9 parimat ravimit ja lahendust väsimuse vastu

On aegu, kus erinevate asjaolude tõttu tunneme end väsinuna. Ärkame unisena, veedame terve päeva ilma energiata, ilma soovita, haigutades... Me kõik teame sümptomeid väga hästi. Kuigi on normaalne, et meil on selline juhuslik päev, on teatud ravimid ja väsimuse lahendused, mis võivad olla väga kasulikud neil hetkedel.

Mitu korda on meil teha nii palju asju, et püüame muuta päeva võimalikult pikaks, et täita kogunenud tööd, oma kodu, proovida jõusaalis või kohtuda sõpradega. Kui lisate sellele stressi ja paar tundi und, on tulemuseks väsimus ja kurnatus. Kui tunnete end sellega samastununa, pöörake väsimuse vältimiseks tähelepanu nendele abinõudele.

• Seotud artikkel: "Miks ma nii väsinud olen? 9 põhjust, mis võivad olla taga”

Väsimus ja selle sümptomid

Kui oleme väsinud, tunneme tavaliselt, et meil puudub energiaSeetõttu nõuab mis tahes füüsilise või vaimse ülesande täitmine meil lisapingutusi ja palju tahtejõudu. Enne mõningate väsimuse abinõude ja lahenduste tundmist peate tuvastama, mis tüüpi väsimus teil on; kui see on füüsiline väsimus, kui see on vaimne ja emotsionaalne väsimus või kõik samal ajal.

Esimene samm on endalt küsida, kas teie väsimus või väsimus on hetkeline ja näiteks pärast pikka ja pingelist reisi või pärast mõnetunnist ööd une. Või kui see on vastupidi krooniline väsimus, sest te tunnete seda juba pikka aega pidevalt.

Samuti peate tuvastama, kas see on füüsiline või vaimne ja emotsionaalne väsimus. Füüsiline väsimus on tavaliselt füüsilise energia vähenemine oma tegevuse teostamiseks. Tunnete end nõrgana, kaitsevõime on langenud, söögiisu kaob, lihased võivad haiget teha ja samuti võib teil tekkida seksuaalne isutus. Kui see on teie juhtum, on meil väsimuse vastu mitmeid abinõusid ja lahendusi, mis on väga kasulikud.

Kui teil on vaimne ja emotsionaalne väsimus, kogete tõenäoliselt muid sümptomeid, nagu kehv keskendumisvõime, kehv jõudlus, unustamine ja peavalu. Kuid mitte ainult see, vaid ka ärrituvus, masendus, heitumine, vähene optimism, kõhukinnisus, tung nutta ja mõnikord ka suur kurbus. Ärge muretsege, need väsimuse vastu mõeldud vahendid on mõeldud ka teile.

Pidage meeles, et on ka juhtumeid, kus väsimus on tõsisema haiguse tagajärg, seetõttu peaksite pöörama tähelepanu ja konsulteerima oma arstiga.

• Seotud artikkel: "8 depressiooni märki, mida võite ignoreerida”

Väsimuse abinõud ja lahendused

Pange tähele neid trikke, mis jätame teid allapoole, nii et võitlete väsimuse vastu ja hakkate seda tegema tunnete oma ülesannete täitmiseks palju elujõulisust ja saate seega nautida palju enamat päeva.

1. Hoolitse oma unetundide eest

Jah, me saame aru, et mõnikord pole aega isegi magada, aga unetsükkel on meie keha toimimiseks hädavajalik, mõistus ja emotsioonid. Ideaalne oleks korraldada oma tegevust nii, et saaksite igal õhtul magada 7 või 8 tundi, kuid kui see on hetkel võimatu, siis peaksite need tegema mõni tund teie unetunde on võimalikult hea kvaliteediga.

Püüdke alati magama minna samal ajal (isegi kui on hilja) ja unustage vähemalt mobiili- või teleriekraanide vaatamine pool tundi enne magamaminekut, nii et saate oma silmad lõõgastuda ja valgus ei aja teie aju segadusse, kas on aeg seda teha magama.

2. Tasakaalustage oma toitumist

See on väsimuse üks olulisemaid ravimeid ja lahendusi teie toitumine annab teile vajalikud energiavarud nii et teie keha organid täidavad oma ülesandeid ja teil on päeva läbimiseks vajalik elujõud.

Me teame, et kui olete väsinud, kõnnite kindlasti ühest kohast teise ja teil on väga vähe aega. Kuid just nendel aegadel peate valima toidud, mida sööte palju paremini. Vältige rafineeritud suhkruid ja raskesti töödeldavaid toite ning minge kiudainerikastele toitudele, et teil ei tekiks kõhukinnisust ja toidud, millel on hea kaloraaž. Kuid olge ettevaatlik, vajate neid ka selleks, et teil oleks hea toiteväärtus.

Ärge unustage kunagi hommikusööki sööma, isegi kui teil pole nälga. Hommikusöök annab meile kõige olulisema energiatarbimise et hoida meid päeva jooksul energilisena.

3. Detox mahlad

Sa ei oodanud? Noh, väsimuse üks lahendus on hoida keha optimaalsetes tingimustes ja toksiinideta, nii et teil oleks oma päeva jooksul rohkem energiat. Eriti hommikul võivad neist olla palju abi ja need võivad olla üks lihtsamaid ravimeid väsimuse vastu.

• Seotud artikkel: "Detox mahlad: 5 rohelist ja rikkalikku retsepti kodus valmistamiseks”

4. Super energia raputamine

Hommikut saab alustada see raputus, mis annab teile palju energiat, mis sisaldab tervislikke rasvu ning head valgu- ja kiudainesisaldust, nii et te ei peaks muretsema võimaliku kaalutõusu pärast.

Teil on vaja: 1 klaas magustamata mandlipiima, ½ banaani, 3 supilusikatäit 2% Kreeka tavalist jogurtit, 1 peotäis spinatit ja ½ tl maapähklivõid.

Kuidas seda teha? Pange kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni smuutil on homogeenne värv. Nautige selle meeldivat maitset.

5. Lisage maca oma dieeti

See supertoiduks peetav marja on selle tõttu üks parimaid vahendeid väsimuse vastu kõrge B-vitamiini sisaldus, pluss paljud muud omadused. Kõik, mida vajate, on osta maca pulber ja võtta iga päev teelusikatäis, mis on segatud veega, smuutidega, infusioonidega või mis iganes soovite. Selle mõju hakkate märkama väga kiiresti.

• Seotud artikkel: "Avastage 10 supertoitu, mida peaksite oma dieeti lisama”

6. Ženšenni infusioonid

Ženšenni infusioonide tarbimine on üks parimatest väsimusest tingitud looduslikest ravimitest. Ženšenn on rikas juur vitamiinid ja mineraalid, mis võitlevad kurnatuse vastu, eriti vaimne kurnatus.

Kuidas seda ette valmistada? Jahvata ženšennijuurt ja tee sellega infusioon. Laske seista 5 minutit ja kõik. Aja kokkuhoiuks võite osta ka juba jahvatatud ženšenni, see on sama tõhus.

7. Ingveri infusioonid

Jällegi see imeline juur, mis aitab meie keha. See on põletikuvastaste omaduste tõttu üks parimaid väsimuse ravimeid ja lahendusi, nii et aitab väsimusest tingitud lihasvalude vastu. Samuti on see detoksifitseeriv ja stimuleerib närvisüsteemi, pakkudes rohkem energiat.

Kuidas seda ette valmistada? See on väga lihtne. Päeval joomiseks peate tegema ainult ingverijuurte infusioone. Võite valmistada ka liitri ingverivett ja juua seda päeva jooksul.

• Seotud artikkel: "Ingveri 8 kasu teie tervisele ja heaolule”

8. Mandli, meloni ja viinamarja smuuti

Kolm ideaalset toitu ühe kõige väsinud ravivahendi valmistamiseks energia aktivaatorid, kuna need on täis vitamiine ja mineraale.

Teil on vaja: 1 klaas magustamata mandlipiima, 2 meloniviilu ja 10 või 12 viinamarja vastavalt nende suurusele.

Kuidas? Haki melon ja pane kõik koostisosad blenderisse. Segage, kuni smuuti on homogeense värviga ja olete valmis. Nautima!

Saate seda hommikusöögiks või hommikupooliku suupisteks.

9. Hoidke niisutatud

Vesi on väsimuse vastu kõige lihtsam vahend ja lahendus. Kõhukinnisuse vältimiseks jooge kindlasti 2 liitrit vett päevas, vältige lihasvalusid ja peavalusid, samuti aidata toksiine organismist välja viia.

Pidage meeles, et kõige tähtsam, eriti kui teie väsimus on vaimne ja emotsionaalne, on kõrvaldada olukorrad, mis teid allapoole tõmbavad ja mis ei lase teil hästi olla. Küsige abi, kui näete, et te ei saa seda üksi saavutada, alati on keegi, kes on valmis teid aitama.