sotsiaalse toetuse võtmeks. Oma toe pakkumine sõpradele ja lähedastele, kui nad seda vajavad, tugevdab suhteid ja loob usaldusliku keskkonna.

6. Seadke tervislikud piirid

Veenduge, et seate oma suhetes tervislikud piirid. See See hõlmab teadmist, millal öelda "ei" ja kaitsta oma emotsionaalset heaolu.

7. Vajadusel otsige professionaalset abi

Kui tunnete, et sotsiaalse toetuse puudumine on teie vaimset tervist oluliselt mõjutanud, kaaluge abi otsimist terapeudilt või nõustajalt. Nad võivad anda teile juhiseid ja strateegiaid teie emotsionaalsete väljakutsete lahendamiseks.