10 kodust ravimit kolesterooli alandamiseks

Kolesterool kui selline ei ole halb, kuid väga kõrge kontsentratsioon veres on.. Liiga kõrgele tõustes võivad need artereid ummistada ja põhjustada terviseprobleeme. Sel põhjusel on asjakohane seda kontrollida ja seeläbi vältida sellega seotud probleeme, mis võivad kehas tekkida.

Koduste ravimite kasutamine kolesterooli piisaval tasemel hoidmiseks on suurepärane võimalus. See kujutab endast alternatiivi, millega peab alati kaasnema tervislik toitumine ja füüsilised harjutused. Sellest artiklist leiate parimad looduslikud ravimid kolesterooli alandamiseks.

• Teised kasutajad on lugenud: "Veganiretseptid: 8 lihtsat rooga algajatele"

10 kodust ravimit kolesterooli alandamiseks

Kolesterooli taseme reguleerimiseks on mitmeid toite. Lisaks sellele, et püütakse neid toite integreerida igapäevasesse dieeti, on soovitatav neid kasutada ka kolesteroolitaseme langetamiseks mõeldud koduste ravimite osana.

Kõrge kolesteroolitase on probleemide põhjuseks, mis põhjustavad südame-veresoonkonna haigusi. Sel põhjusel on oluline hoida kolesterooli kogus veres kontrolli all. Allpool on toodud parimad kodused abinõud kolesterooli alandamiseks.

1. Roheline tee

Roheline tee vähendab oksüdatsiooni ja toimib kolesterooliga võitlemisel väga hästi. See on üks parimaid jooke arterite kaitsmiseks, olles tõhus kodune ravim kolesterooli alandamiseks. Lisaks on selle eeliste nautimiseks lihtne seda ette valmistada.

Rohelise tee valmistamiseks on kaks võimalust: valmistada see kuuma või külma veega. Kui see on valmistatud külma veega, on selle omadused konserveeritumad, kuid selle valmistamine võtab kauem aega. Päevas ei soovitata võtta rohkem kui kolme infusiooni, kuna tee sisaldab teiini (kofeiiniga sarnast ainet, mis stimuleerib närvisüsteemi).

• See võib teile huvi pakkuda: "12 tüüpi salat (ja nende koostisosad)"

2. Kaerakliisid

Kaerakliid on üks võimsamaid koduseid ravimeid kolesterooli alandamiseks. Seda seetõttu, et kaeral on omadus imada halba kolesterooli, aidates sellest organismist vabaneda.

Kaerakliide kasutamine loodusliku ravimina kolesterooli alandamiseks on väga lihtne. Seda saab lisada smuutides, jogurtites või salatites. Selles on palju kiudaineid, nii et ainuüksi selle tarbimine pole parim valik, kuid koos teiste toitudega on see väga hea võimalus.

3. Chlorella vetikad

Klorellavetikad on planeedil kõrgeima klorofülli kontsentratsiooniga taim. See omadus muudab klorellavetikad kõrge toiteväärtusega ja on ka võimas antioksüdant. Lisaks on see efektiivne kolesterooli alandamisel.

Sellel vetikal on võime organismist toksiine väljutada, aidates detoksifitseerida verd ja elundeid, näiteks maksa või soolestikku. See hõlmab halba kolesterooli, mis koguneb arteritesse. Chlorella vetikaid müüakse pillide või pulbrina, seega on seda väga lihtne tarbida.

4. Võilill

Võililleõiel on märkimisväärsed raviomadused. Sellel taimel on võime vähendada kõrge kolesterooli taset veres. Lisaks on see väga odav ja hõlpsasti valmistatav kodune ravim, mis teeb sellest suurepärase võimaluse.

Võililleõie tarbimiseks tuleb kuivatatud õis lisada kuumas vees ja valmistada infusioon. Pärast veidi puhkama laskmist peate selle kurnama ja lisama natuke mett. Neid võib võtta 2-3 tassi päevas.

• Soovitame teil: "11 kõige põletikuvastast toitu (ja muid nende omadusi)”

5. Sojaletsitiin

Sojaletsitiin on sojaubadest saadud toode. Soja on toit, mis aitab reguleerida vere kolesteroolitaset ja seda derivaati on sellistel eesmärkidel mitmel korral kasutatud. Seda saab osta tervisekaupade kauplustest, kes müüvad seda granuleeritud kujul.

