Mantrad: 11 võimsat fraasi mediteerimiseks ja keskendumiseks

On tõsi, et meditatsioon on üks parimaid viise meie mõtete dekanteerimiseks, vabastage mõistus ja leidke oma elule heaolu. Kuid see pole paljude inimeste jaoks lihtne ülesanne. Õnneks on olemas mantrad.

Mantrad on helid, sõnad ja fraasid, mida me võime korrata, ja nii toimides aitavad need meil mediteerida, neile keskenduda ja arendada oma elu erinevaid tahke. Lugege nende kohta ja harjutage neid 11 võimsat mantrat, mida siin soovitame.

• See võib teile huvi pakkuda: "Namasté: mida see sõna tähendab ja miks seda joogas kasutatakse”

Mis on mantrad

Kõigi traditsiooniliste filosoofiate saabumisel idast läände sisenevad mantrad ka meie elustiili kui võimalust mediteerida. Mantra on sõna sanskriti keeles, mis on idas reserveeritud vaimse elu jaoks. Viitab neile foneemid, silbid, helid, sõnad ja fraasid, millel on vaimne jõud ja psühholoogiline meis.

Sõna mantra etümoloogia tõlgib inimest (mõistus) ja tra (vabanemine), nii et võiksime sõna otseses mõttes öelda, et mantrad on meele vabastamiseks mõeldud sõnade, helide, fraaside ja silpide kordused

. Seetõttu on mantrad võimsad vahendid kõrgema teadvusseisundi leidmiseks, mis soosib meie keskendumist ja ergutab loovust.

Hindud olid esimesed, kes lisasid mantraid oma vaimsesse praktikasse nagu budistidki, kes on neid aastatuhandeid kasutanud teise meditatsioonivormina. Tänapäeval soovitavad neid psühholoogia harud, sest läbi mantrate teeme omamoodi Neurokeeleline programmeerimine, mis aitab meil parandada oma elu neid aspekte, milles me oleme töötavad.

Mantrad, võimsad hõlpsaks meditatsiooniks

Traditsiooniline meditatsioon, mille käigus näeme lootoseõiel istuvaid inimesi, kes keskenduvad oma hingeõhule ja ei liigu pikki tunde tolligi, pole ainus viis mediteerimiseks. On inimesi, kes saavad kõndides mediteerida, sportides ja mitmel muul viisil.

Mis juhtub, on see, et kui seostame meditatsiooni ainult traditsioonilise meetodiga, eemalduvad paljud meist sellest, kuna oleme proovinud, kuid meil on raske rohkem kui 5 minutit keskenduda, samuti ei liiguta ega lase lahti mõtted.

Õnneks on olemas mantrad aidake meil mediteerida, kuulates helisid või korrates teatud fraase või sõnu mis hoiavad meie tähelepanu nendel. Helisev vibratsioon aitab meil keskenduda ja meil on lihtsam neid korrates tähelepanu juhtida sõnadele.

• Seotud artikkel: "Joogatüübid: 18 varianti, mida saate harjutada, ja nende eelised”

11 võimsat mantrat mediteerimiseks ja meie elu parandamiseks

Traditsiooniliselt lauldakse mantasid, kuid kui see pole teie asi, piisab lihtsalt sõnade kordamisest. Peate lihtsalt valima hetke, kus saaksite veidi aega pühendada, koht, kus tunnete end mugavalt ja vabalt mantraid korrata; siis vali mantra, millega soovid töötada, hinga paar korda sügavalt sisse ja hakka neid skandeerima või ütlema.

Kui see on teie esimene kord, on tuhandeid YouTube'i õpetusi, mis õpetavad neid laulma ja need ei võta kaua aega. Samuti saate otsustada lihtsalt teiste inimeste skandeeritud mantraid tähelepanelikult kuulates. Allpool leiate valiku võimsatest traditsioonilistest mantratest ja praegustest.

1. Om

Om on traditsiooniline võimas mantra, mis tähistab universumi heli. See on üks populaarsemaid mediteerivaid mantraid ja tähendab ühinemist tervikuga.

2. Om Ah Hum

See on mantra, mis aitab puhastada teie koha energiat. Selle heli ja vibratsioon aitavad teil keskenduda.

3. Om Shanti Shanti Shanti

See on veel üks väga populaarne mantra, mis mõnikord võite olla laulnud oma joogapraktikas. Seda öeldes räägite kõigi maailma olendite rahust ja vabadusest.

4. Elu on tasakaal hoidmise ja lahti laskmise vahel

See on võimas mittetraditsiooniline mantra, mida saate kasutada mediteerida neil hetkedel, kui peate millestki lahti laskma aga sa ei saanud hakkama.

5. Olen ainus, kes suudab mind võita

Veel üks mittetraditsioonilisi mantraid nende olukordade jaoks, milles olete seadnud eesmärgi ja peate keskenduma ja ärge laske hirmul selle saavutamiseks tungida.

6. Ka see möödub

Mõnikord satume rasketesse oludesse, rasketesse aegadesse, mis kulutavad kogu meie energia ära ja ei näi kunagi lõppevat. See on võimas mantra teadmiseks, et kõik möödub ja ärge laske end olukorrast lüüa.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Ja neile, kes otsivad armastust, vibratsioon selle mantra kordamisel on võimas jumaliku armastuse esilekutsumiseks. See armastuse mantra tähendab: "Ma austan teid ja võtan vastu teie kohaloleku oma elus, mis avaldub armastaja / partneri näol".

8. Om Tare Tuttare

See on ilus mantra, mida meie aitab meil leida oma sisemist jõudu, on lammutanud takistused, mida me sisemiselt seadsime, ja õhutas enesekindlust.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

See on põhiline võimas valgustus ja tarkuse mantra.. Korrake seda nii mitu korda kui võimalik, kuid pidage meeles, et nad peavad olema 3-liikmelistes rühmades. See tähendab, et saate neid korrata 3 korda või 6 või 9 ja nii edasi 3-liikmelistes rühmades nii palju kui soovite.

10. Vabastage valgustamiseks

Treeneri ja astroloogi Mia Astrali kirjutatud mantra selle kordamine aitab meil keskenduda ja mõtiskleda selle üle, mida me ei lase lahti, kuid me peame lahti laskma, et oleks valgust.

11. Teie enda mantrad

Nagu näete, tegime teile valiku võimas, hinduistlik, budistlik, kaasaegne psühholoogia ja juhendamismantrad. Kuid tõde on see, et võite kirjutada ka oma mantraid, keskendudes sellele, mida peate oma elus töötama ja parandama.

Need sõnad või väikesed fraasid, olgu need teie või teie valitud, kuid kellegi teise öeldud, nad võtavad erilise jõu, kui kordavad neid mantrana. Mõnikord pole neil isegi selget tähendust, kuid nad jäävad siiski silma ja aitavad teil eesmärgile keskenduda.

• Seotud artikkel: "35 keha positiivset fraasi, et armastada iseennast ja oma keha"