Kuidas kiiresti päevitada: 6 näpunäidet, et seda loomulikult teha

On jõudnud aastaaeg, et veeta aega väljas vabas õhus, pikki päevi, kus on palju rohkem päikest ja head ilma, mis täidavad meid julguse, energiaga ja miks mitte ka sellega tan naha toon, mis annab meile parima tan.

Kevad ja suvi on päevitamise sünonüümid, nii et kui olete selle hooaja eesmärgiks seadnud selle värvi saavutamise tüdrukutele, kes elavad rannalinnades, näitame siin kuidas kiiresti ja loomulikult päevitada, et saavutada parim värv lühikese aja jooksul.

• Seotud artikkel: "Kuidas päikesepõletatud nahka kergendada: 5 eksimatut abinõu”

Miks me päevitame?

Enne kui õpetate kiirelt päevitama, peate teadma, kuidas meie nahk töötab ja selle värv, nii et saate paremini aru väikestest trikkidest, mis meil on.

Meie naha värvus on geneetiliselt ette määratud ja see säilib pigmentide kujul, mida nimetatakse melaniiniks, pärisnaha rakkudes, mida me nimetame melanotsüütideks. Just melaniin annab meie naha värvi ja see, mis kaitseb meid UV-kiirte, näiteks põletuste, vananemise ja elastsuse kaotuse eest.

Kui me jätame oma naha päikese kätte, toodetakse melaniini suuremas koguses, et kaitsta meid selle kahjulike mõjude eest. Kui teil on suurem kogus melaniini, meie nahk hakkab seda tan värvi võtma kui palju see meile meeldib.

Kuid olge ettevaatlik, see protsessi seletus, mille käigus meie nahk päevitub, ei tähenda, et me peame lihtsalt päikese kätte saama; Nagu me teile ütlesime, suurendatakse melaniini, et end kaitsta päikesekiirte kahjulik mõju. Seetõttu peate kiire tanni saamiseks järgima neid näpunäiteid, ilma et te ennast põletaksite ja nahka ei kahjustaks.

Kuidas kiirelt päevitada 6 trikiga

Vastus sellele, kuidas kiirelt päevitada, ei seisne lihtsalt mitu tundi päevas päikese käes lamamises; Enne päevitamist ja pärast seda peame tegema mitmeid asju nii et võtame tan värvi ja ei põleja nii, et see värv saavutaksime selle kiiresti ja püsiksime.

Eriti see, mida teeme enne melaniini ergutamiseks päevitamist, on see, mis aitab meil kõige rohkem päevitada loomulikult ja ohustamata naha tervist. Siin on näpunäited.

1. Stimuleerib melaniini tootmist

Kiire päevitamise saladus on suurenenud melaniini tootmineKuid see on loomulik protsess ega toimu üleöö. Parim on see, et hakkate melaniini tootmist stimuleerima enne suvepäevi, ranna- ja päikese käes viibimist.

Parim viis melaniini tootmise stimuleerimiseks valib pro-toitu. Need on toidud, mis pakuvad melaniini tootmise stimuleerimiseks karoteene ja beetakaroteene; ning C- ja E-vitamiinid, ennetamaks naha enneaegset vananemist ja kaitsmaks teid vabade radikaalide toime eest. See tähendab süüa palju puu- ja köögivilju salatite või smuutide kujul.

Mõned näited toidud, mis aitavad teil loomulikult päevitada karoteenide ja beetakaroteenide sisaldus on porgand, tomat, kõrvits, brokoli ja mangold. Mis puutub E-vitamiini, siis peaksite oma taldrikule lisama avokaadod, taimeõlid nagu oliiviõli ja täisteratooted.

Lõpuks ei saa mööda vaadata puuviljadest nagu apelsin, papaia, mango, maasikad, mustikad, arbuusid ja üldiselt neist, mis on punased või oranžid. Näete, et nende toitudega ei ole te mitte ainult leidnud viisi kiireks päevitamiseks, vaid hoolitsete ka oma figuuri eest.

2. Niisutage nahka

Enne päikese kätte minekut peate ka nahka väga hästi niisutama rakkude korralikuks toimimiseks. Jooge kindlasti oma 2 liitrit vett päevas ja määrige iga päev, hommikul ja õhtul niisutavaid kreeme või niisutavaid õlisid.

3. Koorige

Naha koorimine 1 või 2 korda nädalas aitab vabaneda surnud naharakkudest. See on väga oluline, sest sel viisil päevitades teete seda elusatel rakkudel, mitte surnud rakkudel, mis varisevad üsna kiiresti ja koos nendega ka teie päevitus. Kui soovite, et teie päevitus püsiks, peaksite oma keha koorima looduslike retseptide või ostetud koorimiskreemidega.

• Seotud artikkel: "Kuidas koorida oma nägu (6 tõhusa koduse ravivahendiga)”

4. Õppige päevitama

Paljud meist usuvad, et kiire päevituse saamiseks peate lihtsalt mitu tundi päikese käes lamama ja võimalikult vähese päikesekaitsega, kuid see on täiesti vale. Nii et ainus asi, mille saavutate lisaks naha massilisele kahjustamisele, on jääda punaseks nagu krevetid.

Esimene asi, mida peaksite tegema, on ole teadlik oma jala loomulikust värvistl. Kui olete väga valge, peate end rohkem kaitsma päikese eest ja päevitamisprotsess võtab kauem aega, kuid saavutate siiski päevituse, nagu oleksite alati rannas elanud. Muidugi, kui kasutate kaitset ja järgite meie nõuandeid.

Jah, jah, peate kasutama päikesefaktorit ja vähemalt 10. On enam kui tõestatud, et päikesekiired on muutunud üha ohtlikumaks ka meie jaoks päikesefaktor aitab ka loomulikult päevitada ja mitte põletada ja jääda punaseks. Võite valida tekstuuri, mis teile kõige rohkem meeldib (õli, kreem, sprei), kui sellel on sobiv päikesetegur: soovitatav on 25–30.

5. Heitke rannale päikest nautima

Ideaaljuhul paljastate esimesed 2-3 päeva päikesega kokkupuutel end lihtsalt 20 minutit, sest sel viisil annate aeg melaniini jõudmiseks naha väliskihtidesse ja kiire päevitamine kuldse värvipurgiga saavutada.

Järgmistel päevadel saate seda teha kahel viisil: kui see on terve suve plaan, siis pikaajalise päevitamise saavutamiseks on vaja 20 minutit päikest päevas. Täpselt nii, ainult nii palju aega päevas annab teile kõige kadedam loomulik tan värv, sest teie nahk muudab järk-järgult oma tooni.

Kui teil on veel vaid paar päikest, siis vältige kella 12-16 vahel päikese käes käimist, sest just sel ajal on UVA-kiired palju ohtlikumad. Ülejäänud aja saate seda veeta päikese käes, kuid korrates oma päikesefaktori rakendamist piisavalt ja pidevalt muutuv asend, nii et teie kuldpruun värv ei jääks ainult teie keskele Keha.

Jooge kindlasti palju vett ja püsige niisutatud nii päikese käes kui ka pärast seda.

6. Pärast päikest

Päikese päeva lõpus on teie nahk haavatav, nii et peate selle kohe hüdreerima. A pärast päikest aloe veraga on ideaalne meie nahka sügavalt niisutada ja dekongeerida; see annab ka väga värskendava tunde.

Seejärel pärast suplemist koju naastes niisutate end kreemide või õlidega, mis pakuvad teile vajalikke toitaineid. nii et teie nahk püsib terve ja tan jääb kauemaks.

Nende 6 sammu järgimine ilma ebaõnnestumiseta on parim viis kiireks ja loomulikuks päevitamiseks, saavutades kadestamisväärse kuldse värvi ja kauakestva päevituse.

• Seotud artikkel: "15 abinõu meie näo kuiva naha niisutamiseks”