Tänulikkuse jõud: kuidas see meile meie elus kasuks tuleb?

Tänujõud on uskumatu, hoolimata sellest, et peaaegu kõik ignoreerivad seda. Lihtne “aitäh” võib olla võimas energia, jõud, mis motiveerib meid elama paremat ja õnnelikumat elu ning tegema ka teiste heaks rohkem asju.

Seetõttu on seda energiat raske mõne lausega kirjeldada räägime pikalt sellest, mis on tänulikkuse jõud, kutsudes teid seda sagedamini harjutama.

• Seotud artikkel: "Kuidas säilitada häid suhteid teistega: 8 nõuannet"

Mis on tänulikkuse jõud?

Paljud meist ignoreerivad seda, kuid tänujõud on peaaegu lõpmatu ja väga intensiivne. Ole tänulik, nii tänades, kui keegi meie heaks midagi head teeb, kui ka kõiki väärtustades asjad, mis meil elus on, olgu need siis väikesed ja tähtsusetud, tunduvad paljud Kasu.

Tänulikkus peaks saama suurema tähtsuseja veelgi enam nüüd, kui elame maailmas, kus inimsuhted muutuvad mitteformaalsemaks, kuid külmemaks. On palju žeste, mida alahinnatakse vaatamata nii suurele tähendusele ...

Aga mis on tänulikkus? Selle kõige akadeemilisemas määratluses, õigesti sõnastikus, mõistame tänulikkust kui seda tunnet, mis meid sunnib hinnata seda soosingut, mida meile osaks saanud hea ravi on teinud, nii et me seda tunnustaksime ja vastastaksime suhtumine. Lihtsamal viisil võime öelda, et see on emotsioon, mida tunneme, kui oleme tänulikud millegi või kellegi eest, mis on meile kasuks tulnud.

Tänulikkus on tunda siis, kui meie olemasolu on parandatud, ja me tahame selle soosingu tagasi anda.

Kuid nad ei pea olema meile midagi märkimisväärset teinud. Me ei pea olema tänulikud lihtsalt võimsate žestide eest, nende eest, kes pealkirju kirjutavad ajalehed nagu "mees päästab lapse rõdult alla kukkumast" või "naine takistab autojuhil kukkumist a sild ". Samuti tunneme tänulikkust, kui keegi teeb midagi nii lihtsat kui ütleb meile õigel ajal õiged sõnad või teeb lahke ja meeldiva žesti, kui näeb, et oleme veidi valed. Seetõttu on tänulikkus ka selle väärtustamine, mis meil on, ja elu pisiasjade hindamine, mis ilma nendeta oleks kurvem.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on headus kui isiksuseomadus?"

Tänu eelised

On uudishimulik, et hoolimata suurest tänujõust harrastavad seda vähesed. Uudishimulik, kuid mitte imelik. Enamikul meist on negatiivne mõtlemisstiil, isegi kui oleme inimesed, kes peavad end minimaalselt optimistlikuks. Kaks kolmandikku meie mõtetest on suunatud negatiivsetele asjadele, nii minevikule kui ka tulevikule. Nagu hingeldaks, rakendavad inimesed negatiivset eelarvamust kõiges, mis meiega igapäevaselt juhtub.

Õnneks võib tänulikkuse harjutamine olla selle kallutatuse "ravimiks". Me ei tohi teha vigu ja arvata, et negatiivsuse kallutatus on tüüpiline mõistusega inimesele patoloogiline, kuid jah, see ei keskendu obsessiivselt keskendumisele kõigele halvale, mis juhtus ja mis võib juhtuda tuua ega õnne ega ka heaolu. Loogiline on olla natuke pessimistlik, sest miski selles elus ei tule kindlasti hästi välja, kuid me ei tohiks eirata kõike head, mis meiega juhtub. Tänulikkus aitab meil oma elus positiivseid asju arvesse võtta.

On palju eeliseid, mida tänulikkus ümbritseva eest meile toob. Võiksime mainida pikki nimekirju igaühe igapäevaelu parandamisest, mis hõlmab inimeste tänamist kõigi heade asjade eest, mida nad meie heaks teevad. See tähendab ka teadmist, kuidas väärtustada häid asju, mis meil on, eriti kellelegi võlgu olemata, ja võimaldavad meil elada nii palju inimesed maailmas soovivad, et neil oleks nagu neil maja, et nad saaksid igal hommikul kuuma veega dušši all käia või lihtsalt mitte veeta nälg.

Tänuvõimude hulgas leiame, et selle väljendamine võib meeleolu tõsta, kui oleme emotsionaalselt maas või ärevuses. Tänulikkus võimaldab meil näha, et hoolimata ebaõnnestumistest pole hoolimata jäigast plaastrist läbi käimine kõik halb. On tõsi, et eluteel tuleb konarusi, kuid on ka hetki, mis on täis tõelist õnne, ja kuigi nüüd on meil seda raske näha ja võib-olla isegi aru saada, tulevad head asjad alati halva aja järel. Järelikult annab see meile ka suurema vaimse tervise.

Samuti on see võime meid mürgistest emotsioonidest vabastada. Teate, viha, vihkamine, halvad suhted... Väga raske on leida maailmas täiesti halbu inimesi, inimesi, kes teevad asju selleks, et meile ainult selle pärast kahju teha. Kõik pole must või valge, kuid igal asjal on oma nüansid ja inimesed ei pääse sellest reeglist. Keegi võis ühel päeval meile haiget teha, kuid teadmine, kuidas väärtustada kõike head, mida nad meile on teinud, hoiab meid ära langemast pahameele musta ja mürgisesse lõksu. Headus on igal pool, isegi kui see alati välja ei paista.