Sojaletsitiini eeliseks on see, et seda on väga lihtne tarbida. Seda saab määrida mis tahes salati või puuvilja peale. Seda toodet on soovitatav tarbida päevas supilusikatäis, kuid te ei tohiks ka seda kuritarvitada.

6. Linnuseemned

Kanaarilind on toit, mis on võimeline vähendama liigseid kahjulikke rasvu. Tänu sellele omadusele ja asjaolule, et linnuseemned on ka diureetikumid, peetakse seda teravilja ideaalseks liitlaseks kehakaalu langetamiseks ja kolesteroolitaseme vähendamiseks.

Kanaarilind sisaldab ensüümi lipaasi, mille üheks funktsiooniks on veresoonte puhastamine. Sel viisil kõrvaldatakse liigne kahjulik rasv. Selle eeliste nautimiseks lisage see lihtsalt puu- ja köögiviljasalatitele.

7. Artišoki infusioon

Artišoki infusioon on väga tõhus kodune ravim kolesterooli alandamiseks. Artišokk aitab kolesterooli moodustumist maksas aeglustada. Sel põhjusel on alahofa suurepärane liitlane kolesteroolitaseme vähendamisel.

Selle infusiooni tarbimiseks peate keema vett artišoki lehtedega. Pärast mõneminutilist keetmist laske sellel puhata ja lisage sidrunimahl ja veidi mett (et vähendada selle intensiivset mõru maitset). Seda võib võtta kuni 3 korda päevas.

• Võite lugeda: "8 viisi, kuidas end täis tunda ja mitte liiga palju süüa”

8. Kurkum

Kurkum on koostisosa, mida kasutatakse erinevate roogade valmistamisel. Indias, riigis, kust see pärineb, kasutatakse seda laialdaselt erinevate retseptide maitse tugevdamiseks. Kuid selle taime omadused ületavad kulinaariat.

See taim aitab alandada kolesteroolitaset ning sellel on organismile palju rohkem omadusi ja kasu. Nende nautimiseks piserdage lihtsalt nende pulbrit igale toidukorrale või valmistage infusioon, mida võib päeva jooksul võtta rohkem kui üks kord.

9. Baklazaanimahl

Baklazaanimahl on väga hea kodune ravim kolesterooli vähendamiseks. Baklazaanis on palju kaaliumi ning B- ja C-vitamiine, mistõttu see aitab kaasa südame-veresoonkonna tervisele. Lisaks sisaldab see tugevaid antioksüdante nagu klorogeenhape.

Baklažaanimahla valmistamiseks peate kõigepealt koorima ühe või kaks baklažaani ja jagama need kaheks. Seejärel segatakse need kokku kahe või kolme apelsiniga. Apelsinides sisalduv C-vitamiin on väga kasulik ning baklažaani ja apelsini kombinatsioon aitab parandada südame-veresoonkonna tervist.

10. Linaseemned

Lina- või linaseemnetest on mitmeid eeliseid. Selle kõige tuntumate omaduste hulka kuulub kolesteroolitaseme madalana hoidmine. Samuti on selles oomega 3 rasvhapete kõrge sisaldus, mis on keha jaoks oluline aine.

Linaseemne tervislikest omadustest kasu saamiseks piisab selle otsesest tarbimisest. Seda saab levitada salatites ja puuviljades, samuti lisada leibade valmistamisel.

• Seotud artikkel: "Linaseemned: selle toidu 14 omadust ja kasu"

Bibliograafilised viited

• Chevallier, A. (2016). Taimse meditsiini entsüklopeedia: 550 ravimtaimi ja ravimeetodeid tavaliste haiguste korral. DK Pubi.

• Lajusticia, A.M. (2011). Kolesterool, triglütseriidid ja nende kontroll. Madrid: EDAF.

• Lifshitz, F. (1997). Toitumisjuhised, mis rõhutavad eriti rasva ja kolesterooli toitumist. Ameerika Toitumiskolledži ajakiri, 16 (6), 507-509.