Ärevustahhükardia: miks see tekib? see on halb?

Kas teate, mis on ärevuse tahhükardia? See on mõne ärevushäire (või lihtsalt ärevuse) sümptom, selle tagajärg.

See koosneb südame löögisageduse kiirenemisest, st mitu korda lööb meie süda minutis (tahhükardiaga on üle 100).

Selles artiklis räägime teile kõik selle üksikasjad: millest see koosneb, miks see juhtub, kui see on tõsine või mitte jne. Lisaks anname teile ka mõned näpunäited selle vältimiseks või raviks.

• Soovitatav artikkel: "Ärevuse viis tüüpi (mis neid põhjustab ja sümptomid)"

Ärevustahükardia, teatud tüüpi arütmia: mis see on?

Enne tahhükardia tekkimise põhjuste selgitamist ja kui see võib muutuda tõsiseks, selgitame, millest koosneb ärevustahhükardia. Tahhükardia ise, südame rütmihäirete korral, kus süda lööb puhkeseisundis ebanormaalselt kiiresti. See on üks levinumaid südame rütmihäireid (nimetatakse ka arütmiaks).

Arütmiad on eelkõige südame löögisagedus või südame rütmihäired; laias laastus võib neid olla kolme tüüpi: tahhükardiad (kui süda lööb liiga kiiresti), bradükardiad (kui see on liiga aeglane) ja seisundid, milles süda lööb ebaregulaarne.

Seega räägime selles artiklis arütmia tüübist: ärevuse tahhükardia.

• Soovitame teil lugeda: "Ärevus süüa: 9 nippi söögiisu ja emotsionaalse nälja kontrollimiseks"

Üldised omadused

Ärevuse tahhükardia, nagu nimigi ütleb, peitub ärevuses. Nimelt asjaolu, et oleme ärevad, põhjustab tahhükardiaid. Seda tüüpi häirete korral lööb süda puhkeseisundis ebanormaalselt kiiresti nii ülemistes, alumistes kui ka mõlemas.

Mida see puhkeseisundis tähendab? Et me ei tee trenni ega ole liigses stressis; see tähendab, et me ei tee eriti "midagi" (või kui me teeme seda, on see midagi, mis nõuab vähe pingutusi). Võime ka istuda või seista (kuid rahulikult).

See oleks tahhükardia üldine määratlus, kuid kui me räägime ärevusest tingitud tahhükardiast, süda ilmub ärevushäire või ärevuse sümptomite taustal (kuigi need ei kujuta endast häire). Seega võime olla "puhkeasendis", kuid meil on suur ärevus.

Miks juhtub?

Miks tekib ärevuse tahhükardia? Nagu me arvasime ja nagu nimigi osutab, toimub see ärevusperioodi läbimise tagajärjel; See sümptom "eksisteerib" koos muud tüüpi sümptomitega, näiteks: ärrituvus, pinge, pearinglus, migreen, lämbumine, higistamine, iiveldus jne.

Peame lisama, et tahhükardia üldiselt ja eriti ärevustahhükardia ei ilmu trauma või haiguse tagajärg (viimasel juhul räägiksime tahhükardiast siinus).

Aga, Kui konkreetselt tekib ärevustahhükardia? Läheme lähtekohta. Me teame, et südamekuded saadavad rea elektrilisi signaale; Need signaalid kontrollivad meie pulssi. Aga mis juhtub tahhükardias?

Tahhükardia korral tekib südames kõrvalekalle ja tekivad kiired elektrisignaalid, mis kiirendavad südame löögisagedust. Idee saamiseks: üldiselt lööb süda 60–100 lööki minutis (puhkeseisundis); tahhükardia korral on lööki minutis 100 või rohkem.

Põhjused

Seega tekivad ärevuse tahhükardia korral need elektrisignaali kõrvalekalded ärevuse enda tagajärjel. Pidage meeles, et ärevus on keha psühhofüsioloogiline muutus, mis hõlmab kognitiivseid, emotsionaalseid ja füsioloogilisi sümptomeid (nagu ärevusest tingitud tahhükardia korral). See tähendab, et see on üks ärevuse sümptomitest.

Kui minna veidi kaugemale (rohkem päritolu juurde), leiame, et ärevust põhjustavad tuhat erinevat tegurit, mis sõltuvad alati olukorrast ja inimesest. Ärevuses juhtub alati see, et kehal ja vaimul pole piisavalt ressursse, et keskkonna nõudmistega toime tulla.

See ressursside puudus on tavaliselt ajutine, ehkki ärevus võib kesta minutitest, tundide ja päevade kaupa kuudeni (oleneb alati selle põhjusest ja ravist).

See on halb?

Kas ärevuse tahhükardia on tõsine? (Või tahhükardiad). See sõltub juhtumist. Ärevuse tahhükardia võib olla lihtsalt osa ärevuse (või ärevushäire) sümptomitest või see võib viidata ka ärevushoogude lähenemisele.

Seetõttu peame olema tähelepanelikud ja ärevustahhükardia (eriti kui see on korduv ja / või pikaajaline sümptom) esinemise korral pöörduma arsti poole.

Samuti on soovitatav just siis, kui märkate seda sümptomit, leidke vaikne koht istumiseks, harjutage sügavat kontrollitud hingamist, hoidke rahustavaid mõtteid, jne. See tähendab, et proovime lõõgastuda, et aeglustada meie pulssi, nii et see ei tekitaks ärevuskriisi.

Siiski on tõsi, et üldiselt ei ole ärevuse tahhükardia tõsine sümptom; meie keha ütleb meile lihtsalt, et oleme kiirenenud ja peame oma igapäevases elus puhkama või "aeglustuma".

Kuidas ärevustahhükardiat vältida / ravida?

Loogiliselt võttes peame ärevustahhükardia vältimiseks või raviks pöörduma probleemi "fookuse" või algpunkti: ärevuse enda poole.

Peame mõtlema, et kui meil on ärevus (ja me juba kannatame selle sümptomi all), ei kao tahhükardia iseenesest. Nimelt peame käsitlema juurprobleemi, milleks on ärevus. Selleks võime ärevuse raviks valida erinevaid võimalusi.

1. Minge teraapiasse või küsige abi

Psühholoogiaspetsialist aitab meil erinevate psühholoogiliste võtete abil vähendada ärevuse taset. Mõned enimkasutatavad tehnikad on: kontrollitud hingamisharjutused, lõdvestusharjutused jne. Teraapiat saab kombineerida spordi, jooga jms.

2. Rakenda hingamistehnikaid

Sügavad ja kontrollitud hingamistehnikad aitavad meil teadvustada oma hingamist, mis on tihedalt seotud südame löögisageduse kiirenemisega. Kui õpime hingamist kontrollima ja seda aeglustama, on väga tõenäoline, et ka meie pulss aeglustub.

Hinged, mida teeme, peavad olema sügavad (nii inspiratsioonid kui ka väljahingamised, kuigi see sõltub ka programmist).

3. Võtke magneesiumi

Magneesiumit peetakse meie pulsi heaks reguleerijaks. Sellepärast, kui suurendame selle esinemist toidus, aitame ka ärevuse tahhükardiat kaduda.

4. Vältige kofeiini (või vähendage seda)

Kofeiin (sisaldub mõnes karastusjoogis, kohvikusjne) on stimulant; Sellepärast, kui vähendame selle tarbimist (või isegi väldime seda), aitame oma südamel normaalsemalt peksma.

Bibliograafilised viited

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon -APA- (2014). DSM-5. Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. Madrid: Panamericana.

• Baronet, G. (2011). Ärevushäired. Haiglaapteeker, 195, 12–16.

• Mayo meditsiinihariduse ja teadusuuringute fond. (2019). Tahhükardia.