Mis on tervislik sõltuvus suhtes?

Konsulteerides kohtun inimestega, kes ei oska öelda, miks nad on oma partneriga. "Ma vist armastan teda", "ta paneb mind ennast turvaliselt tundma", "mida ta teeb, kui mind pole seal?"... Mõnikord on raske eristada sõltuvust sellest inimesest ja armastust.

Oluline on seda rõhutada suhte peamine eesmärk ei ole olla täiesti iseseisev, nagu meile on alati õpetatud. Muidugi oleme oma isikupära, omaduste, maitse ja hobidega iseseisvad olendid.

Kui oleme suhtes, siis kui toimime täiesti iseseisvalt, juhtub see, et leiame end düsfunktsionaalsest suhtest. Ei jää ruumi suhtlemiseks, vaba aja veetmiseks jne. Seetõttu heidame kõrvale idee, et oluline on olla ainult sõltumatu ja suhestume tervisliku sõltuvuse kaudu.

• Seotud artikkel: "Seitse võtit partneriga tervete suhete loomiseks"

Tervislik sõltuvus suhetest

Mida see tähendab? Inimesed on sotsiaalsed olendid, st vajame kontakti teistega. Kui oleme täiesti sõltumatud, leiame end düsfunktsionaalsest sidemest.

Vastupidi, see tervislik seos või sõltuvus teistest tekib siis, kui oleme võimelised iseenda emotsioone juhtida ja suudame ka teise emotsioone reguleerida isik ja

tunneme end suhetes teistega mugavalt ja kindlalt.

Iseseisva isikuna olemise korral ei täidaks teine ​​tegur. Nendel inimestel pole privaatselt mugav olla; sel juhul on suur vajadus iseregulatsiooni järele. Ja vastupidi, ülalpeetav inimene tunneb end selles läheduses väga hästi, kuid mitte iseseisvalt, on vaja segi ajada teise inimesega.

• Võite olla huvitatud: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus teie sentimentaalsest partnerist"

Asümmeetriad paaris

Konsulteerides on paaride leidmine väga tavaline milles üks liikmetest on rohkem sõltuv ja teine ​​iseseisvam. Mis nendel juhtudel juhtub?

Kõige sõltuvam inimene alustab kogu hooldust, mida peab oma partneri jaoks vajalikuks, ilma et ta seda taotleks. Jätad kõik vajaliku ja soovitud kõrvale. Selle hoolduse abil saavad nad oma heaoluks vajalikku tugevdust, kuna tavaliselt on tegemist kahjustatud enesehinnanguga inimestega. Samuti vajavad nad otsuste tegemisel teise arvamust ja tavaliselt ei sea nad teistele piiranguid kui võimalust ennast kaitsta.

Seda tüüpi patsiendid tunnevad, et suhe oma partneriga annab neile kindluse ja stabiilsuse. See on esimene eristamine, mida tahaksin teha.

See, mida need inimesed tunnevad, on kaasasolemise turvalisusÜksindusele mõtlemine ajab nad väga hirmule ja nad eelistavad seda tüüpi suhteid, milles nad tunnevad palju ebamugavusi, kui selle lõpetamist. Ebamugavustunne on tingitud pidevast hirmust, mis neil on teise kaotamiseks, ja selle vältimiseks alustavad nad kogu hoolitsust, andes endale usaldamatust. Ja esimene eeldus, millest tervislike suhete tekkimiseks räägime, on usaldus läheduse suhtes. Sel juhul ei ole me horisontaalsuhtes, see tähendab peer-to-peer suhtes.

Sõltuvamatel inimestel leiame ennast alistuvama profiiliga, nii et inimene ei tunne end kunagi turvaliselt. Nad tunnevad end turvaliselt alles siis, kui partner kinnitab neile, kui hästi nad on midagi teinud või kui hästi nad on otsuse langetanud. See võib olla segane, kui inimene tunneb end suhtes turvaliselt. Kuid kui mõistate, et seda tüüpi suhe on hirm ja seega ebakindlus.

Kuidas saaksime tuvastada, kas meil on tervislik suhe?

Esiteks on see oluline tunda end endaga turvaliseltPidage meeles, et heaolu sõltub iseendast ja mitte meie partnerist. Kui otsime heaolu teises inimeses ja meie emotsioonid sõltuvad sellest, leiame end a düsfunktsionaalsed suhted, me ei reguleeriks omaenda emotsioone ja paneme vastutuse väliselt.

See on ka oluline et me teame, mis on meie vajadused, samuti meie partneri omad. Kui oleme need tuvastanud, on oluline, et me neid väljendaksime ja liikuksime selles suunas, et saavutada soov. Tavaliselt on hooldajatel raske kindlaks teha, millised need vajadused on. Pakun, et teeksite järelemõtlemistöö ja keskenduksite sellele, mis tekitab heaolu või mida vajate hea enesetunde saamiseks.

Kujutagem ette tükk maad, kuhu me maja ehitama hakkame. Esimene asi, mida peame ehitama, on vundamendid, ilma nendeta meie maja vastu ei pea ja tõenäoliselt vähima liigutusega variseb kokku. Suhted on nagu majad, neil peab olema kindel alus. Need on suhtlemine, usaldus, austus ja võrdsus. Kui neid ruume ei toimu, siis juhtub see, et meil pole tervislikke suhteid ja nii on siis millal löövad sisse erinevad disfunktsionaalsed sidemismustrid sellest, mida nägime varem.

Oluline on meeles pidada, et funktsionaalsed suhted peavad olema terved ja aktsepteerivad suhted iseendaga. Vastasel juhul hoiame oma ebamugavust ja kogemusi suhetes, mis neile lisanduvad teine ​​inimene, võimaldades seeläbi mõista erinevaid suhteid, mis meil on leitud.