Dieet, et kaalust alla võtta kiiresti ja tervislikul viisil

Kas olete väsinud proovima igasuguseid kehakaalu langetamise režiime ja lõpuks sellest loobuma, ilma et oleksite oma eesmärki saavutanud? Tõenäoliselt pole see piisavalt tasakaalus, et saaksite üleliigsed kilod ilma kannatusi kaotada.

Niisiis soovitame seda dieeti kehakaalu langetamiseks milles ei puudu energia, tervise ja hea tuju saamiseks vajalikud toitained ja millega saate nälga surmata oma õlgadelt raskuse maha võtta.

Kas soovite teada meie igapäevaseid menüüsid? Iga viie päeva tagant võite alustada uuesti, et teada saada, mida süüa, kui järgite meie dieeti, et kaalust alla võtta, kuni jõuate oma ideaalini.

• Seotud artikkel: "Kuidas kaalust alla võtta (tervislik ja terve mõistus)"

Dieet kiiresti kaalust alla võtta

Siin me jätame teile oma menüüettepanek viieks päevaks et saaksite neid probleemideta korrata, asendades meie pakutud liha, kala ja köögiviljad erinevatele (kui soovite kaalust alla võtta mitmekesisemat dieeti) nii et saate nautida rikkalikku söömist, ilma et peaksite kartma kaalu suurenemist.

Me alustasime!

1. Alustage nädalat energiaga

See on esimese päeva ettepanek:

• Hommikusöök

Punase tee infusioon

Viilu täistera röstsaia vähese oliiviõli ja riivitud tomatiga, millele on lisatud paar viilu keedetud sinki

Looduslik jogurt (kui soovite seda magustada, kasutage suhkru või kunstlike magusainete asemel steviat)

• Keskhommik

Kofeiinivaba kohv (valikuline)

Õun

Väike peotäis india pähkleid

• Lõunasöök

Salat kahe keskmise tomatiga, 100 grammi värsket mozzarellat, hunnik hakitud värskeid basiilikulehti ja mõned mustad oliivid. Kleit väikese neitsioliiviõli ja palsamiäädikaga.

Grillitud mõõkkala filee (umbes umbes 250 grammi), sidruni ja väikese tilliga, koos grillitud loodusliku spargliga.

Kummeli infusioon.

• Suupiste

Klaas kooritud piima koos supilusikatäie puhta kakaopulbri, vähese kaneeli ja steviaga.

Paar kreeka pähkli

• Õhtusöök

Taldrik aurutatud lillkapsast, hautatud praetud küüslauguga. Lisage peale äädika tilk (üks kord serveeritud).

Kahemunaline prantsuse omlett (munade kloppimisel lisage veel üks puudutus oks peterselli ja hakitud küüslauguküünt)

Looduslik jogurt (steviaga, kui soovite, et see oleks magus)

Pärna ja sidrunmelissi infusioon.

2. Teisipäev panustas kaerale

Siin on teise päeva ettepanek:

• Hommikusöök

Infusioon maitse järgi

Kauss, kuhu segatakse: klaas poolrasvat piima (või köögivilja tüüpi), kaks supilusikatäit valtsitud kaera, paar supilusikatäit linaseemneid (leotatud üle poole klaasi vees üleöö), kaks teelusikatäit päevalilleseemneid (ilma soolata), pool banaani, teelusikatäis mett ja natuke kaneel.

• Keskhommik

Kofeiinivaba kohv (valikuline)

Pirn.

• Toit

Taldrik jääsalatisalatit, kirsstomatid pooleks lõigatud ja kapparid, riietatud pune, sidrunimahla ja tilguti oliiviõliga.

Hautatud pool suvikõrvitsat ja väike sibul 200 grammi ribadeks lõigatud kanalihaga, maitsestatud pipra, kurkumi ja vähese magusa paprikaga.

Lagritsa infusioon

• Suupiste

Juustu tüüpi burgod teelusikatäie meega

Paar kreeka pähkli

• Õhtusöök

Taldrik keedetud mangoldit, mis on hautatud neitsioliiviõli tilguti koos õhukesteks viiludeks lõigatud küüslauguküünega ja kuubikuteks lõigatud serrano singiga.

Merluusifilee hakitud sibula ja papillotes röstitud suvikõrvitsaga.

Pennyroyal piparmündi infusioon.

3. Kolmandal päeval vähendage koguseid

Kolmanda päeva ettepanek on mõnevõrra kergem:

• Hommikusöök

Rohelise tee infusioon piparmündiga

Tuunikala võileib täisteraleiva ja hakitud tomatiga

• Keskhommik

Looduslik jogurt (steviaga)

Väike peotäis mandleid

• Toit

Kausi paksendatud salmorejo ilma leivata (küps tomat, väike küüslauguküüs, kaks porgandit, pool rohelist pipart, oliiviõli, äädikas), mida serveeritakse tükeldatud singiga.

Kahe muna seened, mis on eelnevalt pool sibulaga õlis hautatud. Puista peale veidi rosmariini või tüümiani ja veidi soola.

Röstitud õun jahvatatud kaneeliga

• Suupiste

Punaste puuviljade ja kibuvitsa infusioon

Paar seedeküpsist (suured, kui need on normaalse suurusega, võib teil olla kolm)

Tükk tumedat šokolaadi (üle 70% kakaod)

• Õhtusöök

Grillitud köögiviljad grillil (sibul, roheline pipar, punane, baklažaan ja suvikõrvits), mille peal on veidi neitsioliiviõli ja jahvatatud pipar.

Paar burgose tüüpi juustu

Kummeli infusioon aniisiga.

4. Neljandal päeval panustage köögiviljadele

• Hommikusöök

Klaas vett värskelt pressitud sidruni, väikese ingveripulbri ja stevia mahlaga

Röstitud täistera nisu leib hummusega, tilguti oliiviõliga, pisut puistatud köömnepulbrit ja magusat paprikat.

• Keskhommik

5 maasikat

• Toit

Paar salatipead pooleks lõigatud, sardellide ja tilguti oliiviõliga.

Nahata röstitud kana reie, millele on lisatud kaks tomatit, röstitud ka veidi extra virgin oliiviõliga

Looduslik jogurt

• Suupiste

Rooibose infusioon

Paar täisteranisukroonit juustu määrimisega

Pool banaani

• Õhtusöök

Artišokisüdameplaat (eelnevalt keedetud vee, soola ja vähese sidruniga) oliiviõli, kahe hakitud küüslaugu, peterselli ja valge veini pritsimisega.

Grillitud lõhe viil tilli ja sidrunimahlaga.

Lõõgastav infusioon

5. Jõudu taastame viimasel päeval

Nende ettepanekutega saame selle viie päeva plaani lõpule viia:

• Hommikusöök

Raputus järgmiste koostisosadega: klaas piimavaba piima, kuhjaga supilusikatäis puhast kakaopulbrit, kaks supilusikatäit chia seemneid (leotatud üle poole klaasi vees üleöö), näputäis jahvatatud kaneeli, näputäis jahvatatud ingverit, pool banaani, maitse järgi steviat ja kaks kreeka pähklid. Kõik on kokku purustatud ja joogivalmis!

• Keskhommik

Õun

• Toit

Plaat röstitud veiseliha (oliiviõli ja vähese soolaga röstitud punane pipar, sibul ja baklažaan)

Grillitud veisefilee koos grillitud suvikõrvitsaga

Lagritsi või apteegitilli sisaldav seedetrakti infusioon.

• Suupiste

Kohupiim teelusikatäie (väikeste) meega

• Õhtusöök

Viilu täisteraleivast, mis on määritud avokaadopasteediga (iga avokaado jaoks purusta pool küüslauguküünt, tilguti õli, soola, kaks supilusikatäit sidrunimahla ja burgost pärit juust).

Hautatud looduslik spargel, seened ja krevetid, paar küüslauguküünt ja väike tüümian.

Kummeli infusioon aniisiga.

Ja siiani on meie toitumisettepanek kaalust alla võtta, millega teil pole mingit vabandust proovida jõuda oma eesmärgini maitsest loobumata ja üldse nälga nägemata.

Julgust ja järjekindlust! See on teie edu võti.

• Seotud artikkel: "Detoxi hommikusöök, mis aitab teil jõulude ületamist"