See põnevus võib tähendada ka vähem arsti külastusi. Üldiselt jälgivad elu eest tänulikud inimesed suurema tõenäosusega oma toitumisharjumusi, lisaks harjutavad rohkem liikumist. Selle asemel, et kinnisideeks pidada kõike halba, mis nendega juhtub, hindavad nad head aega ja kasutavad ära oma vaba aega, kuna nad teavad, et aeg on raha.

Positiivsema ellusuhtumise, spordiga tegelemise ja toitumise eest hoolitsemisega kukuvad nad vähem kordi haiguse korral ja kui nad haigestuvad, näitavad nad oma head nägu veendunud, et saavad lase käia. Sel põhjusel elavad tänulikud inimesed ka kauem ja paremini.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kuidas soodustusi küsida: 5 praktilist näpunäidet"

Kuidas seda praktikas rakendada?

Nähes tänujõudu ja sellega kaasnevat kasu, peavad paljud siinkohal kindlasti mõtlema, kuidas seda praktikas rakendada. Tõesti, see pole midagi keerulist ega midagi muud kui tänulik tundmine heade asjade eest, mis meiega juhtuvad. On tõsi, et elus on palju halbu asju, mis võib-olla hägustavad meie otsustusvõime ja panevad meid keskenduma ainult negatiivsele.

Kuid paljude halbade asjade puhul, mis meiega alati juhtuda võivad, on alati midagi head, midagi positiivset, mille eest tänulikkust tunda. Teie õnneks, kallis lugeja, on siin mõned näpunäited tänulikkuse rakendamiseks (vaata, midagi, mille eest tänulik olla).

1. Heade asjade loetelu

Meid juhtub sageli sadu, tuhandeid häid asju, mida muidu oleks meie elus palju muuta. Ole terve, ole pere, on tööd, pole koroonaviiruse tõttu surnud ...

Saame koostada loetelu headest asjadest, mis on meiega juhtunud või mida me praegu naudime, panna see oma kodus nähtavasse kohta ja vaadata iga päev üle. Ükskõik, kas köögis, toas või esikus, vaatame iga kord, kui seda näeme, neid asju, mille eest tunneme tänu oma elu eest.

Loomulikult seda nimekirja ei suleta. Saame juhtida tähelepanu uutele asjadele iga kord, kui midagi head ei juhtu või meenub midagi positiivset, nii praegust kui ka minevikku. Ja kui midagi, mis oli nimekirjas, juhtub enam olema, näiteks pereliikme suremine, siis ärgem kriipsutage seda üle. Nimekirja sattumine tuletab meile meelde kõike head, mida me temaga koos elame ja et kuigi ta enam ei ela, oleme tänulikud selle eest, et see meil elus oli.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kuidas olla tänulikum: 7 kasulikku näpunäidet"

2. Tänan teid kümme

Ärgates võime endalt küsida järgmise küsimuse: "Mille eest ma tänulik olen?" Selle harjutuse mõte on proovida välja öelda kümme asja, mille eest oleme tänulikud.

See võib olla kõike, alates heast unest, hommikusöögiks tassist kakaost piimaga, hilinemisest, pole ummikuid kinni püüdnud... mis iganes see on, kui see aitab meil tunda tänulikkust päeva kulgemise eest, mis võib alati palju minna halvem.

Pikas perspektiivis saab sellest harjutusest harjumus, rutiin, mis hõlbustab meil positiivset nägemust oma elust., aidates meil hinnata paljusid häid asju, mis juhtuvad, olgu nad siis nii väikesed kui tahes.

• Teile võivad huvi pakkuda: "6 võtit oma suhtluse parandamiseks isiklikes suhetes"

3. Ole tänulik selle eest, mida teised meie heaks teevad

Lõpuks pakume välja harjutuse inimestevahelise tänu harjutamiseks. Päeva lõpuks on tunduvalt võimsam tunda tänulikkust kellegi, reaalse inimese suhtes kui sündmuse vastu, mis võib olla tingitud lihtsalt kokkusattumuste ja kokkusattumuste kombinatsioonist.

Nagu me ütlesime, on meie keskkonnas alati inimesi, kes teevad meile soosinguid huvitamata. Kas ohverdades meie jaoks väga intensiivselt või pühendades lihtsalt väikese osa oma ajast ja jõupingutustest, on tõde, et on palju inimesi, kes teevad meie jaoks häid asju lihtsalt sooviga neid teha.

Kätte on jõudnud aeg teda tänada, isegi kui see on lihtsalt "aitäh tehtud eest". Kui näeme end moraalses kohustuses tänada teid intensiivsemalt, kingituse, kallistuse või teda millegagi aidata, muidugi võime me seda vabalt teha ja see on palju parem kui teda tänada sõnu.

Olgu kuidas on, idee on anda hea rull tagasi, levitada tänulikkust ja anda teistele teada, et me hindame seda, mida nad meie heaks teevad, ükskõik kui tühine see ka ei tunduks. Ja aitäh öelda on odav, see ei maksa midagi, ärme jätkem nii võimsat sõna kinni.

Nähes kõiki eeliseid, mis tänulikkusel on ja kui lihtne on muuta see meie elus harjumuseks, mida ootate, et seda praktiseerida? Hakkan seda tegema ...

Täname, et lugesite seda artiklit